Mae'r Gwyliau drosodd; Pam Ydw i Mor Las?

Mae llawer o bobl yn profi tristwch pan fydd y gwyliau drosodd. Weithiau mae'n eu taro'n galed ac mae'n ymddangos ei fod yn dod allan o'r glas. Os ydw i'n eich disgrifio chi, peidiwch â dychryn. Nid yw'r ymateb hwn i ddiwedd y tymor gwyliau yn anarferol o gwbl.

Mae yna lawer o resymau mae pobl yn mynd yn drist ar ôl y gwyliau. Dyma rai ohonyn nhw.

1. Rydym yn tueddu i gael ein hamserlenni wedi'u llenwi â digwyddiadau cymdeithasol yn ystod mis Rhagfyr, dim ond i fod â bron ddim ar y calendr ym mis Ionawr. Felly, rydyn ni'n mynd o fod yn ieir bach yr haf cymdeithasol i fod yn gartref. Os gwnaethoch chi fwynhau ac edrych ymlaen at gymdeithasu, mae'n debyg y byddai'n teimlo'n dda ac yn foddhaus i chi. Efallai bod mynd allan a bod gyda phobl wedi eich helpu i deimlo bod eisiau, caru, pwysig. Efallai eich bod wedi cael cyfle i gwrdd â phobl newydd, gwneud ffrindiau newydd a / neu ail-ymgynnull eich hun â hen rai. Gall newid yn eich calendr cymdeithasol gyda diffyg digwyddiadau cymdeithasol yn sydyn arwain at unigrwydd, diflastod a theimlad o unigedd.
2. Rydyn ni'n aml yn treulio amser gyda'r teulu yn ystod y gwyliau. A gall treulio amser gyda'r teulu ein gadael â theimladau cymysg. Weithiau rydyn ni'n teimlo ein bod ni'n cael ein siomi gan ein rhyngweithio ag aelodau'r teulu ac yn siomedig gyda'r ffordd roedden nhw'n ymddwyn tuag atom ni a / neu'n ein trin. Gall hyn arwain at dristwch a'i fath ei hun o alaru. Bryd arall, efallai y byddwn yn profi llawenydd aruthrol o fod gydag aelodau o'r teulu ac yna'n eu colli'n ofnadwy pan fyddant wedi mynd adref.
3. Mae gwyliau'n tueddu i fagu atgofion o'r rhai nad ydyn nhw gyda ni mwyach, neu'r rhai nad oes gennym ni berthynas â nhw mwyach. Gall y golled fod oherwydd marwolaeth, ysgariad neu bellter. Gall gwyliau wneud inni deimlo fel ein bod yn mynd trwy'r broses alaru unwaith eto.
4. Mae mis Ionawr yn fis tywyll, oer lle mae pobl yn tueddu i aeafgysgu. Felly efallai y byddwch chi'n teimlo'n sownd gartref. Yn ogystal, mae'n fis a all ddod â llawer o eira gan arwain at ganslo a'r anallu i fynd allan mor aml ag y dymunwch.
5. Os gwnaethoch deithio neu symud o gwmpas llawer yn ystod y gwyliau, efallai eich bod wedi blino nawr eu bod drosodd. Gall blinder beri inni deimlo ein bod yn rhedeg i lawr a dod â thristwch.
6. Efallai eich bod wedi cymryd diwrnodau i ffwrdd o'r gwaith gydag amser i orffwys ac ymlacio ac yn awr yn ôl i'r gwaith bob dydd. Mae cymryd amser i ffwrdd yn golygu na wnaed gwaith ac efallai y bydd pentwr o waith ar ôl i chi fynd trwyddo a all ymddangos yn llethol.
7. Efallai eich bod wedi gordyfu mewn bwyd a / neu ddiod yn ystod y gwyliau a nawr pan ewch ar y raddfa rydych chi'n teimlo'n euog, yn annigonol a / neu'n wan.
8. Efallai eich bod wedi'ch siomi gan y gwyliau. Nid dyna'r oeddech chi wedi gobeithio amdano ac yn awr yn cael eich siomi eu bod nhw drosodd.

Uchod mae rhai o'r rhesymau pam y gall diwedd y tymor gwyliau achosi tristwch, hyd yn oed iselder mewn rhai. Isod mae rhai pethau y gallwch chi eu gwneud i helpu'ch hun.

Cymerwch ychydig o'r hyn a wnaethoch i chi deimlo'n dda yn ystod y gwyliau a'i barhau i'r dyddiau a'r misoedd ar ôl y gwyliau. Er enghraifft, os gwnaethoch chi fwynhau cael llawer o gynlluniau ac edrych ymlaen at fod allan gydag eraill, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n gwneud rhai cynlluniau nawr. Gwahodd pobl draw; nid oes rhaid iddo fod yn ddigwyddiad ffurfiol, gallwch eu gwahodd i chwarae gemau, gwylio ffilm, neu goginio pryd gyda chi.

Ewch i'r ffilmiau, y theatr, neu'r amgueddfeydd gydag eraill.

Dechreuwch neu parhewch â'ch trefn ymarfer corff. Meddyliwch am wneud eich ymarfer corff gyda rhywun arall gwpl o weithiau yn ystod yr wythnos fel bod gennych chi gwmni a rhywun i edrych ymlaen at fod gyda nhw.

Os oedd yna bobl y gwnaethoch chi dreulio amser gyda nhw yn ystod y gwyliau y byddech chi wir yn eu mwynhau a ddim yn eu gweld yn aml, gwnewch gynlluniau gyda nhw. Nid oes angen aros am wyliau i weld y bobl rydych chi'n eu mwynhau.

Peidiwch â churo'ch hun os gwnaethoch ennill pwysau. Nid yw'n golygu unrhyw beth heblaw eich bod wedi ennill pwysau. Nid yw'n golygu eich bod chi'n wan, yn ddi-werth neu'n anghyfrifol. Nid yw byth yn rhy hwyr i fynd yn ôl ar y trywydd iawn gyda'ch cynllun bwyta.

Trefnwch fod o leiaf un peth wedi'i gynllunio yn eich wythnos yr ydych chi'n edrych ymlaen ato.

Byddwch yn garedig â chi'ch hun mewn perthynas ag unrhyw Addunedau Blwyddyn Newydd rydych chi wedi'u gwneud. Yn lle curo'ch hun am beidio â glynu wrth eich cynllun, lluniwch gynllun y gallwch chi gadw ato. Efallai bod eich penderfyniad yn afrealistig. Mae bob amser yn well gwneud nod sy'n gyraeddadwy yn hytrach nag un sy'n rhy bell oddi ar y marc.

Gofalwch am eich iechyd, gan gynnwys bwyta'n dda, ymarfer corff, a chael digon o gwsg.

Os na allwch ysgwyd y felan ar ôl gwyliau, edrychwch ar y wybodaeth ar fy ngwefan am iselder.

Os ydych chi'n teimlo eich bod yn isel eich ysbryd efallai yr hoffech chi alw gweithiwr iechyd meddwl proffesiynol i gael rhywfaint o help.

Rwy'n dymuno Blwyddyn Newydd heddychlon ac iach i chi i gyd.