A yw'n Anhwylder Panig neu'n Rhywbeth Arall?

Yn aml, mae pobl yn dod ataf ar ôl hunan-ddiagnosio eu hunain eisoes fel rhai sydd ag Anhwylder Panig oherwydd eu bod yn cael pyliau o banig. Er bod rhai pobl yn iawn, yr un mor aml, maen nhw'n anghywir.

Yn fyr, mae pwl o banig yn rhuthr sydyn o ofn a phryder acíwt ynghyd â symptomau corfforol fel byrder anadl, pendro, tyndra yn y frest, goglais, cyfog a thrallod stumog arall, ysgwyd a chwysu. Yn ystod pwl o banig, efallai y bydd rhywun yn ymwybodol o feddyliau yn troelli yn eu pen (byddwn yn siarad mwy am y rhain mewn ychydig) ac mae'n debygol y bydd ganddynt ryw fath o ymateb ymddygiadol (osgoi'r sefyllfa naill ai ar unwaith neu'n hwyrach ymlaen).

Mae pyliau o banig fel arfer yn dod ymlaen yn eithaf cyflym, yn adeiladu i uchafbwynt mewn oddeutu pump i 20 munud, ac yna'n ymsuddo. Nid yw'n anghyffredin clywed pobl yn dweud bod eu pyliau o banig yn para llawer hirach; fodd bynnag, mae'n debyg mai ôl-effeithiau'r ymosodiad y maen nhw'n ei deimlo, fel pryder gweddilliol a mwy o effro i deimladau corfforol, yn hytrach na'r pwl o banig ei hun.

Felly, os yw person yn profi pyliau o banig, ac nid Anhwylder Panig ydyw, beth arall allai fod?

Gall pyliau o banig fod yn nodwedd o'r holl anhwylderau pryder. Er enghraifft, gall ymosodiad panig yng nghyd-destun Anhwylder Pryder Cymdeithasol gael ei danio gan ofn eraill yn dyst i'r ymosodiad: “Beth os yw eraill yn sylwi pa mor bryderus ydw i ac maen nhw'n meddwl fy mod i'n wan?" neu “Rwy'n gwneud ffwl allan ohonof fy hun.” Efallai y bydd pwl o banig yng nghyd-destun Anhwylder Obsesiynol Cymhellol yn cael ei sbarduno gan ofn cael fy halogi: “Fe wnes i gyffwrdd â doorknob. Mae'n debyg ei fod wedi'i orchuddio â germau. Rydw i'n mynd i fynd yn sâl. ” Mewn cyferbyniad, mae rhywun ag Anhwylder Pryder Cyffredinol yn debygol o gael ei sbarduno gan ofn ansicrwydd fel, “Beth os daw fy nghanser yn ôl?”, A all droelli allan o reolaeth a chael pwl o banig llawn-chwythu. Cymharwch y sefyllfaoedd hyn ag ymosodiad panig mewn Anhwylder Panig go iawn. Yn yr achos hwn, mae'r person yn fwyaf tebygol o fod yn canolbwyntio ar ei gorff allan o reolaeth, gan ofni y gall basio allan neu farw. Mewn gwirionedd, mae llawer o bobl yn yr Ystafell Achosion Brys yn credu eu bod yn cael trawiad ar y galon. I grynhoi, yr allwedd i wybod beth yw anhwylder pryder wrth chwarae yw deall yr ofn sylfaenol.

Weithiau mae'n helpu cael seicolegydd i'ch helpu i ddatrys hyn. Ond gall hefyd fod yn dda casglu rhywfaint o ddata ar eich pen eich hun. Un ffordd dda o wneud hyn yw cadw dyddiadur meddwl. Gallwch ddarllen post cyfan am gadw dyddiaduron meddwl yma. Yn fyr, rydych chi ddim ond yn nodi'r sefyllfa y cawsoch y pwl o banig, pa feddyliau oedd yn mynd trwy'ch meddwl, ac unrhyw newidyn arall y gallwch chi feddwl amdano a allai fod yn berthnasol (A wnaethoch chi gysgu digon neithiwr ?; Pryd wnaethoch chi fwyta ddiwethaf?; Beth. math o hwyliau ydych chi ynddo? A oedd yn ymddangos bod y pwl o banig yn cael ei sbarduno gan sefyllfa benodol neu'n ymddangos ei fod yn dod o “allan o'r glas”? Beth wnaethoch chi ar ôl yr ymosodiad panig?)

Ac yn olaf, gall pyliau o banig a phryder, yn gyffredinol, ddynwared sawl problem gorfforol, fel problemau thyroid i enwi un enghraifft yn unig. Rwyf bob amser yn gofyn i'm cleientiaid gael corff corfforol trylwyr cyn i ni ddechrau unrhyw fath o driniaeth ar gyfer anhwylder pryder.

Efallai yr hoffech chi'r swyddi hyn hefyd: 5 Peth y mae angen i Bobl eu Deall am Bryder a Sut i Gadw Dyddiadur Meddwl i Brwydro yn erbyn Pryder.