Heriau Rhianta Yn ystod COVID-19

Nghynnwys

• Pwyntiau allweddol
• Effaith Unigol COVID-19
• Rhianta Trwy Trawma a Phryder
• Hyfforddi'r Ymennydd i Hunanreoleiddio

Pwyntiau allweddol

• Mae rhieni modern yn aml yn dibynnu ar adnoddau i'w tywys trwy anawsterau, ond gall brwydrau unigol yn ystod y pandemig adael rhieni i deimlo ar goll.
• Fodd bynnag, nid yw magu plant â phryder neu rianta plentyn â phryder yn newydd, ac mae'n brofiad cyffredin yn ystod y pandemig.
• Er mwyn helpu ein hunain a'n plant i ddelio â phryder, mae angen i ni ddysgu hunanreoleiddio, sy'n cynnwys tawelu'r rhan o'n hymennydd sy'n ymateb i berygl.
• Gall ymyriadau sy'n seiliedig ar ymwybyddiaeth ofalgar helpu rhieni a'u plant i ddelio â phryder.

Mae gan rianta modern lawer o adnoddau. Pan fyddwch chi'n darganfod eich bod chi'n feichiog, gallwch chi gofrestru ar gyfer apiau sy'n rhoi manylion yr hyn sy'n digwydd i'ch embryo o ddydd i ddydd. Mae llyfrau a gwefannau ar gael i helpu i benderfynu pa stroller, potel, swaddle, sedd bownsio, a theether, sydd orau ar gyfer eich babi yn seiliedig ar anghenion, dymuniadau a daearyddiaeth benodol eich teulu (meddyliwch olwynion stroller eang ar gyfer y ddinas ac yn deneuach y bwrdwn). Pan na fydd eich babi yn cysgu, mae yna golofnau cyngor a gwyddonwyr cysgu i droi atynt. Mae gwefannau ac arbenigwyr a blogiau ar gyfer unrhyw beth a phopeth o ran magu plant. Rydym wedi dod yn genhedlaeth o rieni sy'n dibynnu arno i dawelu pryderon a dod o hyd i arweiniad.

Effaith Unigol COVID-19

Ewch i mewn i COVID-19, ac mae llawer o rieni wedi teimlo eu bod yn sydyn wedi gorfod rheoli cymhlethdodau magu plant mewn pandemig yn unig. Yn yr amseroedd digynsail hyn, mae rhieni'n cael brwydrau unigol ac fe allai eu gadael yn teimlo'n ynysig ac ar goll. Er gwaethaf ymdrechion gorau slogan ymgyrch “rydym i gyd yn hyn gyda'n gilydd”, nid ydym.

Yn dibynnu ar eich lleoliad daearyddol efallai y bydd eich plant wedi mynd yn ôl i'r ysgol yn llawn amser y cwymp diwethaf, tra mewn rhannau eraill o'r wlad mae teuluoedd yn gobeithio y bydd eu plant yn gallu dychwelyd yn ddiogel ar y marc 18 mis. Mae rhai teuluoedd wedi colli rhieni, neiniau a theidiau, ffrindiau, a hyd yn oed plant tra nad yw eraill yn bersonol yn adnabod rhywun sydd wedi cael y firws. Mae gweithwyr rheng flaen wedi gorfod neilltuo mwy o oriau i weithio nag erioed o'r blaen, gan adael plant gartref yn aml i reoli ysgol rithwir yn annibynnol. Mae eraill wedi bod adref gyda'u plant yn fwy nag erioed o'r blaen ac yn ceisio rheoli gwaith wrth rianta a goruchwylio'r ysgol.

Mae'r rhan fwyaf ohonom yn cael trafferth mewn rhyw ffordd a gall deimlo'n unig ac yn ddiymadferth. Fel cenhedlaeth o rieni sy'n dibynnu ar farn arbenigol a phentref cymorth cyfryngau cymdeithasol, gall deimlo fel nad oes gennym unrhyw le i droi.

