Tyfu i fyny mewn amseroedd digynsail
Mae pandemig COVID-19 wedi ail-lunio sut mae pobl yn byw, yn gweithio ac yn rhyngweithio â'i gilydd. Mae rheoliadau pellhau cymdeithasol a chwarantîn wedi effeithio ar sawl agwedd ar ymddygiad bob dydd oedolion a phlant fel ei gilydd. Mae'r cyfyngiadau hyn wedi dylanwadu'n eang ar y ffordd y mae plant yn dysgu, yn chwarae ac yn egnïol. I lawer o blant, mae canllawiau swyddogol wedi cyfyngu ar faint o amser maen nhw'n ei dreulio mewn ardaloedd cyhoeddus fel parciau a meysydd chwarae (Llywodraeth Canada, 2020). Yn ogystal, mae'r rhan fwyaf o blant yn mynychu'r ysgol fwy neu lai am ran neu'r wythnos gyfan (Moore et al., 2020). Mae'r pandemig hefyd wedi cael effaith eang ar iechyd meddwl plant a'r glasoed. Mae cyfraddau uchel o bryder, iselder ysbryd, ac anhwylder straen ôl-drawmatig wedi'u nodi ymhlith plant ledled y byd (De Miranda et al., 2020).
Mae rhieni ac ymchwilwyr wedi cael eu hunain yn bryderus yn ddealladwy ynglŷn â sut mae'r ffordd o fyw newidiol hon yn effeithio ar iechyd plant. Mae symiau iach o weithgaredd corfforol, amser sgrin cyfyngedig, a chysgu digonol yn cyfrannu at ddatblygiad corfforol a meddyliol plant (Carson et al., 2016). Mae'r ymddygiadau hyn hefyd yn effeithio'n fawr ar iechyd meddwl plant a'u tueddiad i anhwylderau emosiynol. Mae cydberthynas rhwng symiau iach o amser cysgu a sgrin a gweithgaredd corfforol digonol â gwell iechyd meddwl (Weatherson et al., 2020).
Cyn COVID-19, roedd arbenigwyr iechyd a swyddogion y llywodraeth wedi gweithio i ddatblygu canllawiau gweithgaredd 24 awr ar gyfer plant. Mae'r argymhellion hyn yn cynnwys symiau a awgrymir o'r tri ymddygiad iechyd allweddol hyn - gweithgaredd corfforol, amser sgrin eisteddog cyfyngedig, a chwsg - a adroddwyd yn ôl grŵp oedran (Sefydliad Iechyd y Byd, 2019; Carson et al., 2016). Arddangosir y gwerthoedd hyn yn y tabl isod.
Effaith COVID-19 ar Ymddygiadau Iechyd Plant
Nid yw'n syndod bod ymchwilwyr wedi canfod bod plant (5-11 oed) ac ieuenctid (12-17 oed) yn treulio llai o amser yn egnïol yn gorfforol a mwy o amser yn anactif yn ystod y pandemig. Dim ond 18.2 y cant o'r cyfranogwyr y canfuwyd eu bod yn cwrdd â'r canllawiau gweithgaredd corfforol. Yn yr un modd, dim ond 11.3 y cant o'r cyfranogwyr a oedd yn cwrdd â'r canllawiau amser sgrin eisteddog. Canfu ymchwilwyr hefyd fod plant a phobl ifanc yn cael mwy o gwsg nag arfer, gyda 71.1 y cant yn cwrdd â'r argymhellion cysgu (Moore et al., 2020). Mae hyn yn newyddion da gan fod cwsg digonol yn gysylltiedig â mwy o les meddyliol ac oherwydd ei fod yn caniatáu i'r ymennydd brosesu digwyddiadau'r dydd, a allai helpu pobl i ymdopi ag arwahanrwydd corfforol ac emosiynol cwarantin (De Miranda et al., 2020; Richardson; et al., 2019). Fodd bynnag, dangosodd canfyddiadau cyffredinol yr astudiaeth effaith negyddol gref COVID-19 ar weithgaredd plant ac ieuenctid: Dim ond 4.8 y cant o blant a 0.6 y cant o ieuenctid oedd yn cwrdd â'r canllawiau ymddygiad iechyd cyfun yn ystod cyfyngiadau COVID-19 (Moore et al. , 2020).
