Gosod Addunedau Blwyddyn Newydd neu Fyw Gyda Bwriad Nawr?

Nghynnwys

• Darlleniadau Hanfodol Cymhelliant
• Sut i Osod Nodau Mwy Uchelgeisiol

Yr wythnos hon, gofynnodd fy nghleient imi a fyddaf yn gweithio rhwng y Nadolig a'r Flwyddyn Newydd. Doeddwn i ddim yn gwybod. Roeddwn wedi bod yn gwefru cyflymder llawn ymlaen ac nid oeddwn wedi meddwl amdano. Rwy'n ddiolchgar i'm cleient am fy annog i edrych i fyny o'm cyfrifiadur a chymryd eiliad i fyfyrio ar ddiwedd 2020 a 2021 yn agosáu. Gobeithio y gall y blogbost hwn fod yn ysgogiad i chi hefyd.

Mae diwedd mis Rhagfyr yn cynrychioli pwynt trosglwyddo. Mae'n gyfnod pan fydd pobl yn rhannu eu myfyrdodau ar sut mae'r flwyddyn ddiwethaf wedi mynd, eu llawenydd a'u gofidiau, a gosod penderfyniadau yn y gobaith y byddant yn gwneud yn well yn y flwyddyn newydd. Rydym yn dal gafael ar weledigaeth o flwyddyn well, gwell ni, dyfodol gwell. Blwyddyn newydd, dechrau newydd, penderfyniadau newydd.

Gall cysyniad a gweithredu penderfyniadau fod yn anodd i lawer fynd i'r afael â nhw. Os na fydd addunedau Blwyddyn Newydd yn gweithio i chi, fe'ch gwahoddaf i ystyried y syniad o osod bwriadau a dechrau nawr.

Cymerwch eiliad i fyfyrio ar sut mae penderfyniadau yn gweithio i chi

Rydyn ni'n gosod penderfyniadau yn seiliedig ar y pethau rydyn ni am eu gwella a'u newid yn ein bywyd. Mae geiriadur Caergrawnt yn diffinio penderfyniadau fel "addewid i chi'ch hun i wneud neu i beidio â gwneud rhywbeth." Y peth cyntaf sy'n dod i'm meddwl wrth ddarllen hwn yw: Beth sy'n digwydd pan fyddwn ni'n torri'r addewid i ni'n hunain?

Yn nodweddiadol, dyma sut mae'n mynd i mi: Trwy gydol mis Ionawr, rwy'n mynd yn gryf gyda'r penderfyniadau hynny. Dewch ganol mis Chwefror, mae newydd-deb y flwyddyn newydd yn pylu ac mae hyn wedi'i baru â gofynion cynyddol bywyd. Felly mae'r penderfyniadau hynny'n dechrau cymryd ôl-troed. Daw hyn â rhwystredigaeth neu siom ynghylch "peidio â llwyddo," a rhoi'r gorau i'r penderfyniadau yn raddol fel pe na baent erioed yn wirioneddol bwysig. Erbyn y flwyddyn newydd nesaf, byddwn wedi anghofio beth oedd fy addunedau yn y lle cyntaf, ac eto fe wnes i osod rhai newydd eto. Gwneud yr un peth a disgwyl canlyniadau gwahanol ...

Caveat: Os yw gosod addunedau Blwyddyn Newydd yn gweithio i chi, yna ewch amdani. Mae hyn yn ymwneud â darganfod yr hyn sydd ei angen arnoch a beth sy'n ddefnyddiol i chi yn bersonol.

Gosod bwriadau

Beth os ydym yn symud ein ffocws yn lle hynny i osod bwriadau?

Mae bwriadau'n ymwneud â phwy rydyn ni eisiau fod yn yr eiliad bresennol a sut rydyn ni am arddangos yn ein bywydau. Mae bwriadau yn seiliedig ar beth yw ein gwerthoedd, h.y., yr hyn sy'n bwysig i ni mewn gwahanol feysydd o'n bywyd, megis ein hiechyd corfforol, iechyd meddwl, gyrfa, hobïau, perthnasoedd gyda'r teulu, ffrindiau, partneriaid, addysg.

Mae bwriadau yn wahanol i nodau oherwydd bod nodau'n ymwneud â'r hyn yr ydym ni wneud . Fodd bynnag, maent yn gysylltiedig oherwydd bod bwriadau yn rhoi cyfeiriad inni ac a fydd hynny'n ein grymuso i osod a chyflawni nodau; gweithredu a gwneud penderfyniadau sy'n anrhydeddu'r person yr ydym am fod yn seiliedig ar yr hyn sy'n bwysig i ni. Gall hyn ein galluogi i fyw bywyd ystyrlon a chael perthnasoedd boddhaus ag eraill a ninnau yn y presennol.

Dyma ychydig o bwyntiau eraill i'w hystyried ynglŷn â'r trapiau sy'n dod gyda phenderfyniadau a sut y gall bwriadau gamu i mewn i helpu.

Gan ddechrau nawr yn hytrach nag aros am y dyfodol

Mae penderfyniadau yn ymwneud â chyflawni nodau ar bwynt amser yn y dyfodol (er enghraifft, erbyn diwedd y mis neu'r flwyddyn). Un her gyda hyn yw y gallai aros i ddechrau penderfyniadau yn y flwyddyn newydd gynyddu'r tebygolrwydd ein bod yn ymddwyn mewn ffordd arall tan hynny. Er enghraifft, os mai ein penderfyniad yw bwyta diet cytbwys yn y flwyddyn newydd, efallai y byddwn yn mwynhau cymaint o fwyd sothach â phosibl cyn hynny. Nid yn unig y bydd hyn yn gostus i'n hiechyd ar hyn o bryd, ond bydd yn rhaid i ni weithio'n galetach i ddod yn iach yn y flwyddyn newydd. Gall hyn fod yn hunan-drechu oherwydd mae'n gwneud ein penderfyniad yn anneniadol ac yn anoddach i'w gynnal yn y tymor hir.

Her arall gyda phenderfyniadau sy'n canolbwyntio ar y dyfodol yw y gall gymryd wythnosau a misoedd i brofi buddion newid oherwydd bod arferion yn cymryd amser a dyfalbarhad i dorri. Felly, yn y presennol, efallai na fydd gennym ddigon o atgyfnerthiad cadarnhaol i'n cadw ni i fynd. Ar ben hynny, rydym yn tueddu i frathu mwy nag y gallwn ei gnoi wrth i ni osod sawl adduned Blwyddyn Newydd fawr heb gynlluniau a nodau digon penodol o ran sut i'w cyflawni: Rydw i'n mynd i ddod yn heini a cholli pwysau, cychwyn hobi newydd, rhoi'r gorau i yfed, a gweithio tuag at ddyrchafiad. Mae'n hawdd gweld sut y gall hyn fynd yn llethol.

Mae'n debyg i'r syniad o "fyw am y penwythnos." Er y gall meddwl am gynlluniau penwythnos weithredu fel ffynhonnell cymhelliant i'n cadw i fynd, gall ddod â rhai canlyniadau anfwriadol. Erbyn dydd Mawrth rydym eisoes yn cyfrif i lawr y dyddiau a gall prynhawn Sul i nos Iau deimlo'n boenus i fynd trwyddo.

Darlleniadau Hanfodol Cymhelliant

Sut i Osod Nodau Mwy Uchelgeisiol