Rhianta Trwy Trawma a Phryder

Wedi dweud hynny, os ydym yn camu'n ôl ac yn edrych ar yr hyn sy'n digwydd ar hyn o bryd trwy lens trawma a phryder, nid yw'r cyfan yn newydd. Mae'r seiciatrydd, awdur, ac addysgwr Bessel van der Kolk yn diffinio rhagamodau trawma fel a ganlyn: diffyg rhagweladwyedd, ansymudedd, colli cysylltiad, fferru allan, colli synnwyr ac amser, a cholli diogelwch. Bu'n rhaid i ni lywio'r holl bethau hyn dros y flwyddyn ddiwethaf.

Rydyn ni i gyd yn byw trwy brofiad trawmatig. Mae wedi gadael llawer ohonom a'n plant yn teimlo amlygiadau newydd o bryder. Os byddwn yn enwi ein profiad o'r amser hwn fel y cyfryw, efallai y byddwn yn gallu dod o hyd i'r gefnogaeth sydd ei hangen arnom unwaith eto. Nid yw magu plant â phryder neu rianta plentyn â phryder yn newydd i lawer ohonom, dim ond cynnwys y profiad hwn sy'n newydd.

Y newyddion da yw, nid yw pryder yn gwybod cynnwys. Wrth i wybodaeth ddod i'n hymennydd, caiff ei hidlo trwy'r amygdala. Mae'r strwythur ymennydd hwn yn ein paratoi ar gyfer yr ymateb ymladd yn erbyn hedfan fel ein bod yn barod i ymateb pan fyddwn mewn perygl. Yr her yw pan fydd yr amygdala yn synhwyro bod rhywbeth yn amiss, mae'n ymateb, hyd yn oed os nad oes bygythiad ar fin digwydd. Felly rydyn ni'n teimlo ein bod ni mewn perygl uniongyrchol neu gyson p'un a ydyn ni mewn gwirionedd ai peidio. Mae deall y mecanwaith ymennydd hwn yn caniatáu inni lunio ein pryderon cyfredol yn gwestiwn rhianta mwy cyffredin: Sut allwn ni helpu ein plant (a ninnau) i reoli pryder?

Hyfforddi'r Ymennydd i Hunanreoleiddio

Mae'r ateb i'r cwestiwn hwn yn dechrau gyda dysgu hunanreoleiddio. Mewn siarad niwrowyddoniaeth, mae hyn yn golygu bod angen i ni ddysgu tawelu'r amygdala. Yn ein llyfr Gweithio gyda Poeni , mae fy nghyd-awdur Samantha Sweeney a minnau’n cynnig ymyriadau ar sail ymwybyddiaeth ofalgar fel ateb. Efallai ei bod yn ymddangos yn or-syml dychmygu bod anadlu dwfn, gwrando am bum sain, neu ymarferion ymwybyddiaeth synhwyraidd yn mynd i ddatrys y pryder a grëir gan bandemig byd-eang, ac ni fyddant yn gwneud iddo ddiflannu'n llwyr. Ond, byddant yn helpu'ch plant (a chi) i ddysgu rheoli eu pryder mewn ffyrdd y gallant eu defnyddio trwy gydol eu bywydau. Felly, yn yr amser hwn sy'n teimlo'n llethol ac ar adegau yn ddiymadferth, cofiwch nad ydych chi ar eich pen eich hun a bod y gefnogaeth rydych chi bob amser wedi pwyso arni yn dal i fod yn hygyrch.

Llywio Ein Hunain a'n Cleientiaid Trwy Traumas Newydd a Datblygol

https://catalog.pesi.com/sq/bh_001345_body_keeps_the_score_freeevent_email_sq-117963?utm_medium=email&utm_source=sp&utm_campaign=033120_bh_c_rt_BesselFREE_LiveWebcast_1pm_throttled&spMailingID=32093977&spUserID=MTU1MDIzNDIyNzQ0S0&spJobID=1664874961&spReportId=MTY2NDg3NDk2MQS2 PESI CE Catalog - Tudalen Gartref

Ebrill 2il, 2021