Braster Bol a'ch Ymennydd

Deallusrwydd hylif - y math o wybodaeth sy'n cynnwys cof tymor byr a'r gallu i feddwl yn gyflym, yn rhesymegol ac yn haniaethol er mwyn datrys problemau mewn sefyllfaoedd newydd ac unigryw - copaon pan fyddant yn oedolion ifanc (rhwng 20 a 30 oed). lefelau allan am gyfnod o amser, ac yna'n gyffredinol yn dechrau dirywio'n araf wrth i ni heneiddio. Ond er bod heneiddio yn anochel, mae gwyddonwyr yn darganfod efallai na fydd rhai newidiadau yn swyddogaeth yr ymennydd.

Un astudiaeth o Brifysgol Talaith Iowa, a gyhoeddwyd yn rhifyn Tachwedd 2019 o Ymennydd, Ymddygiad, ac Imiwnedd , wedi canfod bod colli cyhyrau a chronni braster corff o amgylch yr abdomen, sy'n aml yn dechrau yng nghanol oed ac yn parhau i oedran datblygedig, yn gysylltiedig â dirywiad mewn deallusrwydd hylif.Mae hyn yn awgrymu’r posibilrwydd y gallai ffactorau ffordd o fyw, fel y math o ddeiet rydych yn ei ddilyn a’r math a faint o ymarfer corff a gewch trwy gydol y blynyddoedd i gynnal mwy o gyhyr heb lawer o fraster, helpu i atal neu ohirio’r math hwn o ddirywiad.

Edrychodd yr ymchwilwyr ar ddata a oedd yn cynnwys mesuriadau o gyhyr heb lawer o fraster, braster yn yr abdomen a braster isgroenol (y math o fraster y gallwch weld a gafael ynddo) gan fwy na 4,000 o ddynion a menywod canol oed i hŷn a chymharu'r data hwnnw â'r hyn a adroddwyd. newidiadau mewn deallusrwydd hylif dros gyfnod o chwe blynedd. Fe wnaethant ddarganfod bod pobl ganol oed â mesurau uwch o fraster yn yr abdomen yn sgorio'n waeth ar fesurau deallusrwydd hylif wrth i'r blynyddoedd fynd heibio.

I fenywod, gellir priodoli'r gymdeithas i newidiadau mewn imiwnedd a ddeilliodd o fraster gormodol yn yr abdomen; mewn dynion, nid oedd yn ymddangos bod y system imiwnedd yn cymryd rhan. Gallai astudiaethau yn y dyfodol esbonio'r gwahaniaethau hyn ac efallai arwain at wahanol driniaethau ar gyfer dynion a menywod.

Yn y cyfamser, mae yna gamau y gallwch chi eu cymryd i helpu i leihau braster yr abdomen a chynnal màs cyhyr heb lawer o fraster wrth i chi heneiddio er mwyn amddiffyn eich lles corfforol a meddyliol. Y ddau ddull ffordd o fyw a argymhellir yn fwyaf cyffredinol yw cynnal neu gynyddu eich lefelau ymarfer corff aerobig (y gellid eu cyflawni, i rai pobl, trwy gerdded mwy trwy gydol y dydd) a dilyn diet yn null Môr y Canoldir sy'n cynnwys llawer o ffibr o rawn cyflawn, llysiau, a bwydydd planhigion eraill ac yn dileu bwydydd wedi'u prosesu'n fawr. Os ydych chi'n cario braster bol ychwanegol, siaradwch â'ch darparwr gofal iechyd i benderfynu ar gynllun sydd orau i chi.

Pryd mae gweithrediad gwybyddol yn cyrraedd uchafbwynt? Codiad a chwymp anghymesur gwahanol alluoedd gwybyddol ar draws y rhychwant oes. Gwyddoniaeth Seicolegol. Ebrill 2015; 26 (4): 433-443.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4441622/

Magriplis E, Andrea E, Zampelas A. Maethiad yn Atal a Thrin Gordewdra'r abdomen (Ail Argraffiad, 2019) Deiet Môr y Canoldir: Beth ydyw a'i effaith ar ordewdra'r abdomen. Tudalennau 281-299.

https://www.scientirect.com/science/article/pii/B9780128160930000215

Cowan TE, Brennan AC, Stotz PJ, et al. Effeithiau ar wahân maint a dwyster ymarfer corff ar feinwe adipose a màs cyhyr ysgerbydol mewn oedolion â gordewdra abdomenol. Gordewdra. Medi 27, 2018

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/oby.22304