Grym Eich Gwydnwch Eich Hun

Nghynnwys

• Pwyntiau allweddol
• Sut y Gall Pedwar Gwir Noble Bwdhaeth Helpu
• 
  Byddwch yn Agored i Ansicrwydd a Byw gyda Just Enough Anxiety
• Cwympo i Lawr a Chodi
• Pum Awgrym i Tapio i Mewn i'ch Gwydnwch Eich Hun

Pwyntiau allweddol

• Bydd bod yn hyderus yn eich gallu i fod yn wydn yn eich helpu i ffynnu.
• Pan fyddwch chi'n cwympo i lawr, mae dysgu codi yn ôl yn allweddol ar gyfer gwytnwch.
• Dysgwch gryfhau'ch gallu i ffynnu mewn ansicrwydd.

Gofynnwch i unrhyw arweinydd busnes a bydd ef neu hi'n dweud wrthych chi am y nifer o weithiau y gwnaethon nhw gwympo a chodi yn eu gyrfa. P'un a oedd yn colli swydd, yn colli allan ar ddyrchafiad, yn sgrechian gyda chleient, neu'n syml yn dweud y peth anghywir ar yr amser anghywir wrth y person anghywir.

Gadewch i ni ei wynebu: Mae cwympo i lawr a gwneud camgymeriadau yn un o ffeithiau bywyd. Y cwestiwn go iawn yw pa mor hir y mae'n ei gymryd i chi fynd yn ôl ar y beic a pharhau i symud ymlaen?

Fel seicolegydd, rwy’n cofio darllen rhywfaint o ymchwil ddiddorol sy’n dweud bod pobl ifanc yn eu harddegau ac oedolion ifanc rhwng 15 a 25 oed, nad ydynt wedi profi argyfwng mawr yn eu bywyd yn ystod y blynyddoedd cynnar hynny, yn agored i reoli caledi bywyd a gyrfa y byddant yn anochel yn eu hwynebu. yn ystod eu canol oed. Mae'n debyg mai'r gallu hwn i gwympo a chodi yw'r sgil fwyaf hanfodol ym myd cymhleth, ansicr heddiw.

Sut y Gall Pedwar Gwir Noble Bwdhaeth Helpu

Mae Bwdhaeth, fel pob crefydd yn y byd, yn cynnig meddyliau gwych ar sut i drin caledi bywyd. Yr hyn sy'n wahanol i grefyddau eraill yw ei athroniaeth unigryw am fywyd. Tenets canolog Bwdhaeth yw'r Pedwar Gwir Noble, sy'n deillio o'r cynnig, “Mae poen yn anochel; nid yw dioddefaint. ”

Mae'r Pedwar Gwir Noble yn egluro pam ein bod yn dioddef a sut y gallwn ei oresgyn. Y dybiaeth sylfaenol y tu ôl iddynt yw bod popeth bob amser yn newid - nid ydym byth yn camu i'r un nant ddwywaith - ac mae newid yn achosi dioddefaint pan fyddwn yn ei wrthsefyll neu'n ei anwybyddu.

Mae hyn yn digwydd pan fyddwn yn anwybyddu ein hemosiynau neu'n glynu'n rhy dynn wrth yr atodiadau yn ein bywyd, boed yn gyfoeth, pŵer, statws, uchelgais, neu hyd yn oed ein disgwyliadau ein hunain. Gall ansicrwydd ddod yn ddadwneud i ni os nad ydym yn agored i'r hyn sydd rownd y gornel, p'un a yw'n syniadau a phrofiadau newydd neu'r gofidiau neu'r siomedigaethau diweddaraf.

Byddwch yn Agored i Ansicrwydd a Byw gyda Just Enough Anxiety

Mae rhywun sy'n agored i ansicrwydd wedi dysgu bod yn gyffyrddus â bod yn agored i niwed. Er y gall y syniad ymddangos yn wrthgyferbyniol, cryfder yw bregusrwydd, nid gwendid. Mae caniatáu eich hun i fod yn agored i niwed yn dweud eich bod yn barod i fentro, bod yn berson amherffaith, a derbyn realiti, beth bynnag y bo hynny.

