Ydych chi wedi Colli Creadigrwydd Yn ystod y Pandemig?

Nghynnwys

• Ein hamseroedd anodd
• Beth Rydyn ni wedi'i Golli
• Cyffredinrwydd Gyda Blinder a Chnawdoliad
• Tanwydd Seicolegol
• Datrysiadau ar gyfer Creadigrwydd Coll

Mae'r amseroedd anarferol hyn o gael eu hatafaelu gartref ac i ffwrdd o arferion yn creu hafoc mewn sawl ffordd. Mae pobl yn canfod bod ganddyn nhw lai o gynhyrchiant, creadigrwydd a dychymyg. Nid ydynt yn meddwl yn glir nac yn adeiladol. Nid yw syniadau newydd yn llifo. Ni allant ysgrifennu, darlunio, na chreu cerddoriaeth. Maent yn mynd trwy dasgau ac aseiniadau gwaith.

Ein hamseroedd anodd

Mae gennym ymyrraeth gan eraill wrth inni rannu gofod corfforol. Mae'n anodd cael amser yn unig. Mae oedolion yn delio â gofal plant ac yn dysgu eu plant, i gyd wrth weithio eu swyddi o bell ac yn aml yn yr un ystafell.

Rydyn ni'n poeni am ddal COVID, beth ddaw yn y dyfodol, a sut rydyn ni'n rheoli amgylchiadau presennol yn logistaidd ac yn emosiynol. Rydyn ni'n gofyn llawer o gwestiynau pryderus i ni'n hunain: Pryd fydd hyn yn dod i ben? Beth ydw i wedi'i golli? Beth mae fy mhlant wedi'i ddioddef? A fyddwn ni'r un peth i lawr y ffordd?

Rydyn ni'n profi tebygrwydd diflas, hyd yn oed clawstroffobia, yn yr un fflat neu dŷ, ddim yn mynd i lefydd, a pheidio â gweld teulu a ffrindiau yn y cnawd.

Beth Rydyn ni wedi'i Golli

Canlyniadau'r amseroedd hyn yw ein bod yn colli ein gallu i ddychmygu a chreu o'r newydd. Nid yw syniadau newydd yn dod i'r amlwg. Mae'r ffynnon yn sych. Ni allwn feddwl nac ysgrifennu'n greadigol. Rydyn ni'n teimlo ein bod ni mewn banc niwl, gyda meddyliau digyswllt a darniog. Mae ein bydoedd yn teimlo'n grebachlyd. Mae pethau bach fel cael bwydydd yn cymryd pwysigrwydd a risg mawr.

Cyffredinrwydd Gyda Blinder a Chnawdoliad

Rydym yn dod o hyd i'r un amodau yn ystod y pandemig mewn pobl sy'n cael eu gor-ymestyn mewn hyfforddiant llafurus a swyddi –– fel ysgolion meddygol ac ystafelloedd brys –– neu gyda'r rhai sy'n gweithio ar rigiau olew am wythnosau ar y tro. Rydym yn clywed adroddiadau tebyg gan workaholics, Prif Weithredwyr, ac entrepreneuriaid sy'n gweithio 70 awr yr wythnos neu fwy. Mae pobl sydd wedi'u carcharu hefyd yn adrodd am anawsterau tebyg gyda thebygrwydd beunyddiol. Mae'r bobl hyn yn nodi eu bod wedi colli eu cynhyrchiant a'u gallu i gynnal creadigrwydd a ffresni.

Tanwydd Seicolegol

Pam mae pobl sy'n cael eu hatafaelu yn ystod y pandemig, y rhai sy'n gor-ymestyn gyda llawer o oriau gwaith, a'r rhai sy'n cael eu carcharu yn brwydro yr un anallu i fod yn greadigol? I ddeall hyn, gadewch inni edrych ar weithrediad seicolegol fel rhywbeth tebyg i'r ffordd y mae injan yn gweithio. Mae angen tanwydd ar injan i redeg, ac mae angen tanwydd seicolegol ar bobl i weithredu ar lefelau creadigol a boddhaus.

