Dod o Hyd i Ymwybyddiaeth Ofalgar mewn Seicoleg Japan, Rhan 2

Nghynnwys

• Darlleniadau Hanfodol Ymwybyddiaeth Ofalgar
• Gwrando'n ofalus

gan Saori Miyazaki, LMFT

Rwy'n seicotherapydd sydd wedi'i hyfforddi mewn moddau seicoleg y Gorllewin. Er fy mod yn credu y gall cwnsela a seicotherapi fod yn ddefnyddiol pan fyddwn yn dioddef o heriau a symptomau iechyd meddwl amrywiol, mae gennyf ddiddordeb hefyd yn y modd y mae rhai pobl yn y Dwyrain, yn benodol Japan, yn ceisio cymorth mewn temlau Bwdhaidd ac o fyfyrio wrth wynebu heriau personol. Roeddwn hefyd yn meddwl tybed a oes unrhyw foddau ar gael nad oes angen i un gael mynediad i sefydliad crefyddol. Roeddwn yn chwilio am opsiynau i bobl yn y Gorllewin nad ydynt yn ceisio therapi siarad oherwydd eu bod yn teimlo ei fod yn dod gyda label o “rydych chi'n wallgof a dyna pam rydych chi'n gweld therapydd.”

Pan oeddwn yn chwilio am foddolion iechyd meddwl meddyliol “hunan-fyfyriol” a allai fod yn ddewis arall i seicotherapi Gorllewinol, deuthum ar draws therapi Naikan, sy’n llythrennol yn golygu “edrych y tu mewn” neu “fewnrwydi.” Mae'n seiliedig ar y dwys. hyfforddiant o'r enw “Mishirabe” o sect Jodo Shinshu (Pureland) Bwdhaeth Japan. Mae Naikan yn ddull hunan-fyfyriol strwythuredig a ddyluniwyd i gynyddu hunanymwybyddiaeth. Fe'i haddaswyd yn y 1940au gan Ishin Yoshimoto, dyn busnes llwyddiannus o Japan a ymddeolodd a fireiniodd “ Mishirabe ”i fod yn llawer mwy hygyrch i'r cyhoedd trwy hepgor yr agwedd grefyddol.

Penderfynodd Yoshimoto neilltuo ei amser a'i egni i helpu pobl, gan sefydlu canolfan encilio yn Yamato-Koriyama yn archddyfarniad Nara, i unrhyw un a oedd yn barod i fyfyrio ar eu bywydau beunyddiol trwy Naikan. Croesawodd unrhyw un o bobl gyffredin a oedd ag iselder ysbryd a / neu gam-drin sylweddau i aelodau maffia Japan â hanes troseddol difrifol. Fe wnaeth Yoshimoto hefyd feithrin llawer o ddisgyblion o bob rhan o Japan a aeth yn ôl i'w tref enedigol i agor eu canolfannau Naikan eu hunain i barhau i helpu eraill.

Daeth Naikan yn hysbys y tu allan i Japan ac mae'n cael ei ymarfer yn Awstralia, Ewrop a China. Mae rhai ymarferwyr yn ei ddefnyddio gyda seicotherapi Gorllewinol i drin pobl â symptomau iechyd meddwl amrywiol a'i ymgorffori fel rhan o'u proses adsefydlu. Rwy'n credu y derbyniwyd Naikan ledled y byd fel offeryn hunan-fyfyrio dan arweiniad oherwydd nid yw ei arfer yn awgrymu bod gennych salwch meddwl penodol, ac fe'i cynhelir mewn canolfannau Naikan yn hytrach nag ysbytai meddwl.

Fel rheol, mae enciliad Naikan yn para pump i saith diwrnod. Mae'r cyfranogwyr yn eistedd yn dawel mewn cornel o'r ystafell, wedi'u hynysu gan sgriniau a gofynnir iddynt fyfyrio ar dri chwestiwn sylfaenol ynghylch gofalwr rhywun. Mae'r arfer hwn yn cynyddu ymwybyddiaeth ac yn gwella ymwybyddiaeth ofalgar.Y tri chwestiwn sylfaenol yw:

1. Pa gefnogaeth y mae'r person hwn (eich gofalwr) wedi'i rhoi ichi?

2. Beth ydych chi wedi'i roi i'r person hwn yn gyfnewid?

3. Pa drafferth ydych chi wedi achosi'r person hwn?

Nid oes therapydd ond oddeutu bob dwy awr bydd cyfwelydd yn mynd ar drywydd pob cyfranogwr ac yn gofyn iddo adrodd, yn seiliedig ar y tri chwestiwn, ar yr hyn y maent wedi myfyrio arno. Nid yw'r cyfwelydd byth yn rhoi awgrymiadau ond mae'n darparu cefnogaeth trwy gydol y broses fyfyrio trwy wrando. Tra bod Naikan yn cael ei ddefnyddio'n effeithiol i fyfyrio ar berthnasoedd mewnol-bersonol â phobl o'ch dewis, awgrymir eich bod chi'n dechrau gyda'ch gofalwr (gofalwyr) a hunan-fyfyrio ar eich cymeriad eich hun a gweithredoedd y gorffennol.

Yn ystod adlewyrchiad Naikan, nid ydym yn cael cyfle i fyfyrio ar ba drafferth y mae'r bobl yr ydym yn myfyrio arni wedi ein hachosi. Mae hyn oherwydd ein bod yn naturiol dda am ddarganfod pa gamau anghywir y mae eraill wedi'u gwneud i ni. Mae proses Naikan yn ein tywys i edrych ar sefyllfa o safbwyntiau eraill ac nid yn unig ein rhai ni. Mae'n gwneud i ni archwilio ein perthynas fewnol â'r person penodol hwn oherwydd ein bod yn aml yn methu â gweld y “darlun cyfan” pan fydd gennym weledigaeth twnnel oherwydd ein teimladau.

Rwyf wedi mynd trwy'r encil Naikan saith diwrnod cyfan a byr yn ystod y blynyddoedd diwethaf. Fy nghyfrifoldeb i oedd eistedd yn dawel a gwneud Naikan trwy'r dydd a glanhau fy lle yn y bore. Efallai y credwch y bydd yn anodd iawn oherwydd y cyfyngiadau hyn ond byddwch yn sylweddoli'n fuan eich bod yn cael eich meithrin trwy'r dydd gan garedigrwydd eraill.

Er enghraifft, mae'r aelodau staff sy'n coginio ac yn dod â seigiau blasus ac iach iawn yn gofalu am eich prydau bwyd. Bydd y cyfwelydd yn dod i ddilyn gyda chi bob cwpl o oriau ac yn neilltuo ei sylw i'ch cefnogi trwy gydol proses Naikan. Mae bron fel gwyliau “ymwybyddiaeth ofalgar” moethus oherwydd eich bod yn rhydd o'ch cyfrifoldebau beunyddiol ac yn cael myfyrio yn unig.

Darlleniadau Hanfodol Ymwybyddiaeth Ofalgar

Gwrando'n ofalus