6 Awgrym ar gyfer Sut i Reoli Dicter yn Eich Perthynas

Nghynnwys

• Darlleniadau Hanfodol Dicter
• Rheoli Dicter: Awgrymiadau, Technegau ac Offer

Mae dicter yn gyffredin mewn perthnasoedd, yn enwedig perthnasoedd rhamantus, ond hefyd cyfeillgarwch a pherthnasoedd teuluol. Er gwaethaf ei gyffredinrwydd, nid ydym bob amser yn deall gwir natur yr emosiwn grymus hwn na sut mae'n effeithio ar ein hanwyliaid. Gall deall sut mae dicter yn ymddangos mewn perthnasoedd helpu i gael mewnwelediad i sut i drin eich dicter eich hun yn fwy effeithiol, neu sefyll i fyny at bartner blin, ffrind, neu aelod o'r teulu.

Mae dicter yn dod mewn sawl math. Nid oes gan bob math o'r emosiwn hwn darged. Er enghraifft, nid oes targed i rwystredigaeth gyda'ch gliniadur a dicter arnofio rhydd sy'n gysylltiedig â galar. Er y gall dicter di-darged achosi trafferth mewn perthnasoedd, mae gwrthdaro sy'n deillio o'r math hwn o ddicter yn aml yn hawdd ei wasgaru.

Yn wahanol i ddicter di-darged, gall dicter gelyniaethus achosi mwy o broblemau perthynas, oherwydd ei fod ynghlwm wrth atebolrwydd a bai. Yn ei ffurf fwy sinistr, gelwir dicter gelyniaethus hefyd yn “gynddaredd” neu “ddigofaint.” Mae'r math o ddicter gelyniaethus sy'n mynd heibio yn gyflym yn aml ar ffurf ffit dicter neu ffrwydrad dicter.

Mae sut mae dicter byrhoedlog yn effeithio ar berthynas yn dibynnu ar amlder a dwyster y dicter. Mae ffrwydradau dwyster uchel yn aml yn fath o gam-drin geiriol, emosiynol neu gorfforol. Maent yn cynnwys gweiddi, galw enwau, bychanu, bygwth, dyrnu wal, slamio drws, taflu gwrthrych, a tharo, ymhlith ymddygiadau eraill.

Ond nid byrhoedlog yw pob dicter. Mae dicter weithiau'n ymbellhau oherwydd nad yw rhai materion perthynas erioed wedi cael eu hwynebu a'u datrys. Pan fydd dicter yn aros, mae'n mynd yn ddrwgdeimlad neu'n ddig.

Mae drwgdeimlad a dicter yn tueddu i bara llawer hirach na ffit fer o ddicter. Gallant aros am wythnosau neu fisoedd ar ddiwedd, efallai hyd yn oed flynyddoedd - aros yn gudd yn bennaf o dan len simsan ymwybyddiaeth, ond weithiau gwirio gyda chi.

Wrth ddrwgdeimlad a dicter, rydym yn ymateb i anghyfiawnder canfyddedig. Wrth ddrwgdeimlad, cymerwn darged ein drwgdeimlad i fod wedi cyflawni anghyfiawnder personol. Mae drwgdeimlad yn codi'n aml mewn perthnasoedd pan gredwn fod y person arall wedi gwneud rhywbeth o'i le neu'n anghyfiawn i ni - rhywbeth nad oedd yn ddim ond goruchwyliaeth. Er enghraifft, os na fydd eich ffrind agos yn eich gwahodd i'w priodas, er gwaethaf gwahodd bron pob un o'u cydnabod, gallai hynny arwain at ddrwgdeimlad hirhoedlog tuag at eich ffrind.

Anfodlonrwydd, neu'r hyn yr ydym weithiau'n ei alw'n “warth,” yw'r analog dirprwyol o ddrwgdeimlad. Pan fyddwch yn ddig, yr hyn sy'n eich poeni yw anghyfiawnder a wneir i rywun arall - anghyfiawnder cymdeithasol efallai. Er y gall dicter ddigwydd er mwyn achosion bonheddig, gall yr amrywiaeth hwn o ddicter beryglu ein perthnasoedd o hyd, os na chaiff ei fynegi na'i reoli'n gywir.

Er enghraifft, efallai y byddwch yn teimlo dicter wrth ddysgu bod eich mam - sy'n gyfarwyddwr Ymchwil a Datblygu mewn corfforaeth fawr - newydd dderbyn codiad o 50 y cant, er gwaethaf gwybod bod y cwmni y mae'n gweithio iddo yn ddiweddar wedi gadael i 200 o'i weithwyr fynd. Gallai'r dicter rydych chi'n ei brofi yn y senario hwn beri ichi weld eich mam yn berson drwg, gan drawsnewid eich gelyniaeth yn gasineb neu'n ddirmyg i lawr y lein. Gallai gelyniaeth dwfn tuag at eich mam fod hyd yn oed yn ddiwedd diwedd eich perthynas agos â rhieni hyd yn hyn.

Gall drwgdeimlad a dicter â gwreiddiau dwfn hefyd arwain at gamdriniaeth emosiynol, yn enwedig ymddygiadau goddefol-ymosodol, fel y driniaeth dawel, siarad mewn codau, ceisio ennill cydymdeimlad, anghofio parhaus, neu ymddygiad sullen, i enwi ond ychydig.

Sut felly ydyn ni'n rheoli a datrys materion dicter mewn perthnasoedd? Dyma ychydig o awgrymiadau.

Darlleniadau Hanfodol Dicter

Rheoli Dicter: Awgrymiadau, Technegau ac Offer