Rhodd Sul y Mamau i Chi'ch Hun

Nghynnwys

• Darlleniadau Hanfodol Rhyw
• Nid yw Gresynu Rhywiol yn Newid Ymddygiad Rhywiol yn y Dyfodol

Mae'r swydd hon wedi'i chyd-awdur â Leah Millheiser, M.D. Mae Millheiser yn athro cynorthwyol clinigol mewn obstetreg a gynaecoleg ac yn gyfarwyddwr y Rhaglen Meddygaeth Rhywiol i Fenywod yng Nghanolfan Feddygol Prifysgol Stanford.

Canlyniadau Iechyd Cadarnhaol O Ryw

Felly, fel rhodd i ni'n hunain Sul y Mamau, gadewch i ni ei gwneud hi'n nod i hawlio'r agosatrwydd rhywiol ac emosiynol yn ein perthnasoedd o COVID-19. Nid oherwydd bod yn rhaid i chi neu y dylech chi, ond oherwydd gall cael rhyw gydsyniol fod yn dda i'ch iechyd. Mae yna lawer o fuddion iechyd meddwl am fod yn egnïol yn rhywiol, gan gynnwys gostwng straen, gwell cwsg, a hwyliau hapusach. Mae orgasms hefyd yn dod â llawenydd a rhyddhad yn ystod cyfnod amser lle nad yw llawer o'n ffyrdd eraill o ymlacio a chael hwyl ar gael.

Awgrymiadau Ymarferol

Dyma rai awgrymiadau defnyddiol i ailgynnau fflam sy'n teimlo ar fin llosgi allan:

• Cofleidiwch y syniad o “beforeplay”: Mae llawer o ferched nad ydyn nhw'n profi awydd rhywiol digymell mor aml ag yr hoffen nhw ar hyn o bryd, yn canfod bod paratoi ar gyfer rhyw o flaen amser yn caniatáu iddyn nhw “ddod at y bwrdd” mor barod a chyffrous ag y mae eu partner. Fel arall, gallent dreulio'r amser cyfan yn ceisio chwarae dal i fyny i lefel cyffro rhywiol eu partner ac yn y pen draw gallant gerdded i ffwrdd o'r digwyddiad yn anfodlon. Beforeplay yw'r syniad bod menyw yn creu awydd rhywiol ymatebol ar ei phen ei hun cyn ymgysylltu â'i phartner. Gellir cyflawni hyn mewn sawl ffordd, fel gwylio neu ddarllen erotica neu hunan-ysgogiad. Edrychwch arnoch chi'ch hun yn y drych a chofleidiwch eich rhywioldeb. Mae bod yn gorff positif â'ch cyn-chwarae yn grymuso a gall arwain at fwy o hyder rhywiol. Mae'n bwysig darganfod pa fath o chwarae cyn-chwarae sy'n gweithio i chi.
• Rhowch le i'ch gilydd: Nid yw'r mwyafrif ohonom wedi arfer bod o amgylch ein partneriaid 24/7. Mae'r undod cyson hwn yn fagwrfa berffaith ar gyfer mynd ar nerfau ei gilydd. Os buoch chi a / neu'ch partner yn gweithio y tu allan i'r cartref yn ystod yr wythnos waith cyn COVID, ceisiwch ddynwared peth o'r gwahaniad hwnnw yn ystod SIP, i'r graddau y mae'n bosibl. Mae hwn yn amser gwych i fflyrtio testun gyda'ch partner ac adeiladu disgwyliad trwy gydol y dydd.

