Hunanofal Angenrheidiol Yn Ystod COVID: Gweithio Trwy Golled

Nghynnwys

• Darlleniadau Hanfodol Galar
• Sioc Marwolaeth: Sut i Adfer pan fydd rhywun annwyl yn marw yn sydyn

Mae COVID-19 ill dau wedi dod â cholled inni, ac ar yr un pryd, wedi datgelu ein hanghysur gyda galar.

Ynghanol gwylio newyddion, golchi dwylo a mudo ein bywydau i gartrefi a sgriniau, nid yw llawer ohonom wedi bod yn ymwybodol ymwybodol o'r naill na'r llall. O ganlyniad, rydym yn cerdded o gwmpas gyda galar heb ei ddatrys yr ydym yn ofni (neu'n codi ofn) ei deimlo.

Er mwyn mynd trwy'r misoedd i ddod, mae'n bwysig dilysu'ch teimladau a'u gweithio drwodd. Yn enwedig y rhai sy'n gysylltiedig â theimlo allan o reolaeth, yn drist am fywydau a chyfleoedd coll, a galar go iawn, dilys. Waeth pa mor “fawr” neu “fach” mae eich colledion personol yn teimlo, maen nhw I gyd bwysig gweithio drwyddo.

Mae'n ddynol bod yn dafadig ynglŷn ag wynebu yn ein teimladau cryf ac mae galar yn un o'r cryfaf ohonyn nhw i gyd. Yn y Gorllewin, lle mae parch mawr at gynhyrchiant ac ymreolaeth, rydym yn arbennig o betrusgar i gymryd amser i deimlo, heb sôn am weithio trwy ein hemosiynau.

Felly, yn ein ras i addasu i’n realiti newydd, mae llawer ohonom yn ymateb allan o’n teimladau mawr di-ildio ac yn gwadu bod galar yn curo wrth ein drysau. P'un a yw hyn oherwydd ein diffyg ymwybyddiaeth, teimladau o euogrwydd ynghylch ein braint ein hunain yn wyneb y firws, neu ddiffyg profiad wrth enwi a gweithio trwy ein teimladau, bydd hyn yn ein hatal rhag llywio'r misoedd nesaf yn dda.

Rhaid cydnabod bod galar wedi'i ddatrys. Er mwyn symud i ochr arall y canlyniad emosiynol sy'n dod gyda cholled, mae'n rhaid i ni fod yn berchen ar realiti'r hyn sy'n ein hwynebu a gwneud yr hyn a allwn i deimlo ein ffordd trwy'r tristwch, y dicter, a'r emosiynau cymhleth eraill sy'n cyflwyno'u hunain.

Mae hwn yn waith caled, a gall rhywfaint o addysg fynd yn bell tuag at ein helpu i gyflawni'r dasg hon. Y cam cyntaf yw enwi a deall ein galar a'n colledion fel y gallwn eu gwahodd a'u gweithio drwodd.

Mae'r ffordd y mae colledion yn digwydd yn effeithio ar y ffordd yr ydym yn eu profi a'u prosesu. Mae colledion sy'n cynnwys trawma yn cael eu codio'n ddwfn yn yr ymennydd ac yn aml mae angen cymorth medrus arnynt i weithio drwyddo. Mae gan golledion sydyn, yn ogystal â'r rhai sydd y tu hwnt i'n rheolaeth i raddau helaeth, gyfuchliniau arbennig o anodd i'w llywio.

Nid yw hyn i ddweud bod y colledion a ddewiswn neu y gallwn eu gweld yn dod yn haws eu trin. Maent yn syml yn wahanol. Wrth weithio trwy alar, mae'n ddefnyddiol cydnabod a dangos empathi â'r amser y bu'n rhaid i ni fod yn barod, neu nad oedd yn rhaid i ni ei baratoi.

Mae'r mathau o golled yr ydym yn eu profi hefyd yn amrywiol ac yn siapio ein galar mewn ffyrdd cymhleth. Pan fydd digwyddiad yn annog sawl math ar golled i gyd ar unwaith, mae'r rhain yn tueddu i glymu eu hunain gyda'i gilydd yn ein psyches, gan eu gwneud yn arbennig o anodd gweithio gyda nhw ac yn niweidiol os na wnawn ni hynny. Wrth geisio gweithio trwy ein galar, gall enwi'r mathau o golled yr ydym yn eu profi fod yn ddefnyddiol.

Dyma rai categorïau bras o golled.

Colli Gwrthrych: Mae colli pethau diriaethol yn golygu ei fath ei hun o alar. Pan gollir cartref oherwydd cau neu dân, mae teimladau o ansicrwydd yn aml yn arwain. Codir teimladau tebyg gyda cholli trwy ddwyn neu ddamwain unrhyw nifer o wrthrychau yr ydym yn gysylltiedig â hwy.

Mae colli arian a sefydlogrwydd ariannol hefyd yn cyd-fynd yma. Mae'r colledion hyn yn aml yn bersonol iawn ac yn aml maent yn cael eu lleihau gan eraill. Cofiwch sut brofiad oedd colli tegan annwyl fel plentyn a byddwch chi'n gwybod beth ydw i'n ei olygu.

Yn ystod amser COVID-19, mae colli gwrthrychau yn golygu:

• Colli incwm a sicrwydd ariannol
• Y bygythiad o golli cartref (i'r rhai sy'n colli swyddi)
• Colli lleoedd galwedigaethol neu addysgol corfforol i weithio ynddynt
• Colli gallu i gaffael gwrthrychau dymunol yn hawdd
• Colli ymreolaeth yn ein gofodau gwrthrychol (os ydym yn gweithio gartref ac yn awr mae gennym eraill yn ein gofod)

Colled Perthynasol: Y colledion hyn yw'r mathau yr ydym yn eu hadnabod yn fwyaf traddodiadol â galar. Mae marwolaeth y rhai rydyn ni'n eu caru yn cyd-fynd yma, fel y mae colledion sy'n gysylltiedig â gwahanu a / neu ysgariadau mewn perthnasoedd rhamantus neu gyfeillgarwch.

Yn ystod amser COVID-19, mae colled berthynol yn golygu:

• Pellter emosiynol mewn perthnasoedd oherwydd mwy o wahaniad corfforol
• Ofn marwolaeth (o'r hunan neu eraill)
• Marwolaeth gwirioneddol anwyliaid yn gysylltiedig â'r firws

Darlleniadau Hanfodol Galar

Sioc Marwolaeth: Sut i Adfer pan fydd rhywun annwyl yn marw yn sydyn