Mae gofynion pellhau corfforol COVID-19 wedi ei gwneud yn arbennig o heriol i rieni annog plant ac ieuenctid i gyflawni'r canllawiau gweithgaredd corfforol ac amser sgrinio. Gwelodd plant ac ieuenctid ddirywiad sylweddol yn yr holl weithgareddau corfforol ac eithrio tasgau cartref. Roedd y dirywiad mwyaf dramatig gyda gweithgaredd corfforol awyr agored a chwaraeon. Mae'r canfyddiadau hyn yn ganlyniad rhagweladwy o'r cyfarwyddiadau cyffredinol i “aros adref” sydd wedi bod yn gyffredin ers dechrau'r firws. Mae'r cynnydd yn amser sgrin ymysg plant ac ieuenctid hefyd yn gyson â newidiadau ffordd o fyw teuluoedd mewn ymateb i COVID-19. I lawer o deuluoedd, mae'r cyfryngau digidol yn ffordd bwerus o ymdopi â'r aflonyddwch a ddaw yn sgil y pandemig (Vanderloo et al., 2020). Gyda mwy o bobl nag erioed yn cymryd rhan mewn dysgu o bell a rhith-gymdeithasu, mae cadw at y canllawiau ar gyfer amser sgrin eisteddog dyddiol yn aml yn amhosibl.
Yn ystod yr amseroedd digynsail hyn, ni ddylai rhieni feio'u hunain am arferion beunyddiol newidiol eu plant. Mae gweithgareddau rhithwir ysgol a chymdeithasol yn aml yn ei gwneud yn annirnadwy cadw at ganllawiau swyddogol ar gyfer amser sgrin. Mae atal ail-greu grwpiau gweithredol fel y toriad a chwaraeon tîm ynghyd â chau lleoedd awyr agored wedi cael canlyniadau na ellir eu hosgoi ar allu plant i symud a chwarae fel arfer. Yn ogystal, mae rheoliadau cwarantîn wedi cyd-daro i raddau helaeth â chyfnodau o dywydd oer neu annymunol, sydd hefyd yn effeithio ar faint o amser y mae plant yn ei dreulio yn egnïol y tu allan. Fe'n gorfodir i dderbyn nad yw'r canllawiau ymddygiad iechyd swyddogol yn realistig i'r mwyafrif helaeth o bobl ar hyn o bryd, a rhaid i ni yn hytrach ganolbwyntio ar wneud ein gorau gyda'r adnoddau sydd ar gael gennym.
Yn ystod yr amser llawn straen hwn, mae'n bwysig bod rhieni'n gofalu am eu hiechyd meddwl yn ogystal ag iechyd eu plant. I rai, efallai y bydd yn bosibl cymryd rhan mewn gweithgareddau awyr agored pell yn gymdeithasol fel cerdded neu heicio. Efallai y bydd eraill yn ei chael yn ddefnyddiol ceisio gweithgareddau dan do gweithredol fel dawns ryngweithiol neu gemau ymarfer corff trwy ddyfais deledu neu hapchwarae. Mae'r gweithgareddau corfforol hyn yn hybu iechyd meddwl da ac, o'u gwneud gyda'i gilydd, gallant helpu i gryfhau perthnasoedd teuluol (De Miranda et al., 2020). Er na ddylem deimlo dan bwysau i ymdrechu i gael delfryd amhosibl, efallai y byddwn yn gallu addasu ein ffyrdd o fyw mewn ffyrdd bach ond effeithiol.
Mae plant a theuluoedd yn dod o hyd i ffyrdd o addasu eu hymddygiad iechyd bob dydd i'r sefyllfa bresennol. Nododd 50.4 y cant o'r ymatebwyr fod eu plentyn yn gwneud mwy o weithgareddau dan do. Yn yr un modd, nododd 22.7 y cant fod eu plentyn yn cymryd rhan mewn mwy o weithgareddau awyr agored. Roedd y gweithgareddau hyn yn cynnwys hobïau dan do fel celf a chrefft, posau a gemau, a gemau fideo yn ogystal â gweithgareddau awyr agored fel beicio, cerdded, heicio, a gweithgareddau chwaraeon. Yn ogystal, nododd 16.4 y cant eu bod yn defnyddio adnoddau neu apiau ar-lein i gefnogi gweithgaredd corfforol (Moore et al., 2020). Er bod COVID-19 yn her fawr i ddatblygiad ymddygiadau iach, gall yr arferion hyn fod hyd yn oed yn bwysicach nawr nag o'r blaen. Gall mabwysiadu ymddygiadau dyddiol iach helpu i liniaru effeithiau negyddol iechyd meddwl a chorfforol y pandemig hwn ar blant ac ieuenctid (Hongyan et al., 2020).
Awgrymiadau ar gyfer Gwella Ymddygiad Iechyd Dyddiol
- Dechreuwch hobïau a gweithgareddau newydd fel teulu. Os yn bosibl, ystyriwch fynd ar drywydd hamdden egnïol fel heicio, beicio, neu weithgaredd chwaraeon.