Daw tanwydd seicolegol o brofiadau newydd –– newydd-deb, ac o orffwys –– gwneud dim. Rydym hefyd yn dod o hyd i danwydd seicig yn yr antur o ailadrodd hen brofiadau o'r newydd. Mae hyn yn golygu mynd y tu allan i'n pedair wal.

Mae angen amser a lle ar ein pennau ein hunain ac ar gyfer cwrdd â phobl i siarad ac ymlacio. Mae angen i ni fynd i leoedd newydd yn ogystal ag ymweld â hen gyrchfannau - y llyfrgell, siopau, bwytai, theatrau, lleoliadau cerdd a pharciau.

Mae angen cwsg digonol o ansawdd da arnom. Mae angen cyfleoedd arnom i adael –– i ddal ein meddyliau a heb ddim yn digwydd. Mae mewnbwn tanwydd seicig digonol yn cyfateb i allbwn meddyliau ac ymddygiadau creadigol ac ymdeimlad o les.

Datrysiadau ar gyfer Creadigrwydd Coll

Rydym yn dioddef o'r un tebygrwydd gwasgu yn ein bywydau yn ystod y pandemig. Sut ydyn ni'n caffael tanwydd ar gyfer ein hunain yn seicolegol pan rydyn ni'n cael ein hatafaelu mewn tebygrwydd beunyddiol? Yr ateb yw gorfodi eich hun i dorri allan o'ch tebygrwydd.

Ewch i ffwrdd o'ch pedair wal. Ewch y tu allan a cherdded neu eistedd mewn parc. Ewch i mewn i'r car a mynd ar daith undydd trwy drefi cyfagos. Mwynhewch y gwanwyn sy'n dod yn hemisffer y gogledd. Eisteddwch y tu allan a darllen. Ewch i heicio neu bysgota. Adeiladu rhywbeth yn yr awyr agored. Plannu gardd.

Gyrrwch i'ch holl hoff leoedd a hel atgofion am eich gorffennol yn clywed cerddoriaeth, gweld dramâu, bwyta allan yn y lleoliadau hynny. Bachwch fwyd allan, bwyta yn eich car, neu gael picnic. Cyfarfod â ffrindiau mewn parc, cynnal pellter cymdeithasol, a gwisgo masgiau.

Os ydych chi'n byw gydag eraill, cynlluniwch ddiwrnod neu nos ar thema i bawb wisgo i fyny mewn gwisgoedd a chyfateb y gwisgoedd â pharatoi bwyd cysylltiedig –– noson Eidalaidd neu Fecsicanaidd, Asiaidd, Sbaeneg neu Thai. Cynlluniwch noson lle mae'r plant yn coginio i rieni a rhieni aros allan o'r gegin yn llwyr ac ymlacio yn rhywle arall.

Neilltuwch sawl awr lle mae gennych amser ar eich pen eich hun pan na all unrhyw un eich poeni. Masnachwch i wneud hyn ar gyfer pob aelod o'r teulu. Treuliwch hwn ar eich pen eich hun yn gorwedd yn fraenar, yn darlunio, yn darllen neu'n cysgu. Gwnewch beth bynnag sy'n eich ymlacio a'ch adfywio.

Ar ôl rhoi cynnig ar rai o'r pethau hyn, dylech chi deimlo rhywfaint o wreichionen o'ch hen hunan yn dychwelyd, yr hunan seicolegol spunky sydd â rhywfaint o danwydd a maeth ffres. Efallai y bydd gennych chi rai syniadau creadigol a chynhyrchiol yn eich meddwl hyd yn oed. Yn ddiau, cewch eich adfywio'n seicolegol.

Annemarie Dooling, "Ni all Gwneud Dim Eich Gwneud yn Fwy Cynhyrchiol," The Wall Street Journal, 17 Mawrth, 2021.