Hunan-gariad

Nghynnwys

• Hunan-ymwybyddiaeth
• Hunan-werth
• Hunan-barch
• Hunanofal

Mae'r rhan fwyaf ohonom yn gwybod beth yw hunan-gariad ond nid ydym yn ei ddeall. Rydych chi'n bwyta oherwydd eich bod chi'n deall bod angen maeth arnoch chi. Mae'n drist bod y mwyafrif ohonom yn ceisio goresgyn brwydrau allanol fel dod o hyd i gariad, dod o hyd i lwyddiant, neu ddod o hyd i hapusrwydd, ond nid ydym yn deall mai hunan-gariad yw'r gwreiddyn y mae popeth yn tyfu ohono.

Sut allwn ni garu'r person nesaf yn effeithiol cyn i ni ddysgu caru ein hunain yn ddiamod? Pan fyddwch chi'n caru'ch hun yn amodol, ni allwch garu un arall yn ddiamod, oherwydd pam rhoi rhywbeth nad oes gennych chi i rywun arall? Dysgir ein dealltwriaeth o hunan-gariad yn ystod plentyndod gan y rhai a oedd yn gofalu amdanom. Gan amlaf, fe'i dysgir yn anymwybodol; cawsom gipolwg ar wylio'r rhai a'n meithrinodd.

Mae hunan-gariad yn fwy na gwisgo gwisg neis yn unig a chymhwyso pyliau o golur drud ac yna honni eich bod chi'n caru'ch hun. Mae hunan-gariad yn derm ymbarél ar gyfer gwahanol weithredoedd o gariad rydyn ni'n eu perfformio tuag at ein hunain yn gorfforol ac yn gorfforol. Mae yna lawer o bobl sydd wedi'u paratoi'n dda ac rwy'n gwybod nad oes ganddyn nhw gliw beth mae'n ei olygu i garu eu hunain. Nid yw caru'ch hun yn weithred o hunanoldeb, mae'n weithred o garedigrwydd tuag at eraill oherwydd pan fyddwch chi'n caru'ch hun, does dim rhaid i eraill ddelio â'ch problemau heb eu datrys.

Mae hunan-gariad yn cynnwys pedair agwedd: hunanymwybyddiaeth, hunan-werth, hunan-barch a hunanofal.

Os oes un ar goll, yna nid oes gennych hunan-gariad yn llwyr. Er mwyn ei gael, dylem fod yn gyson â'r pedair agwedd hon. Nid yw'r daith o gyflawni hunan-gariad yn wahanol i wynebu'ch cythreuliaid. Dyma'r rheswm mae'r rhan fwyaf ohonom yn brin ohono, oherwydd nid oes unrhyw un eisiau eistedd i lawr a chael sgwrs â nhw eu hunain. Mae'n anodd cyflawni Hunan-gariad oherwydd mae'n golygu gorfod gwneud i ffwrdd â rhai pethau a phobl rydyn ni'n gaeth iddynt. Mae ein caethiwed i bobl ac arferion sy'n mynd yn groes i ragosodiad hunan-gariad yn golygu ein bod yn cyfaddawdu ac felly'n caru ein hunain yn amodol, yn gyfnewid am y rhuthr eiliad a gawn o'r pethau tynnu sylw hyn.

Hunan-ymwybyddiaeth

Mae hunanymwybyddiaeth yn ymwybodol o'ch prosesau meddwl: eich meddyliau, sut maen nhw'n effeithio ar eich emosiynau, a sut mae emosiynau'n achosi i chi weithredu. Ydych chi'n ymwybodol o'r meddyliau sy'n gwneud ichi deimlo'n ddig ac sy'n gwneud ichi weithredu'n fyrbwyll? O ble maen nhw'n dod, a pham maen nhw yno? Pam maen nhw'n achosi i chi weithredu fel rydych chi'n ei wneud? Mae'r un peth yn berthnasol i'r hyn sy'n eich gwneud chi'n hapus. Pam mae'n eich gwneud chi'n hapus? Mae'n camu allan o'ch hun i archwilio'ch hun. Hunanymwybyddiaeth yw'r allwedd i ddeallusrwydd emosiynol. Efallai na fydd yr hyn sy'n eich gwneud chi'n wallgof yn stopio'ch gwneud chi'n wallgof, ond byddwch chi'n gwybod sut i ymateb yn effeithiol neu sut i beidio ag ymateb o gwbl. Mae gan bobl sydd â deallusrwydd emosiynol uchel emosiynau yn union fel rydyn ni'n ei wneud. Ond maen nhw'n camu allan o'u hemosiynau i'w prosesu'n effeithiol. Mae hyn hefyd yn cynnwys symud i ffwrdd neu osgoi sefyllfaoedd y gwyddoch a fydd yn sbarduno rhai teimladau ac ymatebion annymunol ynoch chi. Os na allwch symud i ffwrdd neu osgoi'r sefyllfa, mae hunanymwybyddiaeth yn eich galluogi i ailgyfeirio'r egni rydych chi'n ei roi yn yr emosiynau hynny. Un ffordd o wella'ch hunanymwybyddiaeth yw cadw dyddiadur o'ch meddyliau, emosiynau a gweithredoedd.

Hunan-werth

Oherwydd y rhaglennu negyddol parhaus sy'n ein hwynebu mewn cymdeithas, rydym yn canolbwyntio ar y pethau drwg ac annymunol ac yn rhagamcanu'r negyddoldeb hwn i'n hunain mor aml heb sylweddoli hynny hyd yn oed. Rydych chi'n cael eich geni â môr diddiwedd o botensial; Mae gennych chi nawr a bydd gennych chi tan y diwrnod y byddwch chi'n marw. Yn union fel na allwn greu na dinistrio ynni, ni allwn ond archwilio neu guddio potensial. Hunan-werth yw'r credoau sydd gennym amdanom ein hunain, ac yn aml rydym yn cael trafferth credu yn ein hunain. Mae hyn oherwydd amgylchiadau anffodus y buom drwyddynt yn y gorffennol nad ydym wedi ysgwyd yn llwyr. Mae hunan-werth yn gorwedd yn yr holl bethau da amdanoch chi. Mae gan bawb rywbeth da amdanyn nhw. Os ydych chi'n cael trafferth dod o hyd i'ch hunan-werth, dewch o hyd i ddiwrnod y gallwch chi ei dreulio yn dewis y pethau rydych chi wedi'u gwneud yn iawn neu'r pethau y mae pobl eraill wedi'u gwerthfawrogi amdanoch chi. Efallai eich bod chi'n gwthio drosodd oherwydd nad ydych chi'n gwybod eich gwerth. Nid oes byth ddiwrnod nad ydych yn deilwng. Nid yw hunan-werth yn cael ei bennu gan unrhyw beth; does dim rhaid i chi wneud unrhyw beth i fod yn werth chweil. Rydych chi yn unig. Gwybod hynny a deall hynny. Dim ond mynegiant o'ch hunan-werth yw eich cryfderau, eich doniau a'ch gweithredoedd caredig tuag at bobl eraill.

Hunan-barch

Mae hunan-barch yn deillio o hunan-werth. Mae ymdeimlad uchel o hunan-werth yn arwain at hunan-barch uchel. Hunan-werth yw'r sylweddoliad ein bod yn werthfawr waeth beth ydym wedi'i gyflawni neu'r rhinweddau a allai fod gennym; mae hunan-barch yn fwy ynghlwm wrth ein rhinweddau a'n cyflawniadau. Mae'r ymarfer a grybwyllir uchod yn apelio mwy at hunan-barch ond fe wnes i ei ddefnyddio er hunan-werth oherwydd rydyn ni'n gweithio'n well gyda phethau y gallwn ni eu gweld yn hytrach na phethau na allwn ni. Pan fyddwch chi'n datblygu ymdeimlad o hunan-werth, bydd hunan-barch yn dod yn fwy naturiol. Mae hunan-barch yn delio â thri ffactor - sut roeddem ni'n cael ein caru fel plant, cyflawniadau'r bobl yn ein grŵp oedran, a pha mor dda rydyn ni wedi cyflawni o gymharu â'n rhai sy'n rhoi gofal plentyndod. Mae gan hunan-barch bopeth i'w wneud â bod yn fodlon ac yn gyffyrddus â phwy ydych chi, ble rydych chi, a beth sydd gennych chi. Os ydych chi eisiau hunan-barch, gwellwch eich hunan-werth. Atgoffwch eich hun bob dydd nad oes angen i chi gyfiawnhau eich bodolaeth. Mae eich angen i gyflawni rhai pethau yn aml oherwydd eich angen i gyfiawnhau eich bodolaeth.

Hunanofal

Yr agwedd hon sydd â mwy i'w wneud â'r corfforol ond nid yw'n gwbl gorfforol. Hunanofal yw'r holl weithredoedd rydyn ni'n eu gwneud i gadw ein hunain yn iach, fel cymryd bath, bwyta diet cytbwys, aros yn hydradol, a gwneud pethau rydyn ni'n eu caru. Gall hunanofal hefyd fod ar ffurf gwylio'r hyn rydych chi'n ei fwyta, fel y gerddoriaeth rydych chi'n gwrando arni, y pethau rydych chi'n eu gwylio, a'r bobl rydych chi'n treulio amser gyda nhw. O'i gymharu â'r agweddau eraill ar hunan-gariad, mae'n haws gwneud hunanofal. Y peth gorau yw cychwyn yma ar eich taith tuag at ddarganfod hunan-gariad.

Gofynnwch y cwestiwn hwn i'ch hun mor aml ag y gallwch: “Beth fyddai rhywun sy'n caru ei hun yn ei wneud?" Gofynnwch y cwestiwn hwn i'ch hun pryd bynnag y bydd angen i chi wneud penderfyniad, boed yn ddibwys neu'n bwysig. Bydd yr ymarfer hwn yn dod ag un tip ac un rhybudd.

• Awgrym: Ymddiried yn eich greddf; eich hunan mewnol sy'n gwybod orau.
• Rhybudd: Ni fyddwch bob amser yn hoffi'r hyn y mae eich greddf yn dweud wrthych ei wneud.