Sut mae Dal Negyddiaeth Onto yn Bygwth Lles Seicolegol

Nghynnwys

• Pwyntiau allweddol
• Peidiwch â gadael i'r stwff bach eich cael chi i lawr

Pwyntiau allweddol

• Mae ymchwil newydd yn canfod bod y rhai y mae eu amygdalas yn dal ar deimladau negyddol yn adrodd mwy o emosiynau negyddol ac yn profi lles seicolegol is dros amser.
• Mae dal gafael ar ysgogiadau negyddol hefyd yn effeithiol oherwydd ei fod yn effeithio ar hunanarfarniad rhywun o'u lles eu hunain.
• Gall dod o hyd i ffyrdd o gadw rhwystrau bach rhag dod â chi i lawr, felly, arwain at fwy o les emosiynol.

Ydych chi'n tueddu i ddal gafael ar emosiynau negyddol pan fydd rhywbeth (neu rywun) annifyr yn mynd o dan eich croen? Wrth i ystrydebau fynd: Ydych chi'n dueddol o "chwysu'r pethau bach" a "chrio dros laeth wedi'i ollwng"? Neu gwnewch "Grrr!" mae eiliadau a'r mân waethygiadau rydych chi'n eu profi wrth fynd o gwmpas bywyd o ddydd i ddydd yn tueddu i afradloni cyn bod rhywbeth negyddol yn eich rhoi mewn hwyliau aflan?

Mae ymchwil newydd yn awgrymu y gallai pobl yng nghanol bywyd sydd â'r gallu hapus i adael i emosiynau negyddol dreiglo eu cefn fod yn creu troell ar i fyny o les seicolegol hirdymor gwell (PWB) trwy dorri'r cylch o "ddyfalbarhad amygdala" ymddengys bod cydberthynas ag annedd ag negyddiaeth.

Yn ôl yr ymchwilwyr, gallai sut mae ymennydd unigolyn (yn enwedig y rhanbarth amygdala chwith) yn gwerthuso ysgogiadau negyddol fflyd - naill ai trwy ddal gafael ar y negyddoldeb neu adael iddo fynd - gael effaith barhaol ar PWB. Cyhoeddwyd yr astudiaeth hon a adolygwyd gan gymheiriaid (Puccetti et al., 2021) ar Fawrth 22 yn y Cyfnodolyn Niwrowyddoniaeth .

Cynhaliodd yr awdur cyntaf Nikki Puccetti a’r uwch awdur Aaron Heller o Brifysgol Miami yr ymchwil hon gyda chydweithwyr o Ganolfan Meddyliau Iach Prifysgol Wisconsin-Madison, Prifysgol Cornell, Penn State, a Phrifysgol Reading. Yn ogystal â bod yn athro cynorthwyol mewn seicoleg yn UMiami, mae Heller yn seicolegydd clinigol, niwrowyddonydd affeithiol, a phrif ymchwilydd Manatee Lab.

"Mae mwyafrif yr ymchwil niwrowyddoniaeth ddynol yn edrych ar ba mor ddwys mae'r ymennydd yn ymateb i ysgogiadau negyddol, nid pa mor hir mae'r ymennydd yn dal gafael ar ysgogiad," meddai Heller mewn datganiad newyddion. "Fe wnaethon ni edrych ar y gorlifo - sut mae lliwio emosiynol digwyddiad yn gorlifo i bethau eraill sy'n digwydd."

Cam cyntaf yr astudiaeth ryngddisgyblaethol hon oedd dadansoddi data yn seiliedig ar holiaduron a gasglwyd gan 52 o'r miloedd o bobl a fu'n rhan o'r astudiaeth hydredol "Midlife yn yr Unol Daleithiau" (MIDUS) a ddechreuodd yng nghanol y 1990au.

Yn ail, yn ystod galwad ffôn nosweithiol am wyth diwrnod yn olynol, gofynnodd yr ymchwilwyr i bob un o'r 52 o gyfranogwyr yr astudiaeth adrodd am ddigwyddiadau llawn straen (ee, tagfeydd traffig, coffi wedi'i ollwng, problemau cyfrifiadurol) a brofwyd ganddynt y diwrnod hwnnw ynghyd â dwyster eu positif cyffredinol neu emosiynau negyddol trwy gydol y dydd.

