Y Bwyd Gorau i'w Fwyta Os oes gennych PTSD

Cwis: Beth yw'r bwyd gorau i'w fwyta os ydych chi wedi profi trawma?

• a) mefus
• b) afocados
• c) siocled
• d) llus
• e) llaeth

Os gwnaethoch chi ateb ch) llus, rydych chi'n gywir yn ôl astudiaeth ddiweddar ar PTSD, neu Anhwylder Straen Wedi Trawma.

Mae dros 7 miliwn o bobl bob blwyddyn yn cael trafferth gyda PTSD. Mae hyn yn awgrymu angen brys am ffyrdd diogel, naturiol i helpu pobl i wella eu cyrff a'u meddyliau ar y cyd â chefnogaeth a chwnsela.

Yr astudiaeth:

I grynhoi'r astudiaeth, nododd ymchwilwyr y gallai bwyta llus helpu i newid y marcwyr biocemegol sy'n arwain at iselder ysbryd a thueddiadau hunanladdol sy'n gysylltiedig â PTSD,

Yn yr astudiaeth hon, canolbwyntiodd ymchwilwyr ar rôl genyn o'r enw SKA2. Mae hwn yn genyn y canfuwyd ei fod wedi'i fynegi ar lefelau anarferol o isel mewn pobl â PTSD.

Cymerodd yr astudiaeth grŵp o lygod mawr â PTSD (mewn llygod mawr mae'n dangos ofn yn lle chwilfrydedd pan gyflwynir gwrthrych anghyfarwydd iddynt). Mae llygod mawr ag effeithiau tebyg i PTSD yn mynegi SKA2 ar lefelau isel o gymharu â llygod mawr labordy arferol heb PTSD. Yna, asesodd yr ymchwilwyr sut roedd bwyta diet sy'n llawn llus yn effeithio ar eu hymddygiad tebyg i PTSD a'u lefelau SKA2.

Faint o Llus

Roedd y llygod mawr tebyg i PTSD yn bwyta'r hyn sy'n cyfateb i oddeutu dwy gwpan o lus y dydd i berson yn erbyn grŵp arall a oedd yn cael diet llygod mawr yn rheolaidd.

Y canlyniad: Canfu'r ymchwilwyr fod lefelau SKA2 wedi cynyddu o gymharu â'r llygod mawr hynny a oedd yn cael diet arferol. Roedd hyn yn awgrymu bod y llus yn cael effaith fuddiol.

Buddion Llus Eraill:

Yn ychwanegol at y newidiadau biocemegol yn y mynegiant genynnau a grybwyllir yn yr astudiaeth hon, mae manteision llus yn niferus Mae effeithiau iachâd llus hefyd yn cynnwys priodweddau gwrthlidiol. Mae hyn yn helpu i leihau straen ocsideiddiol a radicalau rhydd sy'n gwisgo i lawr y corff pan rydych chi'n teimlo dan straen. Hefyd, mae llus yn rhoi hwb i'ch lefel serotonin.

Y Neges Ewch â hi adref:

Ystyriwch fwyta cwpan neu ddwy o lus yn y dydd i helpu i feithrin eich corff a'ch ymennydd p'un a ydych chi'n teimlo dan straen, yn las neu'n profi symptomau PTSD.