• Gallwch, gallwch gael noson ddyddiad o hyd: Efallai ei fod yn edrych ychydig yn wahanol ond mae'r cysyniad yr un peth. Gall eich plant gymryd rhan yn y cynllunio hefyd. Rhowch her iddyn nhw greu noson ddyddiad i chi a'ch partner gyda'r ddealltwriaeth bod angen iddyn nhw fod yn dawel yn difyrru eu hunain mewn ardal arall yn ystod y dyddiad go iawn (efallai yr hoffech chi blygu rheolau amser sgrin yma!). Gallai rhai syniadau ar gyfer her nos dyddiad fod y plant yn gwneud i chi'ch dau popgorn wrth i chi wylio ffilm, mae'r plant hŷn yn gwylio'r plant iau (os yw'n briodol i'w hoedran) tra'ch bod chi a'ch partner yn mynd am dro (cofiwch ddal dwylo), neu gael eich plant i greu'r hyn maen nhw'n meddwl sy'n ginio “rhamantus” i chi. Ar ôl iddynt greu'r olygfa, anfonwch nhw ar eu ffordd am ychydig ac ailgysylltwch â'ch partner. Mae yna un rheol ar nos dyddiad, ceisiwch beidio â siarad am y plant trwy'r amser (neu o gwbl). Hel atgofion am yr hen ddyddiau, beth ddaeth â chi at eich gilydd, teithiau rydych chi am eu cymryd pan fydd SIP yn atgof pell, beth sy'n arbennig am eich gilydd, neu pa hobïau rydych chi am eu dysgu gyda'ch gilydd.
• Rhowch y chwysau a'r pyjamas yn ystod y dydd am ychydig: Er eu bod yn hynod gyffyrddus, nid yw'r eitemau hyn yn rhagamcanu “Rydw i mewn hwyliau.” Rydyn ni i gyd wedi clywed y dywediad, “ei ffugio nes i chi ddod yn.” Wel, mae hwn yn amser gwych i roi'r hen adage hwnnw ar brawf. Gwisgwch wisg sy'n eich gwneud chi'n hardd neu'n rhywiol. Gofynnwch i'ch partner wneud yr un peth. Bydd teimlo'n dda am eich ymddangosiad a dangos i'ch partner eich bod yn dal i boeni am eich bywyd rhywiol yn debygol o arwain at adborth cadarnhaol a allai fod wedi'i golli yn ystod y broses gloi.
• Sicrhewch breifatrwydd: Gyda phlant neu aelodau eraill o'r teulu yn gyson yn y cartref ar hyn o bryd, gallai dod o hyd i rywfaint o breifatrwydd ar gyfer agosatrwydd rhywiol fod yn anodd. Mae'n wirionedd cyffredinol bod plant wrth eu bodd yn cyfarth i ystafelloedd eu rhieni yn ddirybudd. Dyna pam y dyfeisiwyd cloeon. Os yw ofn coitus interruptus yn eich dal yn ôl rhag bod yn agos at eich partner, gosod clo ar eich drws neu cofiwch ddefnyddio'r un sydd yno eisoes. Efallai y bydd hefyd yn helpu i osod eich larwm am awr cyn i'r plant ddeffro neu aros nes eu bod yn cysgu'n gyflym yn y nos i fod yn agos atoch.

• Cyfyngu ar faint o alcohol a gymerir: Gall ychydig bach o alcohol fod yn fuddiol i ysfa rywiol merch, oherwydd gallai leihau rhywfaint o straen neu waharddiadau. Fodd bynnag, gall swm mwy sylweddol gael yr effaith groes ar libido trwy weithredu fel iselder CNS.
• Cofiwch, agosatrwydd yw'r nod: Nid oes angen i bob cyfarfod agos gynnwys rhyw, yn enwedig ar ôl diwrnod hir o waith, addysg gartref, neu'r ddau. Treuliwch amser yn dod yn gyfarwydd ar ddiwedd diwrnod hir gyda thylino yng ngolau cannwyll, yn dal dwylo neu'n cofleidio ar y soffa wrth wrando ar eich hoff gerddoriaeth, cusanu fel y gwnaethoch pan wnaethoch chi gyfarfod gyntaf, neu trwy fynd â bath neu gawod gyda'ch gilydd. Oes gennych chi deledu a'ch ffonau symudol yn yr ystafell wely gyda'r nos? Ewch â nhw allan neu eu diffodd. Mae cyplau yn riportio rhyw blaenorol ac yn cwympo i gysgu i Netflix y dyddiau hyn. Yn lle amser sgrin, dewiswch ddangos y 4As i chi'ch hun a'ch partner: Perthynas, Sylw, Gwerthfawrogiad, Derbyn. Ar adegau anodd, mae'n hawdd cymryd ein hunain a'n partneriaid yn ganiataol.

Darlleniadau Hanfodol Rhyw

Nid yw Gresynu Rhywiol yn Newid Ymddygiad Rhywiol yn y Dyfodol