Croeso i Drallod!

Hapus.

Hapus hapus.

Hap hap hip-hap yn hapus.

Digon, yn barod. Croeso i Sut i Fod yn Gwyllt: Y Blog.

Beth yw Hyn oll?

Am lawer o'r 20 mlynedd diwethaf, mae seicoleg wedi bod ag obsesiwn â'r ymchwil am hapusrwydd. Er bod clinigwyr o'r blaen wedi canolbwyntio ar liniaru dioddefaint eithafol, yn fwy diweddar rydym wedi archwilio sut i godi pobl o anfodlonrwydd amrywiaeth gardd i gyflawniad uwch.

Ar un ystyr, ni ddylai hyn fod yn angenrheidiol. Er bod tlodi ac anffawd yn gyffredin yn y gymdeithas fodern, nid ydynt yn agos mor gyffredin ag yr oeddent yn amgylchedd esblygiadol ein rhywogaeth. Mae gennym geir, toeau, systemau gofal iechyd, poptai microdon, a chwrw artisanal. Rydym yn gweithio, ar y cyfan, mewn amgylchedd gweddol ddiogel. Rydyn ni'n cysgu mewn gwelyau cyfforddus. Mae gennym gyfleoedd digymar ar gyfer adloniant.

Pe bai dinesydd o'r Oesoedd Canol yn cael ei drawsblannu i Ogledd America yr 21ain Ganrif, byddai'n meddwl ei fod wedi cyrraedd y nefoedd.

Ond edrychwch o gwmpas.

Mae anhapusrwydd yn ein hamgylchynu. Mae'r cyfryngau'n siarad am argyfwng iechyd meddwl, er gwaethaf y ffaith ein bod yn gwario mwy ar iechyd meddwl y pen nag ar unrhyw adeg yn ein hanes. Mae cyfraddau iselder yn codi, ac nid yn unig am ein bod yn ehangu'r diffiniad o iselder yn barhaus i gynnwys cyfrannau mwy byth o'r boblogaeth. O'r rhai na chawsant eu diagnosio ag iselder clinigol, mae llawer yn anfodlon â lefel y hapusrwydd y maent wedi'i gyflawni yn eu bywydau.

Os yw diwylliant yn beiriant ar gyfer cynhyrchu hapusrwydd dynol, mae'n ymddangos bod ein un ni yn camweithio - ac yn hynod aneffeithlon. Efallai y dylem edrych a gweld beth sydd wedi mynd o'i le.

Mae maes seicoleg gadarnhaol yn fawr ar y syniad o gryfderau llofnod. Os ydym, mewn byd o ddigonedd cymharol, wedi llwyddo i greu cymaint o drallod, yna efallai mai anhapusrwydd yw ein gwir gryfder llofnod. Gadewch i ni wneud y gorau ohono.

Siâp Pethau i Ddod

Mae'r blog hwn wedi'i ysbrydoli gan fy llyfr Sut I Fod Yn Farchog: 40 Strategaeth rydych Chi eisoes yn eu Defnyddio (Harbinger Newydd, 2016). Byddaf yn siarad am ddarnau o'r llyfr, ac am strategaethau nad oeddent yn ymddangos ar ei dudalennau. Nodaf nodweddion cymdeithasol a allai gyfrannu at anhapusrwydd dynol. Byddaf yn cyflwyno ymchwil berthnasol. Byddaf yn awgrymu amheuaeth ar gyfer rhai o honiadau mwy mawreddog y diwydiant iechyd meddwl, umm. Rwy'n rhan lled-amharod ohoni.

Hoffwn hefyd i'r blog fod ychydig yn rhyngweithiol o leiaf. Ar adegau, byddaf yn argraffu llythrennau a darnau Q ac A. I'r perwyl hwn, mae croeso i chi fy ysgrifennu yma yn Psychology Today. Gan gynnwys:

• Ffyrdd y byddwch yn erydu eich hapusrwydd, eich bodlonrwydd a'ch brwdfrydedd eich hun.
• Cwestiynau am seicoleg gadarnhaol, anawsterau hwyliau, a chyflawniad bywyd. (Deallwch, fodd bynnag, na allaf gynnig cyngor clinigol yn y fforwm hwn.)
• Pynciau yr hoffech i mi eu cynnwys.

Tipyn Amdanaf i

Rwy'n seicolegydd sy'n ymarfer yn Vancouver, Canada. Yn 2002 sefydlais Clinig Changeways - enw syfrdanol o ddychmygol a fabwysiadais o'r gwasanaeth yr oeddwn wedi bod yn ei redeg o'r blaen yn Ysbyty UBC - y Rhaglen Newidiadau. Bellach mae gennym 14 o seicolegwyr sy'n darparu therapi ymddygiad gwybyddol a thriniaethau eraill sy'n seiliedig ar dystiolaeth ar gyfer pryder, iselder ysbryd, newid bywyd, llosgi, trallod sy'n gysylltiedig ag iechyd, a llawer mwy.

Mae fy llyfrau yn cynnwys How to be Miserable, The Assertiveness Workbook, Your Depression Map, ac Private Practice Made Simple. Yn fy amser hamdden rwy'n gweithredu perllan fach y tu mewn i British Columbia, gan dyfu afalau, gellyg, eirin gwlanog, bricyll, ceirios ac eirin. Nid oes gennym unrhyw anifeiliaid bwriadol, er bod ein gwesteion yn cynnwys ceirw, eirth, cynghorau, afancod, dyfrgwn a llygod mawr.

Ychydig yn drwm ar y rattlesnakes er fy chwaeth i, ond hei: nid yw bywyd byth yn berffaith.