Yr 8 Math o Afluniad Gwybyddol

Nghynnwys

• Pa fathau o ystumiadau gwybyddol sy'n bodoli a sut maen nhw'n ein twyllo ni?
• Tricks of the brain ac ystumiadau gwybyddol
• Beth yw ystumiadau gwybyddol a sut maen nhw'n effeithio arnom ni?
• Nodweddion ystumiadau gwybyddol
• Mathau o ystumiadau gwybyddol, ac enghreifftiau
• 1. Gor-ddatganoli
• 2. Tynnu dethol
• 3. Casgliad mympwyol
• 4. Rhagfarn gadarn
• 5. Diffyg gwobr ddwyfol
• 6. Darllen meddwl
• 7. Gwall Fortune Teller
• 8. Personoli
• Sut i ddod ag ystumiadau gwybyddol i ben?

Pa fathau o ystumiadau gwybyddol sy'n bodoli a sut maen nhw'n ein twyllo ni?

Rydyn ni wedi gwybod ers amser maith nad y digwyddiadau eu hunain sy'n sbarduno ein hemosiynau ond y dehongliad rydyn ni'n ei wneud amdanyn nhw. Hynny yw, sut rydyn ni'n eu canfod a sut rydyn ni'n eu dehongli.

Y tu ôl i bob teimlad o dristwch, dicter, ofn neu ing efallai y bydd yna feddwl sy'n cuddio neu'n cuddio realiti. Dyna pam, mewn rhai anhwylderau fel iselder ysbryd, pryder neu ffobiâu, mae ystumiadau gwybyddol yn chwarae prif rôl.

Yn yr erthygl hon fe wnawn ni esboniwch pa rai yw'r mathau mwyaf aml o ystumiadau gwybyddol a'r hyn y mae pob un ohonynt yn ei gynnwys.

Tricks of the brain ac ystumiadau gwybyddol

Felly, mae'n hanfodol bwysig stopio a meddwl am ddilysrwydd y meddyliau hyn, gan y gallem fod yn dioddef o achosion afrealistig.

Mae'r meddwl dynol yn gymhleth iawn ac weithiau rydym yn mynd ar goll ynddo ac nid ydym yn gallu gwahaniaethu realiti oddi wrth ffuglen.

Beth yw ystumiadau gwybyddol a sut maen nhw'n effeithio arnom ni?

Mae ystumiadau gwybyddol yn ddehongliadau gwallus o realiti sy'n arwain yr unigolyn i ganfod y byd mewn ffordd nad yw'n wrthrychol iawn, yn ogystal â chamweithredol. Maent yn ymddangos ar ffurf meddyliau awtomatig ac yn sbarduno emosiynau negyddol sy'n arwain at ymddygiadau digroeso neu afreolus.

Yn y modd hwn, cynhyrchir dolen, oherwydd mae'r ymddygiadau camweithredol hyn yn y pen draw yn atgyfnerthu'r cynlluniau gwybyddol a'u cynhyrchodd, fel bod y ddeinameg yn cael ei chynnal neu ei dwysáu hyd yn oed.

Nodweddion ystumiadau gwybyddol

Mathau o ystumiadau gwybyddol, ac enghreifftiau

Mae yna nifer fawr o wallau gwybyddol y mae pobl yn syrthio iddynt drosodd a throsodd. Isod, byddaf yn disgrifio rhai o'r rhai mwyaf aml, gydag enghraifft i'w gwneud hi'n haws i'w deall.

Dyma'r mathau o ystumiadau gwybyddol.

1. Gor-ddatganoli

Yn dilyn achos ynysig, cyffredinoli casgliad dilys ar gyfer popeth. Enghraifft: "Nid yw Juan wedi ysgrifennu ataf, mae pobl bob amser yn anghofio amdanaf."

2. Tynnu dethol

Canolbwyntio yn y modd "golwg twnnel" yn unig ar rai agweddau, fel arfer yn negyddol ac yn annifyr, o amgylchiad neu berson, ac eithrio gweddill eu nodweddion ac anwybyddu'r cadarnhaol ohonynt. Enghraifft: "Rydw i wedi mynd yn rhy bell gyda'r halen yn fy macaroni, rydw i'n gogyddes erchyll."

3. Casgliad mympwyol

Gwneud dyfarniadau neu ddod i gasgliadau yn gyflym neu'n fyrbwyll, yn seiliedig ar wybodaeth anghyflawn neu wallus. Enghraifft: "mae'n dweud wrtha i am beidio â bod yn anodd, mae menywod fel yna."

4. Rhagfarn gadarn

Tueddiad i ddehongli realiti mewn ffordd sy'n cadarnhau ein credoau blaenorol. Enghraifft: "Roeddwn yn anghywir, pe bawn eisoes yn gwybod nad wyf yn dda am hyn."

5. Diffyg gwobr ddwyfol

Gan feddwl y bydd problemau yn y dyfodol yn gwella ar eu pennau eu hunain heb gymryd agwedd ragweithiol. Enghraifft: "mae fy rheolwr yn camfanteisio arnaf, ond rwy'n bwyllog oherwydd bod amser yn rhoi pawb yn eu lle."

6. Darllen meddwl

Tybiwch fwriadau neu wybyddiaeth pobl eraill. Enghraifft: "maen nhw'n edrych arna i oherwydd fy mod i'n gwneud ffwl ohonof fy hun."

7. Gwall Fortune Teller

Credwch eich bod chi'n gwybod sut le fydd y dyfodol a gweithredu yn unol â hynny. Enghraifft: "Nid wyf yn mynd i fynd i'r cyfweliad swydd hwnnw oherwydd rwy'n gwybod na fyddant yn fy llogi."

8. Personoli

Tybiwch fod yn rhaid i bopeth y mae pobl yn ei wneud neu'n ei ddweud wneud yn uniongyrchol â nhw eich hun. Enghraifft: "Mae gan Marta wyneb gwael, rhaid iddi fod yn ddig gyda mi."

Sut i ddod ag ystumiadau gwybyddol i ben?

Gellir addasu ystumiadau gwybyddol ar ôl eu canfod.

Mae technegau mewn seicotherapi sy'n effeithio'n uniongyrchol ar y math hwn o afluniad, ac fe'u gelwir yn dechnegau ailstrwythuro gwybyddol. Ynddyn nhw, mae'r gweithiwr proffesiynol yn helpu'r unigolyn i nodi'r credoau gwallus y maen nhw wedi'u datblygu tuag at y byd, ac yn ddiweddarach mae'r ddau'n gweithio gyda'i gilydd i ddatblygu meddyliau a ffyrdd amgen o ddehongli sefyllfaoedd.

Felly, mae'r seicolegydd yn helpu'r unigolyn i ddysgu cwestiynu dilysrwydd ei gynlluniau gwybyddol ei hun a rhoi meddyliau amgen mwy realistig yn eu lle, a fydd yn gwneud iddynt deimlo emosiynau mwy cadarnhaol ac felly byddant yn ffafriol o ran cael ymddygiadau mwy defnyddiol i fyw mewn cytgord mwy â'r hyn sydd o'i amgylch.