Cael Datrys: Goresgyn Pryder a Thrallod

Nghynnwys

• Darlleniadau Hanfodol Pryder
• Indecisiveness Cronig: Rhwng Craig a Lle Caled

Mewn unrhyw flwyddyn benodol bydd oddeutu 40 miliwn o Americanwyr yn dioddef o gyfarfyddiad gwanychol â phryder. Yn ystod eich oes, mae siawns o 25% y byddwch chi'n profi anhwylder pryder y gellir ei ddiagnosio. Mae hon yn gyfradd mor syfrdanol o gystudd. Mae'n ymddangos ein bod wedi addasu i norm newydd - un o anesmwythyd torfol. Rydym wedi dod yn arfer â - ac wedi normaleiddio - epidemig o bryder.

Pe bai 40 miliwn o bobl yn mynd yn sâl yn sydyn, byddai'r Ganolfan Rheoli Clefydau yn gweithio goramser i ddod o hyd i'r achos a'r iachâd. Fel diwylliant, dim ond yn arwynebol yr ydym yn edrych i mewn i achos pryder ac yn canolbwyntio mwy ar y driniaeth - yn nodweddiadol rheoli trwy feddyginiaeth. Mae angen i ni wneud yn llawer gwell. Fel seicotherapydd gweithredol, rydw i wedi bod yn edrych pam ein bod ni'n dioddef fel hyn. Mae'n bryd i ni darfu ar ein hunanfoddhad o amgylch ein buddugoliaeth.

Mae straen yn normal yn ein bywydau brysiog. Gallwn edrych ar straen fel isgynhyrchiad o'n haddasu i'r heriau sy'n ein hwynebu. Mae straen yn ganlyniad ein hymgysylltiad dyfnach â bywyd a all arwain at dwf, dysgu newydd a chynhyrchedd. Ond pan mae straen yn troi'n drallod mae'n rhwystro ein gallu i fyw'n dda, i fyw'n llawen. Mae trallod yn cyfrifo i bryder. Felly, y cwestiwn yw: pam ydyn ni'n dioddef o'r eirlithriad hwn o bryder? Dyma beth rydw i wedi'i ddysgu.

Mae pryder - yn ei ffynhonnell - yn ganlyniad i'n perthynas â'n meddyliau. Yn benodol, dyma'r meddyliau sy'n ceisio sicrwydd yn barhaus. Rydym eisiau gwybod beth ddaw yn y dyfodol, a beth fydd canlyniadau ein penderfyniadau. Ond mae'r dyfodol hwnnw'n anhysbys wrth gwrs. Ac felly, rydyn ni'n dod yn bryderus wrth i ni geisio cau'r anhysbys. Canlyniad hyn yw na fyddwn yn llif bywyd wrth i ni geisio dal y dyfodol yn ôl. Gofynnwch i'ch hun, “Beth sy'n achosi trallod a phryder i mi?" A oes ganddo rywbeth i'w wneud â'ch ansicrwydd ynghylch y dyfodol, eich ofn ynghylch gwneud penderfyniadau?

Roeddwn i wedi bod yn gweithio gyda dynes ganol oed a ddaeth i weld o gwmpas ei phryder ynghylch ei dyfodol. Roedd wedi bod yn briod yn anhapus ers cryn amser ac wedi rhannu ei bod hi a'i gŵr wedi bod yn aflwyddiannus mewn therapi priodasol. Roeddent wedi tyfu ar wahân, yn ddadleuol ac nid oedd ganddynt lawer yn gyffredin.Teimlai fod ei phriodas yn llusgo ar ei bywyd. O ystyried nad oedd ganddi blant a'i bod yn annibynnol yn ariannol, gofynnais pam ei bod yn dewis aros yn briod. Meddai, “Nid wyf yn gwybod pwy fyddwn i fel menyw sydd wedi ysgaru.”

Yno yr oedd. Roedd ei hofn o gwmpas yr anhysbys - a oedd yn cynnig rhyddhad posibl iddi a phosibiliadau newydd - yn ei charcharu â phryder. Roedd hi mewn gwirionedd yn dewis aros yn ddiflas yn yr hysbys yn hytrach nag wynebu ansicrwydd llwybr gwahanol - un a allai fod wedi dod â llawenydd iddi. Y cwestiwn, "Pwy fyddwn i?" rhewodd hi ag ofn.

Rydym yn gwahodd ansicrwydd i lawer o agweddau ar ein bywydau. Rydyn ni'n mwynhau gwylio chwaraeon a ffilmiau oherwydd y wefr o beidio â gwybod. Ond yn ein bywydau personol rydyn ni'n cael ein tagu gan ragweladwyedd a sicrwydd. Mae ceisio rhagweladwyedd yn syfrdanu ein perthnasoedd, ein chwilfrydedd a'n hymgysylltiad mwy â bywyd.

Felly sut wnaethon ni ddod mor gysylltiedig ag angen gwybod y dyfodol ymlaen llaw? Rwy'n olrhain yr achos i'r gwyddonydd mawr o'r 17eg ganrif, Isaac Newton. Cyfarwyddodd, pe bai gennym ddigon o wybodaeth - yn y jargon heddiw y gallem alw'r data hwnnw - y gallem ragweld y dyfodol yn rhesymol. Daeth hyn yn cael ei alw'n benderfyniaeth. Ac rydym wedi dod yn gaeth i'r ffordd hon o feddwl.

Mae penderfyniaeth wedi bod o fudd i ni mewn sawl ffordd, ond ar y pegwn mae wedi arwain at lawer o batholeg. Rydyn ni'n byw bywyd fel petaen ni'n chwarae gêm wyddbwyll. Rydym yn eistedd yn ôl ac yn cyfrifo ein symudiad nesaf. Efallai y byddwn yn poeni a fydd ein penderfyniad yn “gamgymeriad.” Rydyn ni'n sleisio a dis ac yn dadansoddi canlyniadau posib ein penderfyniadau ac rydyn ni'n cael ein rhewi. Nid ydym yn symud ymlaen gan fod y straitjacket hwn o ofn yn blocio llif ein bywyd. Os ydych chi'n teimlo'n bryderus ynghylch gwneud penderfyniadau, rydych chi'n debygol o fod yn gaeth i geisio rhagweladwyedd.

Darlleniadau Hanfodol Pryder

Indecisiveness Cronig: Rhwng Craig a Lle Caled