Adolygiad Gwerth Gwneud Bywyd

Ar ddiwedd pob blwyddyn, hoffwn gynnal adolygiad bywyd trylwyr. Atgoffaf fy hun nad oedd yn rhaid i mi fod yn berffaith nac yn anffaeledig. Yn lle, fy nod yw dysgu o'm camgymeriadau a'm llwyddiannau fel y gallaf dyfu.

Fe'ch gwahoddaf i bwyso a mesur eich profiadau eleni i gael eglurder a thosturi ar eich taith fel empathi. Myfyriwch ar eich cynnydd a'ch heriau, a'u cyfnodolyn. Beth oedd yr uchafbwyntiau emosiynol? A wnaethoch chi anrhydeddu'ch sensitifrwydd? A oeddech chi'n gallu goresgyn hunan-barch isel? A wnaethoch chi osod ffiniau caredig ond cadarn gyda chydweithiwr? A wnaethoch chi ffrind newydd? Byddwch yn ddiolchgar am y camau hyn.

Rydych chi wedi dod hyd yn hyn ar eich taith o ddeffroad. Nid oes raid i chi guddio'ch anrhegion mwyach.

Mae gwybod eich bod yn empathi yn newid popeth. Sylwch ar sut mae'ch bywyd wedi gwella o'r datguddiad hwn. Cymeradwywch eich cynnydd bob tro y byddwch chi'n gwrando ar eich llais greddfol, yn mynegi eich anghenion empathig, ac yn ymarfer hunanofal. Daliwch ati i ehangu ffyrdd o feithrin a gwarchod eich sensitifrwydd. Daliwch ati i ddysgu sut i ddod yn fwy canolog a hyderus wrth i chi lywio byd pobl.

Mae ein goleuni ar y cyd fel empathi yn synergeddu ei gilydd. Gwrthryfelwyr, pobl o'r tu allan, unigolion unigol ydym ni, y rhai sy'n meiddio torri'r mowld. Gall eich addfwynder a'ch gofal dreiddio i'n cymdeithas ddigalon. Byddwch yn fodel rôl ar gyfer empathi mwy newydd a dangoswch y ffordd iddyn nhw. Dewch inni gerdded y ffordd yn llai teithio gyda'n gilydd a chefnogi ein gilydd i ddod â chariad a dealltwriaeth i'n bywydau ein hunain a'r byd.

Yna adolygwch eich heriau. Pa golledion neu doriadau calon a gawsoch? Pryd wnaethoch chi ildio i ofni? Pryd wnaethoch chi anwybyddu'ch greddf neu anghofio ymarfer hunanofal? A wnaethoch chi dorri addewid a dal angen ymddiheuro? Mae pawb yn gwneud camgymeriadau, ond mae cymryd perchnogaeth ohonynt yn helpu i glirio karma drwg. Mae hefyd yn eich atal rhag ailadrodd yr ymddygiadau hyn ac yn lleihau eu hôl-effeithiau os gwnewch iawn. Gwerthuso popeth rydych chi wedi bod drwyddo yn gariadus a gosod nodau cadarnhaol.

Fel rhan o'r adolygiad bywyd, sylwch ar yr hyn rydych chi'n breuddwydio amdano. Rwy'n breuddwydio am heddwch a thawelwch. Rwy'n breuddwydio am antur a hefyd aros gartref. Rwyf wrth fy modd i fod ar fy mhen fy hun, ac rwyf wrth fy modd yn cael bod gyda chi. Gall hyn i gyd ddod at ei gilydd pan fyddaf yn mynegi fy ngwir anghenion. Nid wyf yn breuddwydio am esgus fy mod yn hapus pan fyddaf yn cwympo. Nid wyf ychwaith yn breuddwydio am fod mewn byd swnllyd, gwyllt lle na allaf glywed fy ngwelediad. Rwy'n breuddwydio am fod yn gyffyrddus yn fy nghroen fy hun, yn rhydd o bryder a straen. Rwy'n breuddwydio am freuddwydio a dod i mewn i fy mhen fy hun.

Dyddiadur am eich breuddwydion mwyaf hoff. Gadewch i'ch hun ddychmygu beth sy'n bosibl. Cael eich gyrru gan gariad ac ysbrydoliaeth. Peidiwch â gadael i unrhyw beth eich atal rhag rhagweld ffordd fwy boddhaus i fod. Ystyriwch hefyd: Beth nad ydych chi'n breuddwydio amdano? Beth ydych chi am ei osgoi? Pa arferion nad ydych chi am eu hailadrodd? Mynegwch eich calon a'i holl flynyddoedd. Mae eich dyfodol yn agored iawn. Mae posibiliadau newydd ar fin datblygu.

Gosodwch eich bwriad. Byddaf bob amser yn caniatáu fy hun i freuddwydio. Mae fy mreuddwydion yn real. Byddaf yn gwneud iddynt ddod yn wir.

Detholiad o Ffynnu fel Empath: 365 Diwrnod o Hunanofal i Bobl Sensitif gan Judith Orloff MD.