Pam fod pobl ifanc â hunan-barch Isel yn Dod yn Isel fel Oedolion

Mae'r cysylltiad rhwng hunan-barch ac iselder wedi'i sefydlu mewn llawer o astudiaethau. Ond a yw iselder yn achosi hunan-barch isel neu a yw hunan-barch isel yn achosi iselder?

Mae gwyddonwyr wedi damcaniaethu dau fodel posib i egluro'r cysylltiad rhwng hunan-barch ac iselder:

Y Model Bregusrwydd yn cymryd yn ganiataol bod bod â hunan-barch isel yn gwneud pobl yn llai gwydn yn emosiynol ac felly'n fwy agored i iselder (gallwch ddarllen am y ffyrdd eraill y mae'r cysylltiad rhwng hunan-barch a bregusrwydd seicolegol yn effeithio ar ein bywydau yn fy erthygl A yw Hwyl Hunan-barch fel System Imiwn Emosiynol? ).

Model y Scar yn cymryd yn ganiataol bod cael iselder yn cael effaith negyddol ar sut mae pobl yn teimlo amdanynt eu hunain sy'n arwain at hunan-barch isel (gall hynny dawelu hyd yn oed unwaith y bydd yr iselder yn codi).

Yn 2008, profodd ymchwilwyr o Brifysgol California, Davis a Phrifysgol Illinois, Urbana-Champaign y ddwy ddamcaniaeth hon trwy ddefnyddio data a gasglwyd pan oedd pynciau rhwng 15 a 21 oed. Roedd y canlyniadau'n dangos bod hunan-barch isel yn oed. Roedd 15 a 18 yn ffactor risg ar gyfer datblygu iselder erbyn 21 oed. Fodd bynnag, nid oedd bod yn isel yn 15 a 18 oed yn cynyddu siawns pobl o fod â hunan-barch isel yn 21 oed. Hynny yw, roedd y canfyddiadau'n cefnogi'r rhagdybiaeth Bregusrwydd nid y Rhagdybiaeth Scar - roedd cael hunan-barch isel yn gwneud pobl ifanc yn eu harddegau yn llai gwydn yn emosiynol ac yn fwy tebygol o ddatblygu iselder fel oedolion ifanc.

Gan fod hunan-barch yn tueddu i amrywio trwy gydol ein bywydau, roedd gwyddonwyr yn chwilfrydig a oedd newidiadau mewn hunan-barch, gostyngiadau cyson yn benodol yn ystod llencyndod, hefyd yn debygol o arwain at risg uwch o fod yn isel eu hysbryd fel oedolion. Hynny yw, a fyddai pobl ifanc mewn perygl o iselder pe bai eu hunan-barch yn cychwyn yn uchel ond yn dirywio'n araf? Ac os felly, a fyddai'r effeithiau hynny'n amlwg ymhellach yn eu bywydau fel oedolion?

Mewn astudiaeth yn 2014, edrychodd ymchwilwyr o Brifysgol Zurich a Phrifysgol California, Davis ar setiau data a oedd yn rhychwantu dau ddegawd. Aseswyd hunan-barch yn flynyddol pan oedd pobl ifanc rhwng 12 ac 16 oed ac yna eto ddau ddegawd yn ddiweddarach yn 35 oed. Edrychodd yr ymchwilwyr ar fesur byd-eang o hunan-barch (sut roedd cyfranogwyr yn teimlo amdanynt eu hunain yn gyffredinol) a dau fesur o hunan-barch penodol sy'n hynod bwysig i bobl ifanc - sut roeddent yn teimlo am eu hatyniad corfforol a'u cymhwysedd academaidd.

Roedd y canlyniadau'n ailadrodd ac yn ehangu canfyddiadau astudiaeth 2008. Roedd pobl ifanc yr oedd eu hunan-barch yn isel yn fwy tebygol o fod yn isel eu hysbryd ddau ddegawd yn ddiweddarach yn 35 oed. Roedd hyn yn wir am hunan-barch byd-eang yr arddegau a'r dimensiynau mwy penodol o sut roeddent yn teimlo am eu hatyniad corfforol a'u cymhwysedd academaidd. Yn ogystal, roedd pobl ifanc yn eu harddegau yr oedd eu hunan-barch yn uwch i ddechrau ond yna wedi dirywio dros y pedair blynedd o fesur (o 12 i 16 oed) hefyd yn fwy tebygol o fod yn isel eu hysbryd yn 35 oed.

Mae'r canfyddiadau hyn yn dangos pa mor bwysig yw hi i rieni pobl ifanc yn eu harddegau a'u harddegau eu hunain roi sylw i'w hunan-barch. Mae glasoed yn gyfnod cythryblus yn emosiynol ac yn seicolegol a bydd llawer o bobl ifanc yn eu harddegau yn cael trafferth gyda hunan-barch isel ar gyfnodau penodol. Fodd bynnag, pan fydd hunan-barch merch yn ei harddegau yn parhau i fod yn isel am gyfnodau estynedig neu'n dangos dirywiad cyson, byddai'n ddoeth gweithredu i gynyddu eu teimladau o hunan-werth er mwyn lleihau eu risg o ddatblygu iselder oedolion.

Nid yw hyn i ddweud y dylai rhieni lusgo'u harddegau i seicotherapi ar unwaith, gan fod ffyrdd i hybu hunan-barch nad yw o reidrwydd yn gofyn am wasanaethau gweithiwr iechyd meddwl proffesiynol. Byddai rhieni a phobl ifanc yn cael eu cynghori i ddod yn wybodus am dechnegau hunangymorth sy'n seiliedig ar wyddoniaeth ar gyfer gwella hunan-barch fel ymarferion hunan-gadarnhau a hunan-dosturi.

Dylai'r rhai sy'n ceisio trafodaeth fanylach ar y technegau hyn hefyd edrych allan Cymorth Cyntaf Emosiynol: Gwrthod Iachau, Euogrwydd, Methiant a Hurts Bob Dydd Eraill (Plume, 2014).

Edrychwch ar fy sgwrs TEDx 17 munud eithaf personol am Iechyd Seicolegol yma:

Hefyd, ymunwch â fy rhestr e-bost

Ewch i'm gwefan yn guywinch.com a dilynwch fi ar Twitter @GuyWinch

Hawlfraint 2014 Guy Winch

Delweddau gan freedigitalphotos.net