Myfyrdod am Flwyddyn Newydd

Cyn i'r Flwyddyn Newydd gychwyn, mae'n bwysig cydnabod y cryfder rydyn ni i gyd wedi'i ddangos trwy ei wneud trwy 2020. Fe wnaethon ni brofi heriau a straen a oedd yn wahanol i unrhyw un roedden ni wedi'u hwynebu o'r blaen fel pobl fyd-eang, a sylweddolodd llawer ohonom ni ar eu cyfer. y tro cyntaf ac mewn modd mor ystyrlon y gwerth dwfn yr oedd ein systemau cymorth cymdeithasol yn ei chwarae yn ein bywydau mewn gwirionedd. Roeddem yn wynebu unigedd, datgysylltiad, pryder, ofn a phrinder adnoddau sylfaenol. Mae llawer ohonom yn dal i alaru colledion, yn chwil o galedi economaidd, yn edrych am ystyr, ac yn gobeithio y bydd y flwyddyn newydd yn dod â synnwyr o ryddhad inni a phrydles newydd ar fywyd.

Rwy'n credu ei bod hi'n bryd rhyddhau'r egni a'r teimladau negyddol sydd ddim ond yn ein pwyso i lawr a allai fod yn iasol o'r flwyddyn ddiwethaf ac edrych tuag at y flwyddyn newydd gydag optimistiaeth a theimladau cadarnhaol. Gadewch inni osod bwriad ar gyfer y flwyddyn i ddod a fydd yn ein helpu i gadw ein meddyliau a'n gweithredoedd ar y trywydd iawn wrth inni ganolbwyntio ar wytnwch a chefnogaeth - ohonom ni ac eraill.

Felly, gadewch inni ddwyn ein sylw at y foment hon. Nawr, gadewch i bawb gymryd eiliad a dim ond gadael i lwch y dydd, y tymor, a'r flwyddyn setlo. Ymlaciwch i'ch cadair, gan adael i'r pwysau a phryderon y foment gwympo.

Cymerwch anadl ddwfn araf, i mewn trwy'ch trwyn, gan lenwi'ch ysgyfaint, ac ehangu'ch brest a'ch bol. Nawr gadewch i'ch anadl ddianc yn araf trwy'ch ceg. Straen anadlu allan. Teimlwch y cyhyrau yn eich talcen, eich wyneb, a chefn eich gwddf yn ymlacio wrth i chi anadlu allan. Gadael i'r meddyliau ollwng i ffwrdd.

Nawr cymerwch anadl araf, ddwfn arall i mewn trwy'ch trwyn, gan lenwi'ch ysgyfaint, ehangu'ch brest a'ch bol. Wrth i chi anadlu allan yn araf trwy'ch ceg, gadewch i'r cyhyrau yn eich gwddf, eich brest, eich ysgwyddau, eich breichiau a'ch dwylo ymlacio, gan ollwng unrhyw densiwn. Ymgartrefu.

Cymerwch anadl araf, ddwfn arall i mewn trwy'ch trwyn, gan lenwi'ch ysgyfaint, ehangu'ch brest a'ch bol. Wrth i chi adael iddo ddianc yn araf trwy'ch ceg, gadewch i'ch cefn, o'ch llafnau ysgwydd yr holl ffordd i lawr trwy'ch cefn isaf a'ch cluniau, ymlacio ac ymgartrefu wrth i chi anadlu allan. Gadael tensiwn.

Nawr, cymerwch bedwaredd anadl ddwfn araf i mewn trwy'ch trwyn, gan lenwi'ch ysgyfaint, ehangu'ch brest a'ch bol. Wrth i chi anadlu allan trwy'ch ceg yn araf, teimlwch fod eich coesau'n ymlacio o'ch cluniau i lawr i'ch pengliniau ac i lawr i'ch fferau ac yn awr i waelod eich traed.

Cymerwch un anadl ddwfn araf olaf i mewn, gan lenwi'ch ysgyfaint, ehangu'ch brest a'ch bol. Nawr, wrth i chi anadlu allan yn araf trwy'ch ceg, gadewch i unrhyw densiwn sy'n weddill unrhyw le yn eich corff, ei anadlu allan. Teimlwch fod eich traed wedi'u plannu'n gadarn ar lawr gwlad. Teimlo'n sylfaen.

Penderfynwch ar eich bwriad ar gyfer y flwyddyn i ddod yn feddyliol - beth ydych chi am ei feithrin? I wahodd i mewn i'ch bywyd? I brofi? I gynnig i eraill? Dychmygwch eich bod yn ysgrifennu'ch bwriad i'ch calon a'ch DNA.

Nawr, gadewch i'ch anadlu ddychwelyd i'w rythm arferol, gan ymlacio, aros ar y ddaear. Rydych chi'n teimlo'n hamddenol ac yn barod i drin unrhyw straen a allai godi dros y dyddiau a'r wythnosau nesaf wrth i ni symud i'r flwyddyn newydd.

Nawr, agorwch eich llygaid yn araf a dewch â'ch sylw yn ôl i'r ystafell lle rydych chi. Teimlo'n hamddenol ac yn barod i wynebu'r tymor gwyliau - yn ddigynnwrf ac yn hamddenol ac yn awyddus i groesawu'r flwyddyn newydd a'r cyfleoedd ar gyfer twf a datblygiad personol a ddaw yn ei sgil. Nawr, gadewch i'r flwyddyn newydd ddechrau.