Sut i ddelio â cham-drin geiriol

Mae cam-drin geiriol yn ffordd o brifo eraill, defnyddio geiriau neu dawelwch fel arf. Yn wahanol i gam-drin corfforol, nid yw cam-drin geiriol yn arwain at dorri coesau, llygaid duon na chleisiau. Ac eto, gall fod yr un mor aflonyddgar yn emosiynol ac yn aml mae'n arwain at bryder, ofn, anobaith neu iselder.

Yr unig ffordd ddi-ffael o roi diwedd ar gam-drin geiriol yw tynnu'ch hun yn barhaol o'ch camdriniwr. Ond mae hyn yn gofyn am fod mewn sefyllfa i gydnabod y cam-drin, a hyd yn oed ar ôl i chi nodi'r broblem, gall ffactorau allanol fel materion ariannol, plant ifanc neu weithle cyffredin ei gwneud hi'n anodd tynnu'ch hun o'r sefyllfa yn barhaol. Os na allwch dynnu'ch hun o'ch camdriniwr yn barhaol am ba bynnag reswm, eich unig ddewis yw lleihau effeithiau niweidiol y cam-drin orau y gallwch. Dyma bedwar cam y gallwch eu cymryd i'ch helpu chi i gadw'n rhydd am y tro:

Dysgu Adnabod y Cam-drin

Y cam cyntaf yw cydnabod y cam-drin am yr hyn ydyw. Gall cam-drin geiriol fod ar sawl ffurf wahanol. Mae'r ffurfiau cam-drin geiriol mwyaf hawdd eu hadnabod yn cynnwys galw enwau (e.e., "b * tch," "c * nt," "asshole," ac ati) a ffrwydradau blin eithafol (e.e., gweiddi neu disian). Mae ffurfiau anodd eu hadnabod yn cynnwys gwatwar, bychanu, gwawdio, osgoi cwestiynau, coegni, dryswch, distawrwydd amhriodol, a beirniadaeth ac ymosodiadau amhriodol.

Yr hyn sy'n nodweddu pob math o gam-drin geiriol yw bod geiriau, neu ddiffyg geiriau, yn cael eu defnyddio i reoli person arall mewn ffordd sy'n eu niweidio'n emosiynol. Os ydych chi'n ansicr a ydych chi wedi dioddef cam-drin geiriol, mae'n debyg eich bod chi. Os yw geiriau eich camdriniwr (neu ddiffyg geiriau) yn eich brifo'n gyson, rydych bron yn sicr mewn perthynas sy'n cam-drin ar lafar. Os ydych chi'n gyson yn cael eich drysu gan sylwadau eich partner, mae'n debyg eich bod mewn perthynas sy'n cam-drin ar lafar.

Ymateb yn rymus

Ar ôl i chi gydnabod y cam-drin, y cam nesaf yw ceisio newid y sefyllfa trwy wneud eich camdriniwr yn ymwybodol ei fod yn ymosodol ar lafar. Mewn achosion prin, gall eu hymddygiad cam-drin geiriol fod yn sail i anwybodaeth eithafol, ac yna dylai sgwrs syml allu rhoi diwedd ar y cam-drin. Ond yn y rhan fwyaf o achosion, nid yw'r dull syml hwn yn gweithio.

Os ydych chi mewn perthynas sy'n cam-drin ar lafar, mae patrwm cam-drin rheolaidd. Fel rheol ni ellir torri'r math hwn o batrwm dim ond trwy gael sgwrs am y mater. Dull gwell yw galw sylw eich camdriniwr at y cam-drin bob tro y mae'n digwydd.

Os mai chi yw'r targed o gam-drin geiriol, peidiwch ag ymgysylltu â chynnwys yr hyn a ddywedir. Peidiwch â gwrando arno hyd yn oed. Ac yn bendant peidiwch â cheisio esbonio i'ch camdriniwr pam na ddylent wneud yr hyn y maent yn ei wneud neu pam eu bod yn anghywir. Os oes un peth y gallwch fod yn sicr yn ei gylch, dyma ydyw: ni allwch ymresymu â chamdriniwr geiriol.

Yn hytrach na cheisio defnyddio rhesymeg gyda'ch camdriniwr, dywedwch wrthynt mewn llais cadarn i atal yr hyn y maent yn ei wneud. Y ddau air "Stop it!" gall fod yn ymateb effeithiol. Dewis arall yw enwi'r cam-drin heb sôn o gwbl am y cynnwys. Os yw'r camdriniwr yn galw enwau arnoch chi, er enghraifft, gallwch ateb gyda “Stopiwch ddefnyddio labeli negyddol i'm diffinio," neu'n syml, "Stopiwch y galw enwau!" Os nad oes dim o hyn yn gweithio, peidiwch â chadw o gwmpas am fwy o y curo geiriol. Gadewch yr ystafell.

Treuliwch Amser i ffwrdd o'ch camdriniwr

Pan nad ydych mewn sefyllfa i rannu ffyrdd yn barhaol â'ch camdriniwr, dewch o hyd i ffyrdd o ymdopi nes y gallwch. Gweithio ar ddod yn annibynnol ar eich camdriniwr a pharhau i ymateb yn rymus i bob achos o'r cam-drin. Er mwyn cysgodi'ch iechyd emosiynol a chorfforol, treuliwch amser i ffwrdd oddi wrth eich camdriniwr gymaint â phosibl. Ewch â'r ci am dro hir, ewch â'r plant i'r parc, gofynnwch i ffrind gwrdd â chi mewn caffi, ymweld â theulu, neu redeg rhai cyfeiliornadau. Neu rhowch sylw i rai o'r prosiectau hynny y mae angen i chi eu cyflawni.

Peidiwch â Chadwch y Cam-drin yn Gyfrinach

Oherwydd nad yw cam-drin geiriol yn gadael marciau corfforol hawdd eu hadnabod, gall fod yn anodd i eraill wybod ei fod yn digwydd.Mae camdrinwyr geiriol yn aml yn cyflawni'r cam-drin y tu ôl i ddrysau caeedig. Ar ben hynny maent yn tueddu i fod yn swynol ac yn aml maent yn unigolion uchel eu parch na fyddai eraill byth yn disgwyl y math hwn o ymddygiad ganddynt.

Oherwydd nad oes gennych unrhyw brawf gweladwy o'r cam-drin, efallai y byddwch yn wyliadwrus o ymddiried mewn eraill. Efallai eich bod yn amau ​​y bydd eraill yn eich credu. Efallai eich bod hyd yn oed yn ansicr a yw'r hyn sy'n digwydd mewn gwirionedd yn fath o gamdriniaeth. Efallai eich bod yn meddwl bod rhywbeth o'i le gyda chi ac nid eich camdriniwr.

Peidiwch â gadael i unrhyw un o'r rhesymau hyn eich atal rhag gadael i bobl eraill wybod beth sy'n digwydd. Bydd y bobl rydych chi'n ymddiried ynddynt ar eich ochr chi. Nid ydyn nhw'n mynd i amau ​​chi na meddwl mai chi yw ffynhonnell y broblem. Claddwch eich rhesymau dros gadw'r cam-drin yn gyfrinach a chael y gefnogaeth sydd ei hangen arnoch gan ffrindiau agos ac aelodau o'r teulu a cheisiwch gwnsela proffesiynol gan rywun sydd wedi'i hyfforddi'n benodol i drin cam-drin geiriol ac emosiynol.