Gall cwnselwyr Adeiladu Gwydnwch i Ddiwall y Galw sy'n Codi

Ers dechrau'r pandemig, rydym wedi clywed llawer am doll ymchwyddiadau COVID ar weithwyr iechyd rheng flaen, yn benodol y meddygon a'r nyrsys sy'n gofalu am y rhai sydd yn yr ysbyty gyda'r achosion mwyaf difrifol. Ac eto mae'r pandemig wedi trethu clinigwyr eraill, sef gweithwyr proffesiynol iechyd meddwl, sydd wedi wynebu cynnydd mawr mewn ceisiadau am ofal.

Er mwyn dangos, mae pleidleisio gan y Cyngor Cenedlaethol dros Iechyd Ymddygiadol yn dangos bod 52% o sefydliadau iechyd ymddygiadol wedi gweld cynnydd yn y galw am eu gwasanaethau. Mae'r arolwg barn hefyd yn dangos bod tua'r un ganran o sefydliadau wedi gorfod cau rhaglenni er gwaethaf y cynnydd hwn, gan adlewyrchu colledion capasiti a refeniw sy'n lleihau.

Yn ddiamau, bydd y senario hwn yn rhoi straen ar ymarferwyr sy'n gofalu am y rhai â phroblemau iechyd meddwl. Gofynnir iddynt wneud llawer mwy gyda llawer llai, hyd yn oed wrth iddynt wynebu eu heriau pandemig personol eu hunain.

Mae'n hanfodol bod y gweithwyr proffesiynol hyn yn blaenoriaethu eu lles eu hunain wrth iddynt frwsio eu hunain ar gyfer nifer cynyddol o gleifion sy'n ymdopi â materion mwy cymhleth a thrawmatig. Yn union fel y clywsom ymlaen llaw am bob hediad awyren, dylai argyfyngau sy'n arwain at golli ocsigen sbarduno teithwyr i gau eu masgiau eu hunain cyn helpu eraill.

Un ffordd y gall ymarferwyr iechyd meddwl ddur eu hunain am yr hyn sydd o'u blaenau yw trwy hybu eu gallu i wytnwch. Wedi'i ddiffinio fel y gallu i wella'n gyflym o ddigwyddiadau anodd, bydd gwytnwch yn chwarae rhan allweddol wrth ein helpu ni i gyd i ddioddef y pandemig, ond mae'n eithriadol o hanfodol i glinigwyr.

Er bod cyfuniad o ffactorau yn pennu gwytnwch unigolyn, gan gynnwys geneteg, hanes personol, yr amgylchedd a chyd-destun sefyllfaol, gall unigolion fynd ati i wella eu gwytnwch mewn sawl ffordd, gan gynnwys:

• Edrychwch ar adfyd fel cyfle i gynyddu hyder a hunaneffeithlonrwydd. Fel y cwestiwn clasurol “mae gwydr yn hanner gwag neu hanner llawn”, yn aml mae yna ffordd i droi eich persbectif negyddol a'i wneud yn bositif.
• Osgoi bod yn rhy galed arnoch chi'ch hun. Yn lle bod yn feirniad gwaethaf eich hun, ystyriwch sut y byddech chi'n ymateb i ffrind neu rywun annwyl yn eich sefyllfa chi.
• Adeiladu egni trwy berthnasoedd. Mae perthnasoedd cryf yn hanfodol i wytnwch emosiynol. Maent yn ffynhonnell gefnogaeth, yn seinfwrdd adeiledig, yn ffordd i gael persbectif gwahanol ar waith a bywyd.
• Deall y gwahaniaeth rhwng perffeithiaeth a rhagoriaeth. Mae'r term “gweithio'n ddoethach nid yn anoddach” yn un pwysig. Gallwn ddysgu cynyddu ein heffeithlonrwydd a'n cynhyrchiant i'r eithaf.
• Arhoswch yn y presennol. Mae llawer ohonom yn poeni am yr hyn a allai fynd o'i le yn y dyfodol ac yn dyfalu pethau yr ydym eisoes wedi'u gwneud. Yn lle, dylem ganolbwyntio mwy ar yr hyn a hyn.
• Ymarfer hunanofal. Gwnewch eich lles eich hun yn flaenoriaeth. Bwyta'n iach. Arhoswch yn egnïol. Myfyriwch. Darllenwch. Rhowch sylw i'r gweithgareddau sy'n effeithio'n gadarnhaol ar eich hwyliau a'u gwneud yn rhan o drefn.

Gall dilyn y camau hyn helpu ymarferwyr iechyd meddwl nid yn unig i ofalu amdanynt eu hunain, ond hefyd i ofalu'n well am eraill. Mae'n helpu i reoleiddio ein hemosiynau fel y gallwn fod yn llai adweithiol ac yn fwy ymatebol, gan ganiatáu inni gael gafael ar dosturi tuag at ein hunain gymaint â'n cleientiaid neu gleifion.