Gall Maeth Gryfhau'r System Imiwnedd i Ymladd COVID-19

Nghynnwys

• Y Cyswllt rhwng Iechyd Metabolaidd ac Achosion Difrifol COVID-19
• Arferion Deietegol i Leihau'r Risg o COVID-19
• Darlleniadau Hanfodol Diet
• Sut y gall Dieting Newid Eich Microbiome

• Gall gordewdra, pwysedd gwaed uchel, a diabetes math dau godi'r risg o fynd i'r ysbyty a marwolaeth o COVID-19, mae ymchwil yn awgrymu.
• Gall bwyta diet bwydydd cyfan a monitro siwgr gwaed helpu i gynnal iechyd metabolig.
• Gall diet ac iechyd metabolig gryfhau'r system imiwnedd i ymladd COVID-19 a heintiau firaol eraill.

Ni all unrhyw ddeiet leihau eich risg o ddal COVID-19. Ni all firysau atgynhyrchu heboch chi, felly os ydyn nhw'n dod o hyd i chi, maen nhw'n mynd i mewn. Fodd bynnag, nid ydym yn seigiau Petri goddefol. Mae'r corff dynol wedi'i arfogi â system ddiogelwch soffistigedig ar gyfer adnabod a dileu tresmaswyr o bob math. Felly iechyd eich system imiwnedd i raddau helaeth sy'n penderfynu ar eich tynged yn y pen draw. Felly, a oes diet sy'n cryfhau'ch system imiwnedd?

Mae rhai eiriolwyr ffyrdd o fyw Môr y Canoldir, fegan, a charbon-isel yn honni y gall dilyn eu diet o ddewis eich helpu i ymladd yn erbyn COVID-19, ond ni phrofwyd unrhyw ddeiet yn wyddonol yn erbyn y firws hwn.

Ac eto, hyd yn oed gyda chyfanswm crand o sero astudiaethau dietegol ar gael hyd yma, byddai'n gamgymeriad dod i'r casgliad nad yw diet o bwys mewn pandemig.Mewn gwirionedd, dylai pandemig ysgogi pob un ohonom i ddyblu ansawdd dietegol, oherwydd mae gan y mwyafrif o bobl sy'n dioddef canlyniadau difrifol o heintiau COVID rywbeth yn gyffredin: iechyd metabolig gwael.

Y Cyswllt rhwng Iechyd Metabolaidd ac Achosion Difrifol COVID-19

Mae astudiaeth newydd o dros 900,000 o ysbytai sy'n gysylltiedig â COVID yn yr Unol Daleithiau yn cadarnhau bod pobl mewn risg llawer uwch am gymhlethdodau a marwolaeth o'r firws hwn os oes ganddynt ordewdra, pwysedd gwaed uchel, a / neu ddiabetes math dau.

Er y gall yr amodau hyn ymddangos yn anghysylltiedig, yn aml maent yn wahanol tentaclau o'r un bwystfil sylfaenol: ymwrthedd i inswlin, aka cyn-diabetes. Y newyddion drwg yw bod o leiaf un rhan o dair o oedolion America â chyn-diabetes - ac nid yw 80% ohonom yn ei wybod, oherwydd nid yw'r mwyafrif o feddygon yn profi amdano o hyd.

Mewn pobl sydd ag ymwrthedd i inswlin, mae lefelau inswlin yn tueddu i redeg yn rhy uchel. Y broblem gyda lefelau inswlin uchel yw nad rheoleiddiwr siwgr gwaed syml yn unig yw inswlin - mae'n brif hormon metabolig sy'n cerddorio ymddygiad pob system organ yn y corff. Mae lefelau inswlin uchel yn ein symud i'r modd twf a storio, gan ei gwneud hi'n hawdd cronni gormod o fraster y corff. Mae inswlin hefyd yn chwarae rhan fawr wrth reoli pwysedd gwaed, siwgr gwaed, a'r system imiwnedd - mae'r tri ohonynt yn ymwneud yn agos â'r ffordd yr ydym yn ymateb i heintiau COVID-19.

Pwysedd Gwaed. Mae pobl sydd ag ymwrthedd i inswlin yn tueddu i fod â lefelau anarferol o isel o ensym arwyneb celloedd o'r enw ACE-2, sy'n gyfrifol am ostwng pwysedd gwaed ac amddiffyn celloedd yr ysgyfaint rhag anaf. Mae'n digwydd felly mai'r unig ffordd y gall COVID-19 gael mynediad i unrhyw gell ddynol yw trwy rwymo i ACE-2 yn gyntaf. Fel ysgwyd llaw gyfrinachol, mae'r cysylltiad crefftus hwn yn twyllo'r gell i siomi ei gwarchod a chroesawu'r firws y tu mewn. Oherwydd bod COVID-19 yn clymu moleciwlau ACE-2, mae gan bobl sydd ag ymwrthedd inswlin sydd wedi'u heintio â COVID-19 hyd yn oed lai o ensymau ACE-2 ar gael i gadw pwysedd gwaed a niwed i'r ysgyfaint dan reolaeth nag y maent fel arfer, gan eu gadael yn fwy agored i gymhlethdodau. (Dalan et al. 2020).

Siwgr Gwaed. Unwaith y bydd y tu mewn, mae'r firws yn herwgipio llinellau cydosod y gell i wneud copïau ohono'i hun. Mae wedi bod yn hysbys ers tro bod firysau anadlol fel ffliw yn arbennig o ddieflig mewn pobl â diabetes math dau, gyda thystiolaeth gynyddol yn awgrymu bod lefelau siwgr gwaed uwch yn annog firysau i luosi'n gyflymach (Drucker 2021).

System Imiwnedd. Canfu'r astudiaeth cain hon o Brifysgol Stanford fod systemau imiwnedd pobl sydd ag ymwrthedd i inswlin yn ymateb yn swrth ac yn annormal iawn i heintiau firws anadlol o'u cymharu â phobl sy'n metabolig iach, gan gymryd o leiaf saith diwrnod i ddechrau amddiffyn amddiffynfa.

Arferion Deietegol i Leihau'r Risg o COVID-19

Pa ddeiet a allai helpu i atal COVID-19? Unrhyw ddeiet sy'n cadw lefelau glwcos yn y gwaed ac inswlin mewn ystod iach.

Yn anffodus, mae'r meddyginiaethau cartref mwyaf poblogaidd y credir eu bod yn helpu i atal firysau fel sudd oren, fitaminau gummi, te gyda mêl, a surop elderberry yn gwneud yr union beth i'r gwrthwyneb, oherwydd eu bod i gyd yn uchel mewn siwgr, sy'n gyrru lefelau inswlin i fyny. Beth allwch chi ei wneud yn lle?

1. Bwyta diet bwydydd maethlon cyfan . Mae bwyd cyfan yn cynnwys un cynhwysyn, mae i'w gael ym myd natur, ac mae'n darfodus. Mae wyau, cnau, eog, zucchini, stêc a llus i gyd yn enghreifftiau o fwydydd cyfan. Osgoi bwydydd ffatri a charbohydradau mireinio fel siwgr, blawd, sudd ffrwythau, a chynhyrchion grawnfwyd sy'n achosi pigau annaturiol o serth mewn lefelau siwgr yn y gwaed ac inswlin.

Darlleniadau Hanfodol Diet

Sut y gall Dieting Newid Eich Microbiome