Etifeddiaeth Epidemigau Pandemig COVID-19

Mae effaith ddinistriol y pandemig COVID-19 yn parhau i atseinio trwy'r byd a'n gwlad er gwaethaf argaeledd sawl brechlyn ar gyfer y ffrewyll erchyll hon. Hyd yn oed fel y gallwn nawr gael cip ar y golau diarhebol ar ddiwedd y twnnel, rydym yn dal i fod ymhell o fod allan o'r coed (i gymysgu fy nhrosiadau). Yn wir, mae'r rhagamcanion diweddaraf o'r sefydliad epidemiolegol yn awgrymu na fydd tan rywbryd yn 2022 pan fyddwn yn dod i'r amlwg yn yr “normal newydd” ôl-bandemig.

Ond, ysywaeth, mae'n debygol iawn y bydd yr arferol newydd yn golygu ymdopi â sawl argyfwng iechyd gwladol ychwanegol o ganlyniad i'r pandemig COVID-19. Nid yn unig y bydd hyn yn ychwanegu haenau newydd o salwch, dioddefaint a thrallod at y nifer sydd eisoes yn ddramatig o anafusion uniongyrchol y pandemig, ond bydd hefyd yn ychwanegu at y difrod economaidd calamitaidd y mae'r pandemig eisoes wedi'i achosi.

Gall rhai o ôl-effeithiau'r pandemig gynnwys:

• Gordewdra
• Gorbwysedd
• Diabetes
• Clefyd y galon
• Strôc
• Iselder clinigol
• Pryder sylweddol
• Cam-drin alcohol ac anhwylderau defnyddio sylweddau eraill

Er enghraifft, mae dros 70 miliwn o Americanwyr wedi ennill cryn dipyn o bwysau yn ystod y pandemig. Mae gwybodaeth storïol ddiweddar o ganolfan llawfeddygaeth bariatreg Prifysgol Iâl yn awgrymu bod llawer o bobl wedi ennill pump, 10, a hyd yn oed cymaint â 30 pwys yn ystod y flwyddyn ddiwethaf. Felly, mae'r epidemig gordewdra sydd wedi bod yn digwydd yn yr Unol Daleithiau ers blynyddoedd bellach wedi cyrraedd uchafbwynt newydd - eironi a allai fod yn drasig i'r graddau bod gordewdra yn ffactor risg mawr ar gyfer salwch COVID difrifol.

Ac eto nid yw gordewdra yn gysylltiedig â heintiau COVID-19 gwaeth a chanlyniadau gwael, ond â llu o gyflyrau iechyd difrifol a chostus eraill fel diabetes, pwysedd gwaed uchel, trawiadau ar y galon, apnoea cwsg rhwystrol, a hyd yn oed rhai canserau. I wneud pethau'n waeth, oherwydd ofn heintiad llawer o bobl, maent wedi gohirio llawer o archwiliadau a gweithdrefnau meddygol arferol, ac felly'n debygol o waethygu'r argyfyngau iechyd niferus sydd eisoes yn ymchwyddo.

Yn ogystal, mae'r pandemig wedi arwain at lawer iawn o Americanwyr yn dioddef o bryder difrifol ac iselder clinigol. Mewn gwirionedd, astudiaeth ddiweddar yn Natur nododd fod nifer yr oedolion yn yr Unol Daleithiau a nododd symptomau sylweddol o bryder neu iselder wedi cynyddu o 11 y cant ym mis Mehefin 2019 i 42 y cant ym mis Rhagfyr 2020.

Yn fwy na hynny, nid yw'n syndod bod nifer yr achosion o gam-drin alcohol ac anhwylderau defnyddio sylweddau eraill yn cynyddu'n ddramatig. Bydd hyn, wrth gwrs, yn anochel yn tanio tanau’r problemau iechyd meddygol a meddyliol uchod, sydd eisoes yn gwaethygu.

Mae hyn i gyd y tu hwnt i ryw ymddygiad “ymdopi” yr un mor niweidiol y mae pobl yn cwympo yn ôl arno fel “caethiwed” gemau fideo (yn enwedig ymhlith plant) ac ymddygiadau cymhellol eraill fel gamblo.

Y canlyniad trist yw y byddwn yn wynebu ôl-effeithiau difrifol iawn wrth i effaith y pandemig barhau i rwygo ledled y wlad gan roi straen pellach ar ein system gofal iechyd goresgynnol a'r economi sydd eisoes yn chwalu.

Ond y newyddion da yw bod amser o hyd i gywiro cwrs a chadw oddi wrth yr argyfyngau iechyd cyfochrog dwys hyn a chostau economaidd.

Fel y dywedaf yn aml wrth fy nghleifion, “Ymwybyddiaeth fel arfer yw’r cam cyntaf ar y llwybr tuag at wneud newid neu ddatrys problem.” Oherwydd heb ymwybyddiaeth bod rhywbeth yn amiss, sut y gall rhywun gymryd camau unioni?

Ond er y gallai fod angen ymwybyddiaeth, mae'n bell o fod yn ddigonol. Yn ogystal, rhaid i bobl gydnabod bod y broblem y maen nhw'n ymwybodol ohoni bellach yn broblem yn hytrach na chuddio rhag y tu ôl i len o wadu. Ac yna bydd angen iddynt wysio'r cymhelliant i gymryd y camau penodol sy'n angenrheidiol i fynd allan o dan y broblem. Yna, yn y pen draw, mae angen iddynt gaffael repertoire o strategaethau ymdopi iachach a mwy addasol i gynnal eu cynnydd a chadw mor bell allan o flaen y broblem â phosibl.

Mewn strôc brwsh eang, y sgiliau sy'n gwasanaethu pobl yn dda iawn ar adegau o argyfwng, straen, neu'n syml wrth ddelio â heriau bywyd bob dydd yw:

1. Dysgu goddef trallod oherwydd ei fod yn rhan anochel a chyffredin o fyw.
2. Dysgu rheoleiddio a rheoli ymatebion ac ymatebion emosiynol.
3. Piler arall sy'n cefnogi sylfaen iechyd emosiynol a meddygol yw effeithiolrwydd rhyngbersonol neu bendantrwydd cyfrifol.
4. Yn olaf, mae meithrin “gofod pen ystyriol” yn beth hyfryd i weithio arno. Yn syml, mae ymwybyddiaeth ofalgar yn bresennol, yn byw mor llawn yn y foment â phosibl, ac yn profi meddyliau, emosiynau a theimladau corfforol heb eu beirniadu, eu labelu na'u gwerthuso.

Os gall rhywun weithio ar ddatblygu’r offer iechyd seicolegol ac ymddygiadol pwerus hyn, byddant yn gallu lliniaru canlyniad pandemig mawr ôl-effeithiau 2020 ar eu bywyd personol.

I gael mwy o wybodaeth am y sgiliau hanfodol bwysig hyn, adolygwch rai o'm swyddi blaenorol. A chadwch lygad am rai yn y dyfodol a fydd yn archwilio'r dulliau iechyd ymddygiadol hanfodol hyn o dan chwyddiad uwch.

Yn y cyfamser, os ydych chi'n cystadlu â chymhlethdodau fel bwyta straen ac ennill pwysau, gormod o alcohol neu ddefnyddio sylweddau, iselder ysbryd neu bryder, estynwch at eich darparwyr gofal iechyd.

Cofiwch: Meddyliwch yn dda, Gweithredwch yn dda, Teimlwch yn dda, Byddwch yn iach!

Hawlfraint 2021 Clifford N. Lazarus, Ph.D. Mae'r swydd hon at ddibenion gwybodaeth yn unig. Ni fwriedir iddo gymryd lle cymorth proffesiynol na thriniaeth iechyd meddwl personol gan glinigwr cymwys.

Annwyl Ddarllenydd: Nid yw'r hysbysebion a gynhwysir yn y swydd hon o reidrwydd yn adlewyrchu fy marn ac nid ydynt yn cael eu cymeradwyo gennyf i. —Clifford