- Anogwch eich plant i chwarae a bod yn egnïol mewn ffyrdd arloesol a diogel. Gall hyn gynnwys mynd allan i'r awyr agored gymaint â phosibl, defnyddio apiau iechyd neu weithgaredd corfforol ar-lein, a / neu chwarae gemau fideo gweithredol fel Just Dance.
- Os yn bosibl, cymerwch ran mewn gweithgaredd corfforol eich hun. Canfuwyd bod cysylltiad cryf rhwng anogaeth rhieni ac ymddygiadau beunyddiol iach ag ymddygiadau dyddiol iach mewn plant ac ieuenctid (Moore et al., 2020).
- Parhewch i osod arferion ar gyfer eich plant, gan gynnwys amser ar gyfer sgriniau, amseroedd cysgu a deffro rheolaidd, ac amser ar gyfer gweithgareddau teuluol. Cyfyngu amser sgrin hamdden i 2 awr y dydd ac annog amser chwarae heblaw sgrin lle bynnag y bo modd.
- Gofalwch am eich iechyd meddwl, ac anogwch eich plant i wneud yr un peth. Mae yna lawer o ffyrdd i wneud hyn yn ychwanegol at ymarfer ymddygiadau iach. Mae cadw mewn cysylltiad â ffrindiau a theulu, cymryd hoe pan fydd angen un arnoch chi, a gallu siarad am eich teimladau gyda pherson arall i gyd yn hybu iechyd meddwl da.
Cyfrannodd Kendall Ertel (myfyriwr israddedig Iâl) a Reuma Gadassi Polack (cymrawd ôl-ddoethurol yn Iâl) at y swydd hon.
Delwedd Facebook: Motortion Films / Shutterstock
Llywodraeth Canada. Clefyd coronafirws (COVID-19): Canada’s
ymateb. 2020 [dyfynnwyd Hydref 2020]. Ar gael oddi wrth: https://www.canada.ca/
cy / iechyd cyhoeddus / gwasanaethau / afiechydon / 2019-novel-coronavirus-haint /
Canadas-reponse.html.
De Miranda, D.M., Da Silva Athannasio, B., Oliveira, A.C.S., & Simoes-e-Silva, A.C. (2020). Sut mae pandemig COVID-19 yn effeithio ar iechyd meddwl plant a'r glasoed? International Journal of Lleihau Risg Trychineb, cyf. 51.
Hongyan, G., Okely, A.D., Aguilar-Farias, N., et al. (2020). Hyrwyddo symudiad iach
ymddygiadau ymhlith plant yn ystod y pandemig COVID-19. Plentyn Lancet
Ac Iechyd y Glasoed.
Moore, SA, Faulkner, G., Rhodes, RE, Brussoni, M., Chulak-Bozzer, T., Ferguson, LJ, Mitra, R., O'Reilly, N., Spence, JC, Vanderloo, LM, & Tremblay, MS (2020). Effaith yr achosion o firws COVID-19 ar ymddygiad symud ac chwarae plant ac ieuenctid Canada: arolwg cenedlaethol. Cyfnodolyn Rhyngwladol Maeth Ymddygiadol a Gweithgaredd Corfforol, 17 (85).
Richardson, C., Oar, E., Fardouly, J., Magson, N., Johnco, C., Forbes, M., & Rapee, R. (2019). Rôl gymedroli cwsg yn y berthynas rhwng arwahanrwydd cymdeithasol a mewnoli problemau yn ystod llencyndod cynnar. Seiciatreg Plant a Datblygiad Dynol
Vanderloo, L.M., Carlsey, S., Aglipay, M., Cost, K.T., Maguire, J., & Birken, C.S. (2020). Cymhwyso egwyddorion lleihau niwed i fynd i'r afael ag amser sgrin mewn plant ifanc yng nghanol y pandemig COVID-19. Cyfnodolyn Pediatreg Datblygiadol ac Ymddygiadol, 41 (5), 335-336.
Weatherson, K., Gierc, M., Patte, K., Qian, W., Leatherdale, S., & Faulkner, G. (2020). Cwblhewch statws iechyd meddwl a chysylltiadau â gweithgaredd corfforol, amser sgrin, a chysgu mewn ieuenctid. Iechyd Meddwl a Gweithgaredd Corfforol, 19.
Sefydliad Iechyd y Byd. Canllawiau Sefydliad Iechyd y Byd ar weithgaredd corfforol, eisteddog
ymddygiad a chwsg i blant o dan 5 oed. 2019 [dyfynnwyd Hydref
2020]. Ar gael oddi wrth: https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/1
0665/311664 / 9789241550536-eng.pdf? Dilyniant = 1 & isAllowed = y.
Dewis Darllenwyr
Meithrin Gwydnwch Myfyrwyr Yn ystod COVID-19