Yn drydydd, ar ôl tua wythnos o'r galwadau nosweithiol un-i-un hyn, cafodd pob pwnc astudiaeth sgan ymennydd fMRI "a oedd yn mesur ac yn mapio gweithgaredd eu hymennydd wrth iddynt wylio a graddio 60 delwedd gadarnhaol a 60 delwedd negyddol, ynghyd â 60 delwedd o mynegiant wyneb niwtral. "

Yn olaf, cymharodd yr ymchwilwyr yr holl ddata o holiaduron MIDUS pob cyfranogwr, ei wybodaeth "dyddiadur ffôn" nosweithiol, a niwroddelweddau o'r sganiau ymennydd fMRI.

Gyda'i gilydd, mae canfyddiadau'r ymchwil yn awgrymu bod "pobl yr oedd eu amygdala chwith yn dal gafael ar ysgogiadau negyddol am lai o eiliadau yn fwy tebygol o adrodd am emosiynau mwy cadarnhaol a llai negyddol yn eu bywydau bob dydd - a orlifodd i les mwy parhaus dros amser. "

"Un ffordd i feddwl amdano yw'r hiraf y bydd eich ymennydd yn dal gafael ar ddigwyddiad negyddol, neu ysgogiadau, yr anhapus rydych chi'n adrodd ei fod," Puccetti, Ph.D. ymgeisydd yn Adran Seicoleg UMiami, meddai’r datganiad newyddion. "Yn y bôn, fe wnaethon ni ddarganfod mai dyfalbarhad ymennydd unigolyn wrth ddal gafael ar ysgogiad negyddol yw'r hyn sy'n rhagweld profiadau emosiynol dyddiol mwy negyddol a llai positif. Mae hynny, yn ei dro, yn rhagweld pa mor dda maen nhw'n meddwl ei fod yn gwneud yn eu bywyd."

"Adroddodd unigolion sy'n dangos patrymau actifadu llai parhaus yn yr amygdala chwith i ysgogiadau aversive effaith negyddol gadarnhaol a llai aml (NA) ym mywyd beunyddiol," esbonia'r awduron. "Ymhellach, roedd effaith gadarnhaol ddyddiol (PA) yn gyswllt anuniongyrchol rhwng dyfalbarhad amygdala chwith a PWB. Mae'r canlyniadau hyn yn egluro cysylltiadau pwysig rhwng gwahaniaethau unigol yn swyddogaeth yr ymennydd, profiadau beunyddiol o effaith, a lles."

Peidiwch â gadael i'r stwff bach eich cael chi i lawr

"Efallai i unigolion sydd â mwy o ddyfalbarhad amygdala, y gall eiliadau negyddol gael eu chwyddo neu eu hehangu trwy efelychu eiliadau digyswllt sy'n dilyn gydag arfarniad negyddol," mae'r awduron yn dyfalu. "Gall y cysylltiad ymddygiad ymennydd hwn rhwng dyfalbarhad amygdala chwith ac effaith ddyddiol lywio ein dealltwriaeth o werthusiadau mwy parhaus, hirdymor o les."

Gall llai o ddyfalbarhad amygdala yn dilyn digwyddiadau niweidiol ym mywyd beunyddiol ragweld cael effaith gadarnhaol a mwy cadarnhaol ym mywyd beunyddiol, a allai, dros amser, greu troell ar i fyny o les seicolegol ar gyfer y daith hir. "Felly, mae profiadau beunyddiol o effaith gadarnhaol yn cynnwys cam canolradd addawol sy'n cysylltu gwahaniaethau unigol mewn dynameg niwral â barnau cymhleth o les seicolegol," daw'r awduron i'r casgliad.

Delwedd o "Negyddol Hwyl Yn Gysylltiedig â Gweithgaredd Amygdala Hir" (Puccetti et al., JNeurosci 2021) trwy EurekAlert

Delwedd LinkedIn a Facebook: fizkes / Shutterstock