Dewch o Hyd i Delight mewn gwahanol ffurfiau ar lonyddwch

Beth yw eich synnwyr o lonyddwch?

Efallai y bydd “llonyddwch neu heddwch” yn swnio’n sentimental yn unig (“delweddu pys whirled”). Ond yn ddwfn i lawr, dyna mae'r rhan fwyaf ohonom yn hiraethu amdano. Ystyriwch y ddihareb: Y hapusrwydd uchaf yw llonyddwch .

Nid llonyddwch na heddwch y tu mewn sy'n anwybyddu poen ynoch chi'ch hun neu mewn eraill neu sy'n cael ei gaffael trwy gau i lawr. Mae hwn yn llonyddwch gwydn, yn llonyddwch y gallwch chi ddod adref iddo hyd yn oed os yw ofn, rhwystredigaeth neu dorcalon wedi ei orchuddio.

Pan fyddwch chi mewn heddwch - pan rydych chi'n ymgysylltu â bywyd tra'ch bod chi hefyd yn teimlo'n gymharol hamddenol, digynnwrf a diogel - rydych chi'n cael eich amddiffyn rhag straen, mae'ch system imiwnedd yn tyfu'n gryfach, ac rydych chi'n dod yn fwy gwydn. Mae eich rhagolygon yn bywiogi, ac rydych chi'n gweld mwy o gyfleoedd. Mewn perthnasoedd, mae teimlo'n dawel yn atal gorymatebion, yn cynyddu'r siawns o gael eich trin yn dda gan eraill, ac yn eich cefnogi chi i fod yn glir ac yn uniongyrchol pan fydd angen i chi fod.

Sut?

Rwy'n credu bod yna wahanol fathau o lonyddwch, a byddaf yn tynnu sylw at ble y gellir dod o hyd i bob un. Mae'r ddau fath cyntaf yn eithaf syml, tra bod y trydydd a'r pedwerydd yn mynd â pherson i ben dwfn y pwll. Mae wedi fy helpu i sylwi, gwerthfawrogi, ac (gobeithio) ymarfer pob un o'r rhain. Mae'n iawn canolbwyntio ar un yn unig am ychydig; mae unrhyw heddwch yn well na dim!

Yn benodol, mwynhewch eich llonyddwch, ble bynnag y dewch o hyd iddo. Yn ein diwylliant o bwysau, galwadau ymledol am sylw, a phrysurdeb ysgubol, rhaid amddiffyn heddwch mewnol. Pan fyddwch chi'n ei brofi, mwynhewch ef, a fydd yn ei helpu i suddo i mewn i chi, gan wehyddu ei ffordd i'ch ymennydd fel ei fod yn dod yn arferiad eich meddwl yn gynyddol.

Llonyddwch Rhwyddineb
Dyma lonyddwch ymlacio a rhyddhad, ac mae ar sawl ffurf. Rydych chi'n edrych allan ffenestr ac yn teimlo'n dawelach, yn siarad trwy broblem gyda ffrind, neu'n cyrraedd yr ystafell ymolchi o'r diwedd. Rydych chi'n anadlu allan yn araf, gan actifadu adain parasympathetig lleddfol eich system nerfol. Rydych chi'n gorffen swp o negeseuon e-bost neu seigiau. Roeddech chi'n poeni am rywbeth ond o'r diwedd, mynnwch newyddion da.

Whew. Gorffwys. Mae'n hawdd tanamcangyfrif y math hwn o lonyddwch neu heddwch ond mae'n cyfrif mewn gwirionedd. Cymerwch ef i mewn pan fyddwch chi'n ei deimlo.

Llonyddwch Tawelwch
Mae hyn yn ddwfn tawel mewn meddwl a chorff. Efallai eich bod wedi teimlo hyn wrth ddeffro gyntaf cyn i'r meddwl ddechrau gêr. Neu wrth eistedd wrth ymyl pwll mynydd, mae rhywbeth o'i heddwch yn llifo i'ch calon. Ar ddiwedd ymarfer corff, myfyrdod, neu ioga, efallai eich bod wedi teimlo'n dawel.

Pan fydd y meddwl a'r corff yn sefydlog, nid oes unrhyw ymdeimlad o ddiffyg nac aflonyddwch, a dim brwydro ag unrhyw beth, na gafael ar ei ôl, na glynu wrth eraill. Mae rhyddid mewnol, nad yw'n adweithedd, yn hyfryd.

Llonyddwch Ymwybyddiaeth
Mae hwn yn fath mwy cynnil o lonyddwch. Efallai eich bod wedi cael y profiad o fod wedi cynhyrfu a bod eich meddwl yn rasio. . . ac ar yr un pryd, mae lle y tu mewn sydd ddim ond yn dyst, heb ei ddatrys gan yr hyn y mae'n ei weld. Neu efallai bod gennych yr ymdeimlad o ymwybyddiaeth fel man agored lle mae golygfeydd a synau, meddyliau a theimladau, yn codi ac yn diflannu; nid yw gofod ei hun byth yn cael ei ruffio na'i niweidio gan yr hyn sy'n mynd trwyddo.

Nid wyf yn siarad am unrhyw beth cyfriniol yma, dim ond yr hyn y gallwch ei weld yn uniongyrchol yn eich meddwl eich hun. Fel naill ai tyst noeth neu ofod y mae llif ymwybyddiaeth yn llifo trwyddo, mae ymwybyddiaeth ei hun bob amser yn llonydd.

Llonyddwch yr hyn sy'n ddigyfnewid
Yn gyntaf, er bod y rhan fwyaf o bethau'n newid yn barhaus, nid yw rhai yn gwneud hynny; er enghraifft, nid yw'r ffaith bod pethau'n newid yn newid ei hun. Bydd dau a dau bob amser yn hafal i bedwar. Bydd y peth da a wnaethoch y bore yma neu'r llynedd bob amser wedi digwydd. Mae pethau nad ydyn nhw'n newid yn ddibynadwy, sy'n teimlo'r llonyddwch.

Yn ail, tra bod tonnau unigol yn mynd a dod, y cefnfor yw'r cefnfor bob amser. Tra bod cynnwys y bydysawd yn newid, nid yw'r bydysawd fel y bydysawd. Gallwch gael greddf o hyn trwy gydnabod eich bod yn don leol mewn môr helaeth o ddiwylliant dynol, natur, a'r bydysawd ffisegol; ydych, rydych yn newid, ond o fewn cynghrair digyfnewid. Gall yr ymdeimlad o hyn, hyd yn oed os yw'n fflyd, eich rhoi mewn heddwch.

Yn drydydd, fe allech chi gael ymdeimlad o rywbeth trosgynnol, rhywbeth tragwyddol, ei alw'n Dduw, Ysbryd, yr Diamod, neu heb enw o gwbl. Y tu hwnt i eiriau, mae hyn yn cynnig “yr heddwch sy’n pasio dealltwriaeth,” ac rwy’n ei gynnwys yma oherwydd ei fod yn ystyrlon i lawer o bobl (gan gynnwys fi fy hun).

* * *

Gawn ni i gyd ddod o hyd i lonyddwch.

Hoffi'r erthygl hon? Derbyniwch fwy fel hyn bob wythnos pan fyddwch chi'n cofrestru ar gyfer Cylchlythyr Just One Thing am ddim Rick Hanson.