Camau Gweithredu i ddelio â Euogrwydd Trippers

Mae Guilt Trippers yn feio, merthyron a breninesau drama o'r radd flaenaf. Maen nhw'n gwybod sut i wneud i chi deimlo'n wael am rywbeth trwy wasgu'ch botymau ansicrwydd. Maen nhw'n defnyddio euogrwydd i drin fel eich bod chi'n gwneud yr hyn maen nhw'n ei ddymuno. Maen nhw'n hoffi eich gweld chi'n squirm a'ch taflu oddi ar eich gêm. Mae hyn yn rhoi ymdeimlad o bwer a rheolaeth iddynt.

Gellir cyfleu euogrwydd gyda geiriau, tôn, neu hyd yn oed cipolwg. Mae tripwyr euogrwydd yn hoffi chwarae budr. I gael eu ffordd, maent yn manteisio ar eich awydd i'w plesio neu fod yn berson da. Maent yn aml yn dechrau brawddegau gyda, “Oni bai amdanoch chi ...” neu “Pam na wnewch chi byth ..?” Byddant yn siarad am fywyd yn annheg ac yn cymharu'ch ymdrechion ag eraill sy'n ei wneud yn well. “Pam na allwch chi fod yn debycach i Buster - mae mor dda i'w wraig ac mae'n weithiwr mor galed.” Maen nhw hefyd yn eich atgoffa faint maen nhw bob amser yn ei wneud i chi. Ar ôl i chi gael eich baglu euogrwydd, efallai y byddwch chi'n teimlo dwy fodfedd o daldra os ydych chi'n credu ploys crefftus y bobl hyn.

Ydych chi mewn Perthynas â Thripiwr Euog? Cymerwch y Cwis hwn

I benderfynu a oes gennych faglwr euogrwydd yn eich bywyd, atebwch Ie neu Na i'r cwestiynau canlynol. Yna gallwch chi ddefnyddio'r strategaeth yn yr adran hon i amddiffyn eich hun rhag cael ei ddraenio'n egnïol ganddyn nhw.

1. Ydych chi'n adnabod rhywun sy'n ceisio cael ei ffordd neu eich rheoli trwy wneud i chi deimlo'n euog? Ydw / Nac ydw
2. Ydych chi'n adnabod rhywun sy'n gwneud ichi deimlo'n “llai na” trwy eich cymharu chi ag eraill yn gyson? Ydw / Nac ydw
3. Ydych chi'n adnabod rhywun sy'n gweithredu fel dioddefwr blin? Ydw / Nac ydw
4. Ydych chi'n teimlo'n draenio'n emosiynol a / neu'n gorfforol ar ôl bod gyda rhywun sy'n cwyno neu'n curo? Ydw / Nac ydw
5. Ydych chi'n adnabod rhywun rydych chi bob amser yn ceisio ei blesio ond byth yn ymddangos yn gwneud pethau'n gywir? Ydw / Nac ydw

Canlyniadau'r Cwis : Rhowch un pwynt i bob ymateb Ie a chyfrifwch eich sgôr.

Eich Sgôr: Os ydych chi'n sgorio 3 i 5 ar y cwis yna rydych chi mewn perthynas â baglwr euogrwydd cymedrol i fawr. Os yw'r sgôr yn 5 yna gallai'r person fod yn ymosodol ar lafar. Os na allwch dynnu allan o'r berthynas, byddwch yn ofalus iawn o'ch rhyngweithio â'r person hwn a sicrhau eich bod wedi sefydlu ffiniau da.

Camau Gweithredu i ddelio â Euogrwydd Trippers o “Ecstasi Ildio”

1. Ildiwch y syniad bod yn rhaid i chi fod yn berffaith

Mae'r baglu euogrwydd yn tueddu i golli diddordeb os na ewch chi am eu triniaethau cyfeiliornus. Mae pawb yn gwneud camgymeriadau. Mae'n ddynol. Nid oes rhaid i chi fod yn berffaith nac yn wichlyd yn lân. Os ydych chi'n brifo rhywun neu'n gwneud camgymeriad, derbyniwch na allwch chi newid y gorffennol. Ond gallwch chi wneud iawn pan fo hynny'n briodol. Ymddiheurwch am droseddu perthynas, ad-dalu arian sy'n ddyledus, neu gyfleu yn syml, “Hoffwn pe bawn i wedi bod yno i chi mwy.” Mae canolbwyntio ar atebion yn lle ymglymu mewn euogrwydd yn ffordd i ildio i rymoedd positif, yn hytrach na ildio i dynnu negyddiaeth.

2. Ildio euogrwydd â dagrau

Un ffordd gorfforol i ryddhau euogrwydd os ydych chi'n cael eich trwsio ar gamgymeriad a wnaethoch neu beidio â chwrdd â disgwyliadau rhywun yw crio. Gwnewch hyn pan fyddwch chi ar eich pen eich hun neu gyda pherson cefnogol. Mae dagrau yn rhyddhau hormonau straen ac yn eich helpu i wella. Wrth i chi grio, mae eich corff yn diarddel euogrwydd a thensiwn. Mae hyn yn eich helpu i adael i'r cyfan fynd. Peidiwch â brwydro yn erbyn ildio crio. Gadewch i'r dagrau lanhau straen o'ch corff.

3. Gwybod eich botymau euogrwydd

Ni all unrhyw un wneud i chi deimlo'n euog os nad ydych chi'n credu eich bod chi wedi gwneud rhywbeth o'i le. Fodd bynnag, os ydych chi'n amau'ch hun, gall euogrwydd ymgripio. Gall credu eich bod chi'n gwneud y gorau y gallwch chi mewn sefyllfa chwalu unrhyw euogrwydd a dod â chysur waeth beth mae unrhyw un yn ei ddweud.

4. Gosod terfynau

Dechreuwch sgwrs yn gadarnhaol. Mewn tôn mater o ffaith dywedwch, “Gallaf weld eich safbwynt. Ond pan fyddwch chi'n dweud (llenwch y gwag) mae fy nheimladau'n cael eu brifo. Byddwn yn ddiolchgar pe na baech yn parhau i'w ailadrodd. " Efallai y byddwch chi'n gwneud rhai pynciau'n tabŵ fel arian, rhyw, neu ymddangosiad personol. Cadwch y sgwrs yn ysgafn, peidiwch â mynd am eu abwyd, a cheisiwch wella'ch ansicrwydd yn raddol fel na fyddwch chi'n prynu i mewn i'w teithiau euogrwydd.

Byddwch yn ymwybodol bod gwahaniaeth rhwng edifeirwch iach ac euogrwydd. Mae edifeirwch yn difaru sut y gwnaeth sefyllfa droi allan neu sut y gwnaethoch ymddwyn.Yna gallwch gydnabod y camgymeriad a gwneud iawn. Fe fyddwch chi'n teimlo'n wirioneddol flin, ond nid ydych chi'n aros yn sownd yno. Euogrwydd, fodd bynnag, yw pan fyddwch chi'n dod yn gysylltiedig ag edifeirwch a hunan-fai, ffurf wrthdroi o ego lle rydych chi'n dal i ganolbwyntio ar “ddiffyg” neu gamgymeriad.