Dimensiwn arall i bŵer gwytnwch yw'r angen i fyw gyda dim ond digon o bryder. Gall pryder fod yn rym cadarnhaol a phwerus yn ein bywydau. Mae'n ein herio, yn ein hymestyn, ac yn ein helpu i ddysgu bob dydd. Byddai bywyd yn wastad ac yn ddiflas heb y pryder cywir. Pan fyddwch chi'n rheoli pryder, yn hytrach na'i atal neu redeg i ffwrdd ohono, rydych chi'n gallu trin yr holl wahanol fathau o ddigwyddiadau a phrofiadau sy'n eich taflu oddi ar gydbwysedd.

Cwympo i Lawr a Chodi

Pan fyddaf yn cynghori swyddogion gweithredol gorau, rwy'n ceisio eu helpu i reoli trwy helbulon anochel busnes. Mae'r gorau yn naturiol yn galed i gwympo a chodi'n gyflym trwy gydnabod eu hemosiynau, ail-fframio'r sefyllfa, bownsio'n ôl, a symud i'r modd datrys problemau eto. Mae'r dull hwn yn gweithio yn ein bywydau personol hefyd. Rydyn ni i gyd yn arwain mewn rhyw ffordd, p'un ai yn ein teulu ni, ein haddoldy, ysgolion, chwaraeon a cherddoriaeth - mae'r byd yn llawn arweinwyr fel ni.

Pum Awgrym i Tapio i Mewn i'ch Gwydnwch Eich Hun

Dyma bum awgrym rydw i wedi'u dysgu wrth arsylwi swyddogion gweithredol gorau pan fydd eu byd yn troi wyneb i waered. Ceisiwch ymarfer y rhain Yn eich bywyd bob dydd a byddwch yn manteisio ar eich gwytnwch eich hun.

1. Byddwch yn barod i gofleidio'r anhysbys. Bob tro rydych chi'n anadlu mae'r byd yn newid. Peidiwch â gwahardd eich hun rhag credu bod sefydlogrwydd yn bodoli mewn gwirionedd.
2. Gwahaniaethwch rhwng yr hyn y gallwch chi ac na allwch ei reoli. Po fwyaf gonest ydych chi am y gwahaniaeth, y lleiaf o amser y byddwch chi'n ei wastraffu a'r lleiaf o straen y byddwch chi'n ei deimlo.
3. Dewch yn gyffyrddus â bod yn anghyfforddus. Mae hyn yn gofyn eich bod chi'n derbyn eich hun fel amherffaith yn ôl natur, yn byw gyda dim ond digon o bryder, a gadael i'ch hun gwympo, rhoi Band-Aid ar eich pen-glin, a mynd yn ôl i fyny.
4. Byddwch yn ddigon anodd i fod yn dyner gyda chi'ch hun, yn enwedig pan fyddwch chi'n teimlo'n fregus. Meithrin hyder, hyd yn oed pan mae'n brifo. Rydych chi wedi bod yno o'r blaen, a bydd yr haul yn codi unwaith eto yfory.
5. Gadewch i'ch hun deimlo'r ystod lawn o emosiynau, peidiwch â mynd yn sownd yn obsesiwn drostyn nhw, ail-lunio'r broblem, cael noson dda o gwsg, a deffro gyda llygaid newydd a meddwl gwydn.

Rosen, Bob. (2014) GROUNDED, Sut mae Arweinwyr yn Aros yn Gwreiddiau mewn Byd Ansicr. CA .: Jossey-Bass, A Wiley Brand.

Rosen, Bob. (2008) DIM OND YNGHYLCH ANXIETY, Gyrrwr Cudd Llwyddiant Busnes. Grŵp Penguin N.Y.