Sut i Wneud Newidiadau yn Eich Personoliaeth

Mae personoliaeth yn cynnwys y ffyrdd hirhoedlog rydyn ni'n meddwl, yn ymddwyn ac yn dangos ein hemosiynau. Mae llawer o bobl yn ysgrifennu neu'n gofyn imi, “sut mae gwneud newidiadau o ran pwy ydw i? A yw hyd yn oed yn bosibl? ” Ydy, mae'n bosibl.

Nid oes yr un ohonom yn rheoli'r ffordd y mae rhieni'n ein codi sy'n siapio ein personoliaethau. Ond gallwn ddadwneud rhai o'r ffyrdd y gwnaethon nhw ein siapio neu ein cyflyru'n emosiynol fel plant nad ydyn nhw'n ein gwasanaethu'n dda fel oedolion. Mae'n bwysig ein bod yn gwneud newidiadau o'r fath fel y gallwn ddod y person gorau y gallwn fod. Byddaf yn darparu pum cam a allai fod o gymorth yn y broses hon.

Astudiaeth Mewnol o'ch Hun --– Dechreuwch Arsylwi

I ddechrau mae angen ichi edrych i mewn ar bwy ydych chi . Dechreuwch trwy ddarganfod sut i hunan-arsylwi . Bob dydd gwyliwch bawb rydych chi'n rhyngweithio â nhw. Archwiliwch sut maen nhw'n gweithredu, meddwl a dangos emosiynau. Yn bwysicaf oll, arsylwch eich ymatebion i bob person. Gofynnwch y cwestiynau hyn i'ch hun: Sut ydych chi'n teimlo? Beth yw eich barn chi? Sut ydych chi'n ymddwyn gyda phob un? Efallai yr hoffech chi fachu llyfr nodiadau a chofnodi'ch arsylwadau wrth i chi wneud y gwaith hwn.

Gofyn cwestiynau

Trwy ymwneud pob unigolyn â chi, gofynnwch gwestiynau i bob un. Pam wnaethoch chi grio, chwerthin, gwylltio? Pam oeddech chi'n meddwl hynny? Pam wnaethoch chi weithredu felly? Mae gofyn cwestiynau yn atal tybio beth mae'r person arall yn ei feddwl a'i deimlo. Mae rhagdybiaethau o'r fath yn achosi ymryson perthynas.

Rolau Awtomatig

A ydych chi'n ymateb i bobl ar awto-beilot, mewn ffordd plymio pen-glin? Mae Homer B. Martin, MD a minnau yn ysgrifennu am ymatebion a rolau emosiynol awtomatig sy'n digwydd mewn perthnasoedd yn ein llyfr, Byw ar Awtomatig . Gwelsom mai adweithiau awtomatig yw achos y mwyafrif o wrthdaro rhwng perthnasoedd. Bydd o gymorth os gallwch chi adnabod y bobl hynny rydych chi'n ymateb iddyn nhw mewn modd awtomatig.

Gwnewch restr o'r hyn rydych chi'n ei feddwl amdanoch chi'ch hun. Nodwch a ydych chi'n syrthio i ffordd batrwm o uniaethu ag eraill trwy edrych ar eich rhyngweithio â ffrindiau agos a theulu. A allwch chi hefyd nodi eu rolau awtomatig, ystrydebol wrth ymwneud â chi?

Cofnodwch yr holl fanylion fel: Pwy ddywedodd beth? Beth ddigwyddodd? Sut oeddech chi'n teimlo? Pa emosiynau a ddangosodd y person arall? Gofynnwch i'ch hun pwy sy'n galw'r ergydion –– chi neu'r person arall? Pwy sy'n mynd gyda phwy i osgoi anghytundebau? Pwy sy'n helpu pwy? A yw'r naill berson yn ddiystyriol o'r llall? A yw'r naill neu'r llall ohonoch yn trin neu'n mynnu?

Gwerthuso Amgylchiadau

Yn y mwyafrif o berthnasoedd, rydym yn anwybyddu'r amgylchiadau presennol ac yn ymateb yn yr un ffordd ag yr ydym bob amser, waeth beth sy'n digwydd. Y ffordd o gwmpas hyn yw asesu'r hyn sy'n rhesymol ar hyn o bryd . Gofynnwch i'ch hun: Beth yw'r camau mwyaf rhesymol i'w cymryd? Ffordd i feddwl am hyn? Ffordd i ddangos fy emosiynau? Rhaid gwerthuso popeth yn y 3 maes hyn: ar hyn o bryd, yn y sefyllfa hon, a beth yw'r buddion i mi a'r person arall.

Defnyddiwch Sgiliau Meddwl

Y weithred sy'n drech nag ymatebion cyflyredig emosiynol i eraill yw meddwl . I feddwl bod angen i chi arafu'ch ymatebion, fel petaech chi'n eu rhoi mewn symudiad araf. Pan fyddwch chi'n arafu'ch rhyngweithiadau yn ddigonol, gallwch chi feddwl am beth i'w wneud. Pan fyddwch chi'n teimlo ymateb awtomatig yn dod ymlaen gyda pherson arall, ceisiwch ddweud, “Gadewch imi feddwl am hyn a gadewch i chi wybod fy meddyliau yn nes ymlaen."

Rhowch gynnig ar Ymddygiad Annaturiol

Er mwyn osgoi gwneud yr hyn rydych chi wedi'i wneud yn awtomatig yn eich perthnasoedd, efallai y byddwch chi'n rhoi cynnig ar ddull newydd. Mae hyn yn golygu gwneud rhywbeth annaturiol i chi. Os ydych chi'n gyfarwydd â mynnu, trin neu gysylltu i gael yr hyn rydych chi ei eisiau, ceisiwch ofyn gyda chwestiwn syml heb orhaeniad emosiynol.

Os ydych chi'n gyfarwydd â ildio a heddychu eraill mewn rhai perthnasoedd, ceisiwch godi llais. Efallai y byddwch chi'n dweud, “Diolch am eich meddyliau. Nawr gadewch imi ddweud wrthyf fy un i. ”

Safon Rhesymoldeb

Nid yw'n hawdd edrych i mewn arnoch chi'ch hun. Rydych chi wedi arfer ymateb i eraill mewn ffordd wedi'i rhaglennu y gwnaethoch chi ddysgu fel plentyn. Mae gwneud hyn yn cymryd amser ac ymdrech feddyliol ymroddedig. Byddwch yn tarfu ar yr hen ymatebion awtomatig, ystrydebol i eraill ac yn eu disodli gydag ymatebion penodol yn seiliedig ar fanylion y foment. Ar yr adeg hon ac yn y sefyllfa hon beth sydd ei angen arnaf i a'r person arall? Dyma'r cwestiwn newydd y byddwch chi'n ei ofyn gyda phob cyfarfod â pherson arall.

Byddwch chi'n helpu'ch hun i fabwysiadu a safon rhesymoldeb yn hytrach nag ymateb emosiynol awtomatig sy'n arwain at wrthdaro ac anhapusrwydd. Trwy wneud y broses hon byddwch yn dysgu mynd at bobl –– gan gynnwys eich hun –– fel y maent mewn gwirionedd ar foment benodol. Ni fyddwch yn caniatáu i eraill fod yn anystyriol neu'n afresymol gyda chi ac ni fyddwch yn caniatáu i'ch hun fod felly gydag eraill. Ni fydd perswadio emosiynol yn eich siglo mwyach. Byddwch yn osgoi'r ymddygiadau atgyrch difeddwl a ddysgir yn ystod plentyndod. Byddwch yn hapusach a byddwch yn gwella'ch perthnasoedd.