Chwilio am Atgofion Coll

Ar gyfer amgodio a storio, mae ein cof yn rhyfeddol - cymryd a chynrychioli llawer amhenodol o wybodaeth o'r byd. O ran adfer, fodd bynnag, mae ein cof yn rhyfeddol o gyfyngedig. Mewn gwirionedd, mae adalw yn parhau i fod yn un o ddirgelion mawr y cof - pam mae rhai atgofion yn dod yn ôl atom yn hawdd, tra bod eraill yn parhau i fod yn gudd, hyd yn oed ar ôl ymdrechion dro ar ôl tro i ddod o hyd iddynt. Dyma rai ffyrdd i annog adfer atgofion personol o'r we helaeth, rhyng-gysylltiedig sy'n gof.

1) Ailedrych ar y lleoedd o gof.

Pan ddaw i'r cof, rydym ni can mynd adref eto. Mae lleoedd ein gorffennol yn darparu ciwiau hael effeithiol ar gyfer adfer atgofion personol pell. Gall ymweld â lleoedd yn gynharach yn ein bywydau adfer atgofion na chawsant eu galw yn ôl ers blynyddoedd lawer, yn fyw ac yn fanwl. Gyda'i doreth o giwiau adalw manwl gywir, mae lle yn wirioneddol yn wneuthurwr petite cyffredinol, gan alw atgofion anghofiedig.

Gall lleoliadau penodol adfer hen atgofion ar unwaith ac yn uniongyrchol. Ar ben hynny, mae'r atgofion newydd hyn yn galw hyd yn oed mwy o atgofion, gan ychwanegu at ein cof hunangofiannol a gwrthdroi'r broses dynnu arferol sy'n dod gydag amser ac oedran.

Mae ailedrych ar leoedd ein gorffennol yn dangos bod adfer cof tymor hir yn cynnwys dau ffactor: cynrychiolaeth y cof ei hun a'r llwybr adalw i'r cof hwnnw. Mae cynrychioliadau cof o ddigwyddiadau personol yn parhau i fod yn fyw ac yn gyfan dros nifer o flynyddoedd, hyd yn oed tra bod llwybrau adalw yn dod yn gudd ac yn anhygyrch gyda chamddefnydd. Pan fydd y ciwiau adalw atgofus hyn yn cael eu hailadrodd gan y ciwiau adalw atgofus ar union safleoedd y digwyddiadau, gall atgofion nad ydym wedi meddwl amdanynt ers blynyddoedd ddychwelyd gyda grym ac eglurder rhyfeddol.

2) Ystyriwch amser penodol yn eich bywyd a chanolbwyntiwch arno un profiad canfyddiadol.

Canolbwyntiwch ar arogl neu wyneb neu gân neu deimlad corfforol. Yna gall y profiad canfyddiadol â ffocws hwnnw arwain at brofiadau cysylltiedig eraill, gan ddatgelu cof mwy cyflawn yn y pen draw.

Gallwch wneud hyn yn feddyliol neu gallwch fod yn fwy egnïol agored. Oeddech chi'n byw ger becws fel plentyn? Ewch i ymweld â becws - unrhyw becws - i weld a yw'r arogleuon yn sbarduno atgofion. Ailchwarae hen gân. Ymweld â maes chwarae a mynd i lawr sleid, gan ail-fyw'r hen deimladau. Gweld pa brofiadau canfyddiadol sy'n dod yn ôl, a dilynwch eu harweiniad.

Os yw'ch cof yn cynnwys rhywun penodol a'ch bod chi'n gwybod pa bersawr neu sebon a ddefnyddiodd y person hwnnw, dewch o hyd i'r persawr neu'r sebon hwnnw, ei arogli, a gweld pa ddelweddau y mae'n eu dwyn i gof. Neu os oes bwyd yn gysylltiedig, blaswch y bwyd hwn a chanolbwyntiwch ar y chwaeth benodol. Roedd Marcel Proust yn rhagweld llawer o ymchwil cof pan nododd y llif o atgofion yn llifo o flas petite madeleine wedi'i drochi mewn te.

3) Olrhain yn ôl ffynonellau gwreiddiol eich cysyniadau am y byd.

Siaradwch â rhieni, brodyr a chwiorydd, hen ffrindiau, a chyn-athrawon am gysyniadau ac agweddau penodol sydd gennych chi. Gall yr hyn maen nhw'n ei ddweud ddatgelu'r digwyddiadau penodol a arweiniodd at y cysyniadau a'r agweddau hyn.

Mae dysgu trwy brofiad yn mynd yn ei flaen pan fydd atgofion mynych o ddigwyddiadau tebyg yn cyfuno gwybodaeth gyffredinol. Mae mynd allan i fwytai dro ar ôl tro yn arwain at well dealltwriaeth o fwytai yn gyffredinol - hyd yn oed wrth i ni anghofio manylion pob pryd bwyd.

Dyna un rheswm rydyn ni weithiau'n cymysgu'r hyn a ddigwyddodd ar adegau penodol. Rydym yn troshaenu gwybodaeth o ddigwyddiadau tebyg fel delweddaeth wedi'i arosod, camosod manylion wrth ennill gwybodaeth fwy cyffredinol.

Dyna hefyd pam mae'n ymddangos bod gan blant atgofion gwell nag oedolion weithiau. Efallai y bydd plentyn ifanc yn amlwg yn cofio rhyngweithio penodol wrth siopa am ddillad un prynhawn oherwydd efallai bod y plentyn hwnnw wedi mynd i ddillad yn siopa dim ond llond llaw o weithiau. Mae'n debyg bod yr oedolyn, fodd bynnag, wedi mynd i siopa gannoedd o weithiau. Er bod gan y plentyn gof mwy byw y prynhawn hwnnw, mae gan yr oedolyn gof cyfoethocach a llawnach ar gyfer siopau dillad yn gyffredinol.

Dyna'r broses ddysgu arferol. Ond gellir gwrthdroi'r broses honno trwy leoli'r digwyddiadau penodol a gyfunodd yn wybodaeth gyffredinol. Fel llanw uchel cryf gall achosi i afon aber wyrdroi cwrs ac ymchwyddo i fyny'r afon, gall siarad â phobl a oedd yn ffynonellau gwreiddiol ein cysyniadau a'n hagweddau cyffredinol beri i agweddau ar atgofion cyffredinol lifo i fyny'r afon a changhennu i'w llednentydd penodol. Yn y ffordd honno, gallwn adfer atgofion o'r digwyddiadau gwreiddiol.

4) Pan ddaw cof y gofynnir amdano, ei recordio .

Disgrifiwch y cof yn ysgrifenedig neu ffotograffwch artiffact perthnasol. Mae'n anodd dod o hyd i atgofion anodd eu darganfod am reswm. Mae eu llwybrau adfer wedi tyfu'n wyllt ac yn anhygyrch. Mae atgofion o'r fath - pa mor fyw bynnag y byddant yn dychwelyd o'r diwedd - yn debygol o gael eu hanghofio eto. Yn yr achos hwn, mae cof allanol yn llawer mwy dibynadwy na chof mewnol.

* * *

Mae cof tymor hir yn cynnwys casgliad helaeth o ddigwyddiadau o'n gorffennol. Ym mywyd beunyddiol, rydyn ni'n dod yn ymwybodol o faint mae ein cof yn ei ddal. Cerddwn gan arogl rhyfedd gyfarwydd nad ydym wedi ei drewi ers blynyddoedd ac mae hen atgof yn dychwelyd yn sydyn. Wrth ddarllen llyfr, mae cof unigryw yn ymwthio i'n hymwybyddiaeth - cof sy'n ymddangos yn anghysylltiedig â'r hyn yr ydym yn ei ddarllen. (Mae'n bwysig nodi atgofion anwirfoddol o'r fath, oherwydd efallai eu bod yn ceisio dweud rhywbeth pwysig wrthych.)

Os ydych chi'n cael trafferth cofio rhywbeth o'ch gorffennol, cymerwch hoe, ond peidiwch â rhoi'r gorau iddi. Mae'r cof i mewn 'na, yn rhywle. 'Ch jyst angen i chi ddod o hyd i'r llwybr adfer cywir.