Yr Achos dros Ginio Teulu

Yn brysurdeb bywyd modern, gall y cysyniad o eistedd i lawr i ginio teulu bob nos ymddangos yn rhyfedd - ond fe'ch sicrhaf, mae'r ystyr y tu ôl iddo mor berthnasol ag erioed.

Mae defodau'n bwysig o hyd. Ac maen nhw o bwys mwy fyth i blant. Mae defodau yn gwneud inni deimlo fel ein bod ni'n perthyn i rywbeth neu rywun. Maent yn cynnig ymdeimlad o sefydlogrwydd a chysur. Maen nhw'n ein helpu ni i lywio trwy amseroedd da ac amseroedd anodd.

Mae ciniawau teulu yn ddefod werthfawr i'w harsylwi gyda'ch teulu. Os na allwch ei wneud bob nos, mae hynny'n ddealladwy; nid yw amserlenni bob amser yn caniatáu. Fodd bynnag, os gallwch chi wneud cinio teulu yn flaenoriaeth am hyd yn oed ychydig nosweithiau bob wythnos, bydd yn gwneud gwahaniaeth mawr.

Y tu hwnt i faeth a maeth sylfaenol, mae ciniawau teulu yn cynnig profiadau dysgu. I rieni, mae'n amser i ddysgu beth sydd ar feddyliau eich plant. Rydych chi bob amser yn darganfod mwy pan fyddwch chi'n eistedd i lawr ac yn siarad, ac mae'r bwrdd cinio yn lle naturiol i annog sgwrs. Po fwyaf aml y byddwch chi'n cael cinio teulu, y mwyaf cyfarwydd fydd eich plant wrth rannu pethau - mawr a bach - am yr hyn sy'n digwydd yn eu bywydau.

Mae gennych hefyd nifer o gyfleoedd i helpu plant i dyfu a datblygu yn ystod cinio teulu. Yn gyntaf, gallwch weithio ar sgiliau cymdeithasol a moesau. Nid yw'n hawdd nac yn naturiol i'r mwyafrif o blant eistedd yn eu hunfan am gyfnod estynedig o amser, neu aros eu tro i siarad mewn sgwrs. Mae'n rhaid iddyn nhw ymarfer, ac mae cinio teulu yn caniatáu iddyn nhw wneud hynny mewn man lle maen nhw'n teimlo'n ddiogel ac yn cael cefnogaeth.

Yn ogystal, mae cinio teulu yn rhoi cyfle i roi mwy o gyfrifoldebau a thasgau cartref i blant. Gall hyd yn oed plant ifanc iawn blygu napcynau i'w rhoi ar y bwrdd neu gario eu platiau i'r sinc. Wrth iddynt heneiddio, gallant gynorthwyo gyda thasgau mwy a mwy medrus sy'n gysylltiedig â gosod y bwrdd, coginio a glanhau. Maen nhw'n parhau i gael eu buddsoddi yn yr holl brofiad - ac rydych chi'n cael ychydig o help.

Ni fydd defodau fel cinio teulu yn edrych yr un peth i bob teulu, wrth gwrs. Dyma ychydig o awgrymiadau i'ch helpu chi i wneud y gorau o'ch amser teuluol:

Addaswch i gyd-fynd â chyfnod bywyd eich plant. Os oes gennych blant bach, efallai na fyddant yn gallu eistedd yn eu hunfan trwy bryd bwyd cyfan. Efallai bod eich arddegau yn jyglo amser teulu gyda swydd ran-amser neu weithgareddau allgyrsiol. Mae'n iawn gwneud i'r ddefod weithio i chi, ble bynnag yr ydych chi ar hyn o bryd.

Cadwch hi'n bositif. Y nod yw i ginio teulu fod yn brofiad cadarnhaol. Er efallai y bydd angen i chi gywiro moesau bwrdd nawr ac yn y man, ceisiwch gynnal sgyrsiau a darlithoedd anoddach am amser a lleoliad arall.

Ei wneud yn ddi-sgrin. Mae cinio teulu yn ymwneud â bod gyda'n gilydd - a bod yn bresennol. Diffoddwch y teledu a gwahardd ffonau o'r bwrdd cinio. Mae'n bwysig iawn bod oedolion yn gosod esiampl trwy aros oddi ar eu ffonau hefyd.

Gofynnwch gwestiynau penodol. Gallwch adael i'r sgwrs lifo - nid oes angen gweithio trwy set o bynciau wedi'u diffinio ymlaen llaw wrth y bwrdd. Ond, os yw pethau ychydig yn dawel, ceisiwch ofyn cwestiynau fel “Beth wnaeth eich gwneud chi'n hapus heddiw?" neu “Gyda phwy wnaethoch chi eistedd amser cinio heddiw?” Weithiau mae'r rheini'n haws i blant eu prosesu na chwestiynau ehangach fel “Sut oedd eich diwrnod chi?" Dull arall yw'r strategaeth “Uchel / Isel”, lle mae pawb wrth y bwrdd yn cymryd eu tro yn rhannu rhan orau eu diwrnod, yn ogystal â'r foment fwyaf heriol.

Gwahoddwch ffrindiau draw. Mae plant o bob oed yn mwynhau treulio mwy o amser gyda ffrindiau, ond mae cynnwys eu ffrindiau mewn cinio teulu yn rhoi ffordd naturiol, achlysurol i chi ddod i adnabod eich gilydd yn well. Gallwch hefyd gael gwell dealltwriaeth o'r hyn sy'n digwydd yn eu bywydau, yn enwedig i bobl ifanc yn eu harddegau.

Peidiwch â phoeni am gymhellion. Os ydych chi'n cyflwyno cinio teulu fel trefn newydd, gall helpu i ddechrau trwy roi hoff fwydydd eich plant ar y fwydlen. Ac, mae'n syniad da atgyfnerthu ymddygiadau cadarnhaol - yn enwedig ar gyfer cysyniadau a thasgau newydd - gydag atgyfnerthu ar lafar. Y tu hwnt i hynny, fodd bynnag, gallwch ymlacio a gwybod bod eich plant yn cael gwobrau adeiledig: cysylltiad bwyd a theulu.

Gwnewch iddo weithio i chi. Os na allwch chi wneud cinio teulu, rhowch gynnig ar frecwastau teulu. Neu nosweithiau gêm wythnosol. Neu brynhawn penwythnos dynodedig lle mae pob aelod o'r teulu yn cymryd eu tro yn dewis yr hyn rydych chi'n ei wneud. Y prif syniad yw eich bod chi'n treulio amser gyda'ch gilydd, yn rhyngweithio mewn ffordd ystyrlon ac yn cael hwyl fel teulu.