Eich Ymennydd ar Trawma

Nghynnwys

• Pwyntiau allweddol
• Sut mae Trawma yn Effeithio ar yr Ymennydd
• Therapi Persbectif Amser
• Darlleniadau Hanfodol Anhwylder Straen Wedi Trawma
• A all MDMA Helpu i Drin PTSD?

Pwyntiau allweddol

• Mae profiad trawmatig sy'n cynnwys y rhan fwyaf neu'r cyfan o'r synhwyrau yn cael ei storio mewn sawl rhanbarth o'r ymennydd.
• Os yw digwyddiad trawmatig yn eithafol, daw'n atgof hirhoedlog wedi'i wreiddio'n ddwfn yn yr ymennydd, yn hytrach na chof tymor byr.
• Mae Therapi Persbectif Amser yn helpu pobl i symud i ffwrdd o ganolbwyntio o drwch blewyn ar eu gorffennol trawmatig ac yn darparu posibilrwydd o ddyfodol gobeithiol.

I aralleirio niwrowyddonydd David Eagleman yn ei lyfr hynod ddiddorol, Incognito: Bywydau Cyfrinachol yr Ymennydd , mae cymaint o gysylltiadau mewn centimetr ciwbig sengl o feinwe'r ymennydd ag sydd o sêr yn yr alaeth Llwybr Llaethog! Mae hyn yn gwneud yr ymennydd yr organ fwyaf cymhleth yn y bydysawd hysbys ac yn ein helpu i ddeall pam y gall problemau hollgynhwysol o'r fath fel PTSD ymsefydlu'n ddwfn yn ein hymennydd ac wedi hynny ein psyche.

Felly sut mae trawma yn effeithio ar yr organ hynod amlochrog hon, yr ymennydd?

Sut mae Trawma yn Effeithio ar yr Ymennydd

Mae profiad trawmatig sy'n cynnwys y rhan fwyaf neu'r cyfan o'r synhwyrau - golwg, clyw, arogli, poen corfforol - yn ogystal ag emosiynau, lleferydd a meddwl, yn cael ei storio mewn sawl rhanbarth ledled eich ymennydd. Gan ein bod i gyd yn fodau unigryw, unigol, cymhleth, mae profiad PTSD ychydig yn wahanol i bawb, er bod pethau cyffredin yn gosod y math hwn o ddioddef ar wahân i'w math o salwch meddwl.

Ac yn union fel y gallwch chi ddioddef o ychydig i lawer o iselder neu bryder, gallwch chi ddioddef o raddau lleiaf posibl i PTSD eithafol. Os yw digwyddiad trawmatig yn eithafol, daw'n atgof hirhoedlog sydd wedi'i wreiddio'n ddwfn yn hytrach na chof tymor byr fel yr hyn a gawsoch i ginio ddydd Mawrth diwethaf. Mae'n debyg y bydd unigolyn sy'n dioddef o'r PTSD lleiaf posibl yn gwella dros amser heb therapi. Er enghraifft, pe byddent mewn bender fender, byddant yn cael eu car yn sefydlog fel nad ydynt yn meddwl am y ddamwain bob tro y byddant yn gweld y car. Ymhen amser byddant yn gallu gyrru ger safle'r ddamwain heb feddwl yn gyson am y “beth os”: Beth pe bawn i wedi gadael cartref bum munud ynghynt? Beth pe bawn i wedi cymryd llwybr gwahanol i'r gwaith?

Ond os ymosodwyd arnoch a'ch treisio'n gorfforol yn greulon, ni fydd unrhyw faint o amser byth yn dileu'r trawma yn llwyr os na chewch help. Rydych chi'n dechrau addasu'ch meddyliau a'ch arferion o amgylch yr atgofion tywyll hyn a'r emosiynau maen nhw'n eu dwyn i gof. Ac mae'r addasiadau hyn yn costio'n ddrud i chi. Rydych chi wedi ei gadw'n gyfrinach, felly nid ydych chi eisiau siarad amdano, mae llawer llai yn gweld unrhyw un. Nid ydych chi'n teimlo'n dda amdanoch chi'ch hun, felly pam mynd i'r drafferth o geisio edrych yn ddeniadol? Oherwydd nad ydych chi eisiau gweld unrhyw un ac nad ydych chi'n poeni sut rydych chi'n edrych, pam mynd i'r gampfa neu fynd am dro neu fynd allan o'r gwely o gwbl?

Yn y pen draw, mae'r pethau arferol y byddech chi'n eu gwneud i neu gydag eraill - mynd i weithio, paratoi prydau bwyd, bod â diddordeb yn yr hyn a wnaethant y diwrnod hwnnw - yn dod yn dasgau sy'n troi'n ddrwg yn y pen draw, sy'n achosi ichi deimlo'n bigog ac yn ddig tuag atynt. Mae pethau syml yn y gwaith ac yn y cartref na fyddai erioed wedi eich poeni cyn y trawma - dod o hyd i le parcio mewn maes parcio gorlawn, marchogaeth yr elevydd i'r swyddfa, y pentwr golchi dillad mowntio - bellach yn rhwystrau monolithig y mae'n rhaid delio â nhw cyn y gallwch chi gyrlio meddwl yn safle'r ffetws a mynd drosodd a throsodd beth-os eto ac eto.

Efallai eu bod yn ymddangos ar gau ac yn ddi-gar, ond yn ddwfn y tu mewn mae pobl â PTSD yn gwybod bod angen help arnyn nhw. Weithiau mae cael help yn ymddangos fel un tasg arall sy'n rhy llethol i'w ystyried. Yn aml nid ydyn nhw'n cael help oherwydd eu bod nhw'n ofni cael eu barnu, eu rhannu'n adrannau, a'u hystyried yn sâl yn feddyliol. Ac am y gweddill, mae angheuol a sinigiaeth yn camu i mewn ac yn dweud, ‘‘ Pam trafferthu? Nid oes unrhyw beth yn mynd i newid ni waeth beth rydych chi'n ei wneud na beth maen nhw'n ei ddweud. ''

Gall pobl sydd â PTSD difrifol heb ei drin suddo i ddyfnder dyfnaf, tywyllaf iselder heb unrhyw ffordd amlwg allan. Nid ydynt yn meiddio edrych i fyny, gan ofni y gallai eu trawma hyll edrych yn ôl i lawr arnynt. Mae pobl sy'n dioddef o PTSD yn cael eu trapio yn y digwyddiad trawmatig yn y gorffennol. Mae ganddyn nhw ofn y dyfodol oherwydd maen nhw'n ofni y bydd trawma'r gorffennol yn cael ei ail-greu, ac yn byw mewn anrheg angheuol. I lawer, yr unig ryddhad yw o'r hyn a allai ddod yn ymddygiad caethiwus. Gallwch chi lenwi'r wag - “Rydw i'n mynd i: a) yfed hwn, b) cymryd y bilsen hon, c) ysmygu hwn, ch) bwyta hwn, e) chwarae'r gêm fideo hon a / neu dd) syrffio'r we .. . oherwydd bydd yn gwneud i mi deimlo ychydig yn well. ”

Therapi Persbectif Amser

Un o'r allweddi i Therapi Persbectif Amser yw'r sylweddoliad bod gennym ni bob amser y dewis i newid sut rydyn ni'n edrych ar amseroedd ein bywydau. Yn ystod y therapi newydd cyffrous hwn, mae dioddefwyr PTSD yn symud i ffwrdd o ffocws cul ar y gorffennol trawmatig ac anrheg sinigaidd a'r posibilrwydd o sicrhau dyfodol gobeithiol byth. Yn lle hynny, maen nhw'n teithio tuag at bersbectif amser cytbwys lle mae'n ymddangos unwaith eto i fyw bywyd llawn ac addawol.

Adlewyrchir y cysyniad hwn mewn iaith gyffredin y mae therapyddion persbectif amser yn ei ddefnyddio. Mae'r rhan fwyaf o bobl sy'n dioddef o PTSD eisoes wedi'u labelu fel rhai pryderus, isel eu hysbryd, neu hyd yn oed yn sâl yn feddyliol. Pan fyddant yn clywed y geiriau hyn ac yn uniaethu â nhw, mae'r posibilrwydd o ddod i'r amlwg o'r fath gyflwr yn teimlo'n bell iawn. Ail-lunio eu '' salwch '' fel '' anaf '' ac ail-lunio eu hiselder a'u pryder fel '' gorffennol negyddol '' y gallant ei ddisodli â '' anrheg gadarnhaol '' a '' dyfodol mwy disglair '' - ac yn y pen draw gyda phersbectif amser cytbwys - gall ymddangos yn rhy or-syml, yn enwedig i'r rhai sydd wedi'u hyfforddi mewn seicotherapi. Ond i ddioddefwyr PTSD, daw'r syniad o gael fframwaith blaengar i ddeall a gweithio ar eu materion amlaf fel rhyddhad enfawr a phelydr croeso o olau yn y tywyllwch.

Darlleniadau Hanfodol Anhwylder Straen Wedi Trawma

A all MDMA Helpu i Drin PTSD?