Llosgwr Gweithwyr o Bell ar y Cynnydd

Nghynnwys

• Darlleniadau Hanfodol Burnout
• Sut i fynd i'r afael â Burnout yn y Proffesiwn Cyfreithiol

Nid yw Burnout yn ddim i'w guddio na bod â chywilydd ohono. Mae'n bwnc i fod yn ymwybodol ohono a siarad yn agored amdano fel eich bod chi'n gwybod yr arwyddion ac yn gallu ei atal. Nid ydych chi ar eich pen eich hun. Ac mae astudiaethau'n parhau i ddatgelu bod cyfran enfawr o'r gweithlu anghysbell yn dioddef o'r cyflwr meddygol hwn.

Mae llosgi allan yn fwy difrifol na straen swydd bob dydd. Mae Sefydliad Iechyd y Byd yn diffinio llosgi fel syndrom sy'n deillio o straen cronig yn y gweithle sy'n cael ei nodweddu gan deimladau blinder neu ddisbyddu egni, teimladau negyddol neu sinigaidd sy'n gysylltiedig â swydd, a llai o effeithiolrwydd proffesiynol.

Ni allwch wella llosgi trwy gymryd gwyliau estynedig, arafu, neu weithio llai o oriau. Unwaith y bydd yn gafael, rydych chi allan o nwy, yn fwy na blinder yn unig. Yr ateb yw atal: cydbwysedd hunan-ofal a bywyd a gwaith da i atal llosgi allan yn ei draciau cyn iddo gyrraedd adref yn y lle cyntaf. Wrth i Americanwyr barhau i weithio gartref, mae ymchwil newydd yn dangos bod y risg o losgi ar gynnydd.

Polau Newydd ar Llosgi Gwaith o Bell

Yn ôl arolwg ym mis Gorffennaf 2020 o 1,500 o ymatebwyr gan FlexJobs ac Mental Health America (MHA), mae 75 y cant o bobl wedi profi llosgi yn y gwaith, gyda 40 y cant yn dweud eu bod wedi profi llosgi yn ystod y pandemig yn benodol. Ar hyn o bryd mae tri deg saith y cant yn gweithio oriau hirach na'r arfer ers i'r pandemig ddechrau. Rhestrwyd bod hyblygrwydd yn eu diwrnod gwaith (56 y cant) yn llethol fel y ffordd orau y gallai eu gweithle gynnig cefnogaeth, ymhell o flaen annog amser i ffwrdd a chynnig diwrnodau iechyd meddwl (43 y cant). Ymhlith yr uchafbwyntiau eraill mae:

• Mae gweithwyr cyflogedig fwy na theirgwaith yn fwy tebygol o nodi iechyd meddwl gwael nawr o'i gymharu â'r pandemig (5 y cant o'i gymharu â 18 y cant).
• Mae pedwar deg dau y cant o'r rhai sy'n gyflogedig a 47 y cant o'r rhai di-waith yn dweud bod eu lefelau straen yn uchel neu'n uchel iawn ar hyn o bryd.
• Cytunodd saith deg chwech y cant fod straen yn y gweithle yn effeithio ar eu hiechyd meddwl (h.y. iselder ysbryd neu bryder).
• Cytunodd pum deg un y cant o weithwyr fod ganddyn nhw'r gefnogaeth emosiynol sydd ei hangen arnyn nhw yn y gwaith i helpu i reoli eu straen.
• Roedd ymatebwyr yn awyddus i fynychu datrysiadau iechyd meddwl rhithwir a gynigiwyd trwy eu gweithleoedd, megis sesiynau myfyrio (45 y cant), ioga bwrdd gwaith (32 y cant), a dosbarthiadau ymarfer rhithwir (37 y cant).

Gofynnodd ail arolwg newydd a gynhaliwyd gan OnePoll ar ran CBDistillery i 2,000 o Americanwyr sy'n gweithio gartref am y newidiadau yn eu harferion a sut maen nhw wedi bod yn dal i fyny yn ystod yr achosion o COVID-19. Dangosodd eu canfyddiadau:

• Mae chwe deg saith y cant o'r rhai sy'n gweithio o bell yn teimlo dan bwysau i fod ar gael ar bob awr o'r dydd.
• Chwe deg pump y cant yn cyfaddef eu bod yn gweithio oriau hirach nag erioed o'r blaen.
• Mae chwech o bob 10 ymatebydd yn ofni y byddai eu swydd mewn perygl pe na baent yn mynd y tu hwnt i hynny trwy weithio goramser.
• Mae chwe deg tri y cant yn cytuno bod amser i ffwrdd yn gyffredinol yn cael ei annog gan eu cyflogwr.

Mae mwy na hanner y rhai a arolygwyd yn teimlo mwy o straen nag erioed o'r blaen, ac mae dros dri chwarter yr ymatebwyr yn dymuno i'w cwmni gynnig mwy o adnoddau i ymdopi â straen ychwanegol y pandemig.

Atal Llosgi ar gyfer Gweithwyr o Bell

Er mwyn helpu gweithwyr o bell i osgoi llosgi, lluniodd FlexJobs bum awgrym allweddol i'w hystyried i greu diwylliannau anghysbell iachach sy'n hyrwyddo lles yn y gweithle.

1. Datblygu ffiniau. Un o'r pethau anodd am fod yn weithiwr anghysbell yw nad ydych chi byth "i ffwrdd" o'ch gwaith yn gorfforol, ac mae angen i chi ddatblygu rhwystrau gwirioneddol rhwng eich gwaith a'ch bywyd personol.

Un ffin yw cael man gwaith pwrpasol y gallwch ymuno ag ef a'i adael. Neu, rhowch eich gliniadur mewn drôr neu gwpwrdd pan fyddwch chi wedi gwneud gyda'r gwaith. Dechreuwch a diweddwch eich diwrnod gwaith gyda rhyw fath o ddefod sy'n arwydd i'ch ymennydd pan ddaw'n amser newid o waith i fod yn bersonol neu i'r gwrthwyneb.

2. Diffoddwch hysbysiadau e-bost a gwaith ar ôl oriau gwaith. Mae diffodd eich e-bost pan nad ydych chi "yn y gwaith" yn bwysig - ni ddylech fod ar gael trwy'r amser. Gadewch i'ch cyd-chwaraewyr a'ch rheolwr wybod pryd y gallant eich disgwyl. Gadewch i bobl wybod eich amserlen gyffredinol a phan fyddwch chi "oddi ar y cloc," fel nad ydyn nhw'n cael eu gadael yn pendroni.

3. Annog mwy o weithgareddau personol trwy eu hamserlennu. Mae'r rhan fwyaf o bobl yn cael trafferth gyda'r rhan "gwaith" o gydbwysedd rhwng bywyd a gwaith. Trefnwch weithgareddau personol a gwnewch sawl hobi yr ydych chi'n eu mwynhau fel bod gennych chi rywbeth penodol i'w wneud â'ch amser personol. Os nad oes gennych unrhyw beth wedi'i gynllunio, fel heic ar ôl gwaith neu brosiect pos, efallai y bydd hi'n haws i chi lithro yn ôl i'r gwaith yn ddiangen.

Darlleniadau Hanfodol Burnout

Sut i fynd i'r afael â Burnout yn y Proffesiwn Cyfreithiol