Tair Ffordd i Oresgyn Heriau Bywyd Cyn iddynt Ddigwydd

Y dyddiau hyn, mae pawb yn ymwybodol iawn y gall cymryd gofal da o'n cyrff atal llawer o broblemau meddygol rhag digwydd yn nes ymlaen. Rydyn ni i gyd yn gwybod bod angen i ni frwsio a fflosio ein dannedd bob dydd, bwyta'n iach, cael rhywfaint o ymarfer corff a chael digon o gwsg. Er y gallwn fod yn fwy diwyd neu'n llai diwyd yn ein hymdrechion o bryd i'w gilydd, rydym i gyd yn deall pwysigrwydd y pethau hyn.

Yn aml mae gennym lai o ymwybyddiaeth o gamau ataliol y dylem eu cymryd i helpu gyda phroblemau iechyd meddwl; fodd bynnag, mae cynnal a chadw iechyd meddwl da yr un mor bwysig. Er y gallai ein hiechyd meddwl fod yn iawn ar hyn o bryd, bydd llawer ohonom yn cael trafferth ar ryw adeg. Mae straen, siomedigaethau a thrychinebau yn digwydd. Rydyn ni hyd yn oed yn profi colli pobl bwysig yn ein bywydau yn marw. Mae'n amhosibl mynd trwy fywyd heb rai trawma a heriau, ond gall ein harferion atal iechyd meddwl ein helpu i fynd trwy gyfnodau anodd.

Mae tri cham ymarferol y gallwn eu cymryd i hyrwyddo cynnal a chadw iechyd meddwl da:

Byddwch yn Egnïol

Po fwyaf egnïol ydych chi'n gorfforol, yn feddyliol, yn ysbrydol ac yn gymdeithasol, po uchaf y bydd eich lefel lles meddyliol yn debygol o fod. Mae bod yn eisteddog a heb ei ddatrys yn ei gwneud hi'n anoddach o lawer goresgyn heriau bywyd. Mae bod yn egnïol yn helpu i leihau straen ac yn gwella hapusrwydd a boddhad cyffredinol â bywyd. Ewch am dro, dysgwch rywbeth newydd ac ymarfer ymwybyddiaeth ofalgar. Mae yna lawer o ffyrdd i fod yn egnïol ac ymgysylltu â bywyd. Yr allwedd yw dod o hyd i'r hyn sy'n eich cadw'n frwdfrydig ac â diddordeb.

Bod yn Gysylltiedig

Mae arwahanrwydd cymdeithasol yn gysylltiedig â phroblemau fel cardiofasgwlaidd, llid, newidiadau hormonaidd a phroblemau emosiynol fel pryder ac iselder. Mae cymryd rhan yn rheolaidd mewn gweithgareddau cymdeithasol gyda ffrindiau a theulu cefnogol yn gwella ein gwytnwch a'n gallu i ymdopi â siomedigaethau, trawma a phopeth arall y mae bywyd yn ei daflu atom. Gall hyn fod yn anodd pan symudwn i dref newydd neu wrth inni heneiddio. Gall cymryd rhan mewn unrhyw ffordd, hyd yn oed gwirfoddoli mewn clwb neu sefydliad, eich helpu i fod yn fwy cymdeithasol, a gall grwpiau ar-lein hefyd helpu gyda hyn.

Ymrwymo

Mae cymryd rhan mewn gweithgareddau sy'n rhoi ystyr a phwrpas i fywyd yn cynyddu ein synnwyr o hyder a boddhad â bywyd. Mae natur y gweithgareddau hyn yn amrywio'n fawr o berson i berson. Yr allwedd yw nodi'r hyn sy'n rhoi ystyr i'ch bywyd. Gall gwirfoddoli, gweithio ar brosiectau cymunedol, hyfforddi, addysgu, ymgymryd â heriau, oll gyfrannu at deimlo'n dda amdanom ein hunain a'n bywydau.

Gall llawer o weithgareddau fynd i'r afael â mwy nag un, neu hyd yn oed y tri maes ar unwaith. Gall dod o hyd i gwpl o ffrindiau i gerdded gyda nhw yn y bore helpu gyda bod yn egnïol a bod yn gysylltiedig. Gall helpu gyda chinio wythnosol i bobl ddigartref mewn eglwys leol neu ganolfan gymunedol fynd i'r afael â'r tair ardal. Yr allwedd yw gwneud cynllun a glynu wrtho cyn i chi gael eich hun yn delio â phroblemau iechyd meddwl. Os ydych chi eisoes yn cael trafferth, dechreuwch ymarfer bod yn egnïol, cael eich cysylltu a bod yn ymrwymedig i helpu'ch